5 إجراءات ملموسة لتقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة : سرطان المثانة هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال في منتصف وكبار السن. قلل من المخاطر باتباع النصائح العملية الخمس أدناه.
جدول المحتويات
سرطان المثانة
يصاب حوالي واحد من كل خمسة أشخاص بسرطان المثانة بعد التعرض ، قبل 30 أو 50 عامًا ، لبعض المواد الكيميائية المستخدمة في صناعة الأصباغ والدهانات والمنسوجات وغيرها من المنتجات.
ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتغيير الأشياء في هذا الوقت ، ولكن هناك قدرًا هائلاً من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من سرطان المثانة من خلال القضاء على الأسباب.
5 إجراءات ملموسة لتقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة : كف عن التدخين
إذا كنت تدخن ، فإن خطر إصابتك بسرطان المثانة يزيد مرتين إلى أربع مرات عن شخص لم يدخن مطلقًا. في الواقع ، يقدر الباحثون أن ثلثي حالات سرطان المثانة مرتبطة بالتدخين.
كلما طالت مدة تدخينك وزادت السجائر التي تدخنها ، زادت مخاطرك.
لا تحاول الإقلاع عن التدخين بمفردك. أثبتت الدراسات أنه من المرجح أن تنجح في مشروعك بمقدار الضعف إذا قمت بدمج منتجات استبدال النيكوتين مثل اللثة أو رذاذ الأنف مع شكل من أشكال المساعدة المنظمة مثل برنامج الدعم أو خط الهاتف. تساعد في الإقلاع عن التدخين
اختبر المياه الخاصة بك
إذا كنت تشرب مياه الآبار أو حتى مياه البلدية التي تحتوي على مستويات عالية من الزرنيخ ، فإن خطر الإصابة بسرطان المثانة أعلى. يجب أن تكون مستويات الزرنيخ أقل من 10 ميكروجرام لكل لتر.
اطلب من هيئة معالجة المياه المحلية لديك تقريرًا عن جودة المياه الخاصة بك ؛ يجب أن يشير إلى مقدار الزرنيخ في الماء الخاص بك.
إذا كان لديك بئر ، فقد تضطر إلى الدفع مقابل اختبار المياه من قبل شركة خاصة.
5 إجراءات ملموسة لتقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة : راهن على القرنبيط والبروكلي النيء
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف واللفت والكرنب الوردي وبراعم بروكسل غنية بالأيزوثيوسيانات.
تعمل مضادات الأكسدة هذه على تثبيط الإنزيمات التي تجعل بعض المواد الكيميائية في أجسامنا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حصص أو أكثر شهريًا من هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة بنحو 40٪ مقارنة بتناول كميات أقل.
الطبخ يدمر الإنزيم الضروري لإنتاج الأيزوثيوسيانات ، ويقلل الكميات المتاحة بنسبة 60 إلى 90٪. لذا تناول هذه الخضار النيئة مرة واحدة على الأقل كل فترة.
5 إجراءات ملموسة لتقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة استمتع بالأطعمة الغنية بالسيلينيوم
هذا العنصر النزف هو أحد مضادات الأكسدة القوية المرتبطة بانخفاض معدل الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان المثانة.
في جسمك ، يتلامس السيلينيوم بشكل مباشر مع خلايا المثانة ، حيث يمنع على الأرجح الضرر الناجم عن الجذور الحرة (الجزيئات غير المستقرة التي تعدل بشدة الحمض النووي) ويقلل من مستويات السموم المسببة للسرطان.
في دراسة استمرت 12 عامًا على 26000 شخص . كان الأشخاص الذين لديهم أدنى مستويات من السيلينيوم في الدم أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة مقارنة بأولئك الذين يعانون من مستويات أعلى.
تم العثور على السيلينيوم في العديد من الأطعمة ..بما في ذلك المكسرات البرازيلية (يمكن القول إنها أفضل مصدر) ، ودقيق القمح الكامل ، والشعير اللؤلؤي ، والأسماك ، بما في ذلك التونة.
معظم الناس لا يحتاجون للسيلينيوم في شكل مكملات غذائية. استشر طبيبك إذا كنت بحاجة لأخذ واحد.
انتقل إلى الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم
أظهرت دراسة إسبانية كبيرة أن المستويات العالية من الدهون المشبعة (الموجودة في الكثير من الدهون في منتجات الألبان ، ناهيك عن اللحوم الدهنية والجبن) .يُعتقد أنها تزيد من معدل الإصابة بسرطان المثانة أكثر من الضعف.
وجدت دراسات أخرى أن إجمالي كمية الدهون في نظامك الغذائي يزيد من مخاطر إصابتك . باتباع نظام غذائي قليل الدهون وتقليل المخاطر
