طرق التعامل مع آلام الرقبة : لقد عملت لساعات طويلة على مكتبك أو ماكينة الخياطة أو منضدة العمل والآن تحترق رقبتك أو ترفض الحركة عندما تحاول قلب رأسك. اتبع هذه الطرق لعلاج آلام الرقبة للحصول على بعض الراحة.
جدول المحتويات
فهم سبب آلام رقبتك
عندما يقترب الموعد النهائي ، يأتي الوالدان لتناول العشاء أو يصرخ الأطفال ، تمتص عضلات الرقبة التوتر مثل تلك المناديل والشيء التالي الذي نعرفه هو أننا نشعر بالألم.
نقوم أيضًا بإجهاد عضلات الرقبة من خلال الجلوس على مكاتبنا طوال اليوم. النتيجة: ما يصل إلى 50٪ منا يعانون من آلام الرقبة كل عام.
التوتر والوضعية السيئة ليستا السببين الوحيدين ، بالطبع بعض آلام الرقبة ناتجة عن:
تشوهات عصبية
التواءات عنق الرحم
الأختام البالية
الانزلاق الغضروفي بين فقرات العنق
الاخبار الجيدة
الخبر السار هو أن آلام الرقبة الأكثر شيوعًا ، وهي النوع الذي يسببه الإجهاد وضعف الموقف ، تتحسن عادة بعد أيام قليلة.
بالنسبة للأنواع الأخرى من آلام الرقبة ، قد تساعد العلاجات الجديدة
في دراسة فلمنكية ، تعافى 79٪ من المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة باستخدام:
إقرأ أيضا:تشخيص التنكس البقعيالأدوية المضادة للالتهابات
مرخيات العضلات
الحرارة
بعض التمارين
طرق التعامل مع آلام الرقبة : خيارات العلاج
يمكن أن تكون آلام الرقبة مشكلة حقيقية ، ولكن علاجها سهل للغاية. لا أحد يريد أن يكون أسيرًا للألم أو سلبيًا في شفائه. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به بنفسك لعلاج آلام الرقبة.
وجدت دراسة دولية لألم الرقبة لمدة سبع سنوات أن أفضل الخيارات قد تكون أبسط ، مثل التمارين الرياضية.
نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لألم الرقبة. ومع ذلك ، يتم إجراؤه أحيانًا لعلاج جذر عصبي مضغوط أو جزء مضغوط من النخاع الشوكي أو لاستبدال قرص.
في كلتا الحالتين ، إذا لم تخفف بضعة أيام من الراحة وتمارين الإطالة من آلام رقبتك ، فقم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك سبب أساسي أكثر خطورة.
