فوائد مسدسات تدليك العضلات بندقية تدليك العضلات تبدو وكأنها أداة كهربائية. ولكن قد تكون هذه هي أفضل طريقة للتعافي من التمرين الشاق والإحماء. ها هو مسدس التدليك ، الاتجاه الجديد الذي قد يهبط بين يديك. على مدى السنوات الثلاث الماضية ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون الحاجة إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، سواء كنت تتدرب أو تتعافى ، أصبحت الطرق المختلفة شائعة لتحقيق ذلك ، بدءًا من بكرات الرغوة إلى العلاج بالاهتزاز ، بما في ذلك العلاج الكلاسيكي التدليك. يشغل مسدس التدليك نفس المساحة ، ولديه القدرة على تغيير طريقة الإحماء والتهدئة. شوهد العديد من الرياضيين المحترفين يستخدمون مسدسات التدليك أثناء المباريات. لكن الرياضيين ليسوا وحدهم من يستخدمه للحفاظ على أجسامهم في أفضل حالاتها.
جدول المحتويات
النتائج
يُعرف أيضًا باسم العلاج بالإيقاع ، الذي يستخدمه العديد من المعالجين على عملائهم لعدة سنوات ، وكانت النتائج فوائد مسدسات تدليك العضلات مقنعة. إذا كنت تتدرب بجد وتبحث عن طريقة للتعافي بشكل أسرع والتدريب بقوة أكبر ، فهذا جهاز يجب أن تفكر فيه. فيما يلي أهم 10 فوائد للعلاج بالإيقاع: 1. الأداء الرياضي والوقاية من الإصابة والتعافي يعمل تدليك الإيقاع الذي يوفره مسدس التدليك على تحسين تقلص العضلات ، مما يؤدي إلى إطالة العضلات وتقويتها. يعد دمج العلاج بالتدليك في نمط حياتك وروتين ما بعد التمرين طريقة رائعة لتخفيف التوتر. الغرض الرئيسي من التدليك هو المساعدة على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الجسم ، مما يساعد على تقصير وقت تعافي العضلات بين التدريبات ، حيث يتم إزالة الحطام السام باستمرار للسماح للعضلات بالانتعاش في أقصر وقت ممكن.
إقرأ أيضا:كيف تتصرف مع نزلات البرد في العملمع كل تدليك ، يتم إطلاق السوائل والتوتر في العضلات العميقة ، مما يحسن الدورة الدموية ، حيث تتبادل خلايا الدم والأنسجة المواد التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للأنسجة. كما يتم تحسين إمداد المغذيات والأكسجين من خلال التدليك ، مما يزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد في منع الإفراط في التدريب بسبب تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي. يشفي ويمنع الإصابات. تم تحسين الأداء الرياضي أيضًا ، حيث تساعد مسدسات التدليك على زيادة القوة والأداء ، مما يجعل العضلات أكثر مرونة وكفاءة. 2. شفاء اهتزازي متقدم وتسكين قوي للآلام الشفاء بالذبذبات هو شكل من أشكال العلاج يعتمد على الاهتزازات والطاقات الخفية. يعتمد على مجال الطاقة الفريد لكل شخص ومن المعروف أنه فعال.
ومن المثير للاهتمام ، أن مسدس التدليك يقدم نفس الفائدة ، لأنه يسلم اهتزازات عميقة في العضلات باستخدام تقنية “العلاج بالقرع”. تساعد اهتزازات التدليك على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على إنتاج المزيد من الأكسجين والمواد المغذية في العضلات. ينتج عن ذلك تعافي سريع ونطاق حركة أفضل وتخفيف الآلام وتقليل التعب وآلام العضلات. يمكن تخفيف آلام الرقبة والكتفين وأسفل الظهر بسهولة من خلال تأثير الاهتزاز المتقدم لمسدسات التدليك.
التدليك
3. التأهيل من المعروف أن التدليك هو أحد أكثر أشكال علاج إعادة تأهيل الإصابات فعالية لأنه لا يسرع من عملية الشفاء فحسب ، بل يمنع أيضًا حدوث المزيد من الإصابات. تعمل مسدسات التدليك كعامل مساعد لعملية إعادة تأهيل الإصابات القياسية وتشجع على التئام واستعادة العضلات المتضررة بسبب الصدمة أو المرض. يساعد تحسين الدورة الدموية في العضلات والأنسجة اللفافية على زيادة مرونة المناطق المصابة والتئامها في وقت قصير. 4. إطلاق حمض اللاكتيك يتكون حمض اللاكتيك عندما تكون مستويات الأكسجين في الجسم منخفضة ويبدأ الجسم في تعويضه عن طريق تحويل اللاكتات المتكونة حديثًا إلى طاقة. يحدث هذا غالبًا أثناء التمرينات الرياضية الشديدة ، ويميل حمض اللاكتيك إلى التراكم في الدم بشكل أسرع مما يمكن أن يحترق.
إقرأ أيضا:المشاكل الفرنسية الألمانيةيمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والغثيان وتشنجات العضلات. يمكن لمسدس التدليك عكس هذا الاتجاه ، لأنه يعزز إطلاق الحمض حمض اللاكتيك والسموم الأخرى من العضلات إلى الأنسجة المحيطة. سيساعد هذا في تقليل مخاطر آلام العضلات التي تحدث غالبًا بعد مجهود طويل بسبب تراكم حمض اللاكتيك. 5. يزيد من تدفق الدم والجهاز الليمفاوي تسمح مسدسات التدليك بتدليك الأنسجة العميقة ، مما يزيد من تدفق الدم ويحفز المستقبلات العصبية المسؤولة عن تمدد الأوعية الدموية. يزيل الليمف الفضلات والسموم من أنسجة الجسم ويتم التحكم في التدفق عن طريق تقلصات العضلات. هذا يعني أن الأشخاص الأقل نشاطًا قد لا يحفزون الدورة الدموية اللمفاوية الكافية بينما الأشخاص النشطون جدًا قد يتراكمون كثيرًا.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الوذمة اللمفية إذا لم يتم السيطرة عليها. ومع ذلك ، باستخدام مسدس التدليك ، يمكنك تحقيق التوازن لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجهاز اللمفاوي. 6. ينشط الجهاز العصبي والعضلات يحفز الجهاز العصبي وينظم نشاط العضلات ويحافظ على التوازن في الجسم. لكل نشاط على العضلات ، يتم تنبيه الجهاز العصبي.
مسدسات التدليك
تساعد مسدسات التدليك على تحفيز المستقبلات في الجهاز العصبي الودي ، مما يتسبب في توسع الأوعية الدموية للجلد والعضلات ، وإطلاق التوتر ومساعدة العضلات على الاسترخاء مع تحسين الحركة. 7. يخفف من تشنجات العضلات وتيبسها يمكن أن تساعد مسدسات التدليك في تخفيف تشنجات العضلات وتيبسها الذي يمكن أن يحدث أثناء التدريب المكثف. غالبًا ما تؤدي التشنجات العضلية إلى نقص تروية العضلات ، مما يعني أن العضلات لا تتمتع بدورة دموية جيدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مؤلمة للمس. يعمل مسدس التدليك عن طريق الضغط على العضلات والأوتار والأربطة لمساعدتهم على الاسترخاء وتقليل التشنجات والتقلصات المؤلمة. 8. كسر النسيج الندبي يتكون النسيج الندبي من ألياف الكولاجين التي تساعد في إصلاح الألياف التالفة في الجسم. ومع ذلك ، فإن مرونة الأنسجة لا تصل إلى مستوى الأنسجة العضلية الطبيعية في الجسم.
إقرأ أيضا:أشهر اللوحات العالميةتسمح مسدسات التدليك بتدليك الأنسجة العميقة ، مما يساعد على تكسير تلك الندبات ، وبالتالي تقليل الألم وتخفيف القيود. يمكنك استخدام مسدسات التدليك ليس فقط للإصابات الرياضية ، ولكن أيضًا للأنسجة الندبية بعد الجراحة. 9. تحسين نطاق الحركة بسرعة تعمل مسدسات التدليك على العضلات والأنسجة الضامة والأوتار والأربطة والمفاصل ، وكلها تعمل معًا لتسهيل الحركة. بفضل الاستخدام المنتظم لمسدسات التدليك ، ستكون المفاصل أكثر مرونة وأقل عرضة للتوتر والالتواء.
يعمل استرخاء العضلات وأنسجة اللفافة وتحسين الدورة الدموية معًا لتحسين المرونة ومدى حركة الجسم. ثم يترجم النطاق المحسن للحركة إلى فوائد إضافية ، مثل تحسين الأداء الرياضي وتحفيز أفضل لمواد التشحيم الطبيعية للجسم للمساعدة في الحفاظ على مرونة الجسم. 10. فوائد الرفاه إلى جانب استرخاء العضلات وتسكين الألم ، تتمتع مسدسات التدليك بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. وتشمل هذه القدرة على الحركة ، وتحسين النوم ، وتحسين نظام المناعة.
فوائد مسدسات تدليك العضلات:اضطرابات الجهاز الهضمي والأرق
كما أنه مفيد للاكتئاب والقلق والألم العضلي الليفي واضطرابات الجهاز الهضمي والأرق المرتبط بالتوتر. تدليك العضلات له فوائد عديدة لأي شخص يشارك فيه. تسمح تقنيات تدليك العضلات بشد العضلات ، وتعبئة المفاصل ، وعجن مناطق الألم. تدليك العضلات هو بالكامل فن الشفاء. يسمح الاستفادة المنتظمة من جلسات تدليك العضلات بالمداومة ولكن قبل كل شيء لها مزايا رائعة مثل تقليل التوتر أو مكافحة الالتهاب أو منع العديد من الأمراض ، على سبيل المثال لا الحصر. لماذا تدليك العضلات؟ ما هي فوائد تدليك العضلات للجسم والعقل؟ اعثر على جميع الإجابات في هذه المقالة. تدليك العضلات يحارب التوتر يساعد تدليك العضلات في محاربة التوتر. يساعد تدليك العضلات على العناية بالجسم وحمايته من ضغوط الحياة اليومية المدمرة.
إذا كان الحد من التوتر أحد فوائد تدليك العضلات ، فذلك لأن الأخير ، عندما يمارسه أخصائي التدليك بشكل صحيح ، يسمح بإفراز العديد من التوترات التي تفرط في الجسم. وهكذا يصبح الأخير قادرًا على الاستجابة بشكل أفضل للمنبهات المسببة للقلق ومقاومة التوتر والاكتئاب. نحن نعلم أن الإجهاد عامل هائل يتسبب في 80٪ من الأمراض أو يسرعها ، كما أكده المتخصص كريستوف فوسير في العلاج بالتدليك. تعود فوائد تدليك العضلات ضد الإجهاد ، من بين أمور أخرى ، إلى قدرته على زيادة النسبة الحرارية في منطقة التدليك ، لإخلاء السموم الضارة المخزنة هناك ولكن قبل كل شيء بفضل تفاعل الدواء الوهمي الذي يولده التدليك.
تدليك العضلات وخصائصه المضادة للالتهابات تدليك العضلات له خصائص مضادة للالتهابات لا تصدق. تكون آثاره أكثر فاعلية لأن التلاعبات تحدث تغييرات عميقة في عمل الخلايا التي تصل إلى مركزها ، وهذا يعني الحمض النووي الخاص بها ، وهو أمر لا يصدق! لقياس فائدة تدليك العضلات ، قام باحثو أونتاريو في جامعة ماكماستر بركوب الدراجات لمدة 70 دقيقة تقريبًا. أخضع العلماء هؤلاء الرياضيين لتدليك عضلي لساق واحدة فقط. ثم لاحظ الباحثون عينات العضلات قبل التمرين وبعد تدليك العضلات ، ووجدوا أن التدليك ينتج تأثيرات مشابهة للتأثير المسكن للأدوية.
فوائد مسدسات تدليك العضلات:الجزيئات الالتهابية
العضلات التي تم تدليكها لا تحتوي على العديد من الجزيئات الالتهابية مثل العضلات التي لم يتم تدليك العضلات بها. وبالتالي ، فإن التلاعب في التدليك يجعل من الممكن إطلاق سلسلة من ردود الفعل التي تؤدي إلى التنشيط الجيني المسؤول عن تحييد آليات الالتهاب. هذا هو السبب في أن تدليك العضلات يقلل من الألم ولكن أيضًا الأوجاع والآلام في اليوم التالي للتمرين. والأفضل من ذلك ، أن التدليك يحث على إنتاج الميتوكوندريا الجديدة ، ووحدات إنتاج الطاقة داخل الخلايا. هذا هو السبب في أن العضلات التي يتم تدليكها تكتسب القوة والحماية من الهجمات المحتملة. تدليك العضلات ، السعادة للعقل تتيح لك الرسالة العضلية أن تلمس أكثر من الجسم. يؤثر الحصول على تدليك على مشاعرنا ، ويعيد ربطنا بأنفسنا وبيئتنا ، كما تشرح عالمة الانعكاسات إيزابيل بارات.
في الواقع ، فإن تدليك العضلات يعزز إخلاء المشاعر السلبية ، ويخفف العديد من التوترات الجسدية والنفسية الضارة. تعمل أنواع معينة من تدليك العضلات ، من خلال الجمع بين الكلمات واللمسات ، على حل التوترات المؤلمة للجسم المسؤولة عن الاضطرابات النفسية الجسدية. موانع لتدليك العضلات يجب تجنب تدليك العضلات أو القيام به بحذر في بعض الحالات. عندما ، على سبيل المثال ، لديك حساسية من بعض المواد ، احرص على معرفة تركيبة بعض الزيوت المستخدمة لتدليك العضلات. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من جروح مفتوحة ، وحروق نقاهة ، وتعاني من التهاب الوريد ، فلا ينصح بتدليك العضلات لتجنب الانسداد الرئوي ، على سبيل المثال. أخيرًا ، يجب أيضًا الحرص في حالة الإصابة بسرطان الثدي على سبيل المثال ، حتى لا ينتشر ولا سيما عدم تدليك منطقة البطن للحامل.
آلام في العضلات
في أغلب الأحيان عندما تعاني من آلام في العضلات ، تتركز في الظهر ، في شبه المنحرف والعضلة العريضة ، ثم في عضلات الساق مثل الفخذين والساقين. ينتج عن الإرهاق الشديد لهذه المناطق توتر غير طبيعي ومحرج. وللتخفيف من هذا الشعور بالصلابة والألم المصاحب له عليك القيام بما يلي: تدليك الاحتكاك: سيسمح لك ذلك بتنشيط عضلاتك أثناء إرخائها. شد عضلاتك وباستخدام أطراف أصابعك ، مارس ضغطًا خفيفًا على العضلات عن طريق القيام بحركات دائرية صغيرة ذهابًا وإيابًا. تدليك الاحتكاك ليس سوى نوع من التدليك الأولي للتدليك العلاجي الحقيقي. بمجرد استرخاء العضلات بشكل كافٍ من الاحتكاك المطبق ، تصبح أكثر استعدادًا لعلاج أكثر قوة. تدليك العضلات مع الحرارة والزيوت الأساسية زيوت عطرية مناسبة لتدليك العضلات لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء ، ستجد زيوتًا أساسية مناسبة تمامًا:
زيت الغار العطري الذي يعمل على الجهاز العصبي. يساعد في إصلاح الأنسجة التالفة. الزيت العطري من Gaulthérie Odorante وهو مضاد للتشنج وبالتالي يمنع مرور النبضات العصبية. كما أنه يوسع الأوعية الدموية ويزيد الدورة الدموية. يحتوي زيت Lavandin الأساسي الفائق على خصائص مهدئة ومهدئة. أرنيكا الزيتية النقع ، ممتازة ضد الالتهابات والتشنجات والأوجاع…. تحب العضلات الحرارة ، لذا جهزها بحمام ساخن جيدًا قبل التدليك ولا تتردد في إبقاء زجاجة الماء الساخن بالقرب منك! يتمنى لك نادي الجمال لحظة استرخاء رائعة!
