كيف تتحمل مسؤولية صحتك: إضافة سنوات صحية إلى حياتك يمكن أن يكون سهلاً مثل تغيير منظورك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.
جدول المحتويات
فكر بإيجابية
تؤكد مجموعة متزايدة من الأبحاث الصلة بين الرضا عن الحياة والعيش لفترة أطول.
تم ربط التوتر والحزن والوحدة والعداء بمستويات أعلى من هرمونات التوتر وارتفاع مستويات السكر في الدم وانسداد الشرايين.
يعتقد الخبراء أن الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول وأكثر صحة لديهم مواقف منفتحة.
لم يجد عالم النفس والباحث مايكل ج.سلامون ، دكتوراه ، أي علاقة بين الصحة والثروة والشهرة والرضا. يقول: “ما هو إلا الموقف”.
كيف تتحمل مسؤولية صحتك : افعلها
يعتبر الخبراء أن معظم أخطاء نمط الحياة سهلة إلى حد ما أو سهلة الإصلاح.
ومن أسهل الطرق التي قدّروها أخذ المزيد من الإجازات وتقليل ساعات التلفزيون وتناول المزيد من الخضار وشرب المزيد من الماء.
تشمل التغييرات الأكثر صعوبة قليلاً ممارسة الرياضة أكثر ، واستشارة طبيبك كثيرًا ، وتقليل استهلاك اللحوم.
أصعب التغييرات هي الإقلاع عن التدخين ، والتغلب على إدمان الحبوب المنومة ، والتخلي عن عادة تناول الوجبات السريعة.
طرق تحمل مسؤولية صحتك
عندما سئل الأطباء عن الأنشطة التي من المرجح أن تضيف سنوات صحية إلى حياة الشخص ، قدم الأطباء العديد من الإجابات. كانت هذه الردود الستة هي الأكثر شيوعًا:
تمرن أكثر
توقف عن التدخين
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
قلل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية
رعاية أقل والاستمتاع أكثر
نم أكثر.
احتل فيلم “تقلق أقل ، استمتع بمزيد من المرح” المرتبة الخامسة عندما سرد الخبراء طرقهم المفضلة لإضافة سنوات أكثر صحة إلى حياتك. قد يكون البقاء إيجابيًا من خلال إجراء تغييرات صغيرة هو كل ما تحتاجه لتعيش حياة أكثر صحة.
