نصائح بسيطة لمحاربة التوتر : يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك بأكثر من طريقة. يمكن أن يختبئ وراء زيادة الوزن والأرق ، من بين مشاكل أخرى. فيما يلي بعض النصائح البسيطة للتغلب على التوتر وتساعدك على عيش حياة أكثر صحة.
جدول المحتويات
اختر رمزًا ذا مغزى
اختر شيئًا يمثل طاقتك الإيجابية أو الهدوء أو الانتصار.
تأكد من أنه يمكنك رؤيته طوال اليوم ، على سبيل المثال من خلال وضعه على مكتب عملك.
في معظم الأوقات ، لا يتطلب الأمر سوى القليل لتجد موقفًا إيجابيًا يمكنك تطويره والمضي قدمًا.
يمكن أن يكون هذا العنصر عبارة عن صدف بسيط تم التقاطه في يوم جميل على الشاطئ أو عنصر صغير يرمز إلى إيمانك.
في الأوقات الصعبة ، امسك هذا الشيء أو المسه أو انظر إليه ، مع التركيز على ما يعنيه لك
نصائح بسيطة لمحاربة التوتر : إلهام على الثلاجة
نصائح بسيطة لمحارب التوتر تساعدك على عيش حياة أكثر صحة.: اعرض صورة لشخص يلهمك على الثلاجة أو مرآة الحمام.
الأشخاص الذين نجحوا على الرغم من العقبات هم تذكير عظيم أنه عندما تريد ، يمكنك ذلك.
سيكون استدعاء صورة بطلك حافزًا فوريًا أثناء تمشيط شعرك أو الطهي
تحدث جيدًا عن نفسك
لا تخبر نفسك بأي شيء لن تقوله للآخرين.
كثير منا معتاد على أن نكون قساة مع أنفسنا حتى أننا لم نعد نلاحظ ذلك بعد الآن.
ماذا تقول لنفسك عندما ترتفع نسبة السكر في الدم أو تنسى تناول الدواء؟ هل تستخدم كلمات بناءة أو مهينة؟
الإجابة على هذا السؤال هي طرح المشكلة التالية: “هل أتحدث إلى صديق بهذه الطريقة؟” إذا كانت الإجابة لا ، فمن المحتمل أنك تفتقر إلى التعاطف مع نفسك ولا تساعد قضيتك.
فكر فيما ستقوله لصديق لدعمه وتشجيعه ، واختر هذه الكلمات في حوارك الداخلي.
نصائح بسيطة لمحاربة التوتر : اعتني بنفسك كل شهر
نصائح بسيطة لمحاربة التوتر :تساعد العلاجات مثل عمليات تجميل الأظافر والباديكير والتدليك وزيارات مصفف الشعر على الثقة بالنفس. يمنحك قضاء بعض الوقت لنفسك مرة واحدة على الأقل في الشهر الثقة بأنك تستحق ذلك
إقرأ أيضا:الجانب الإيجابي للشيخوخة