الذاكرة والصحة العقلية : يمكن أن تكون الذكريات قوية للغاية ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، يمكن أن تكون هذه القوة عبئًا. تحتفظ الذاكرة بسجل لما جعل الشخص يشعر بعدم الارتياح أو الانزعاج ، وما الذي أضعف إحساس الشخص بقيمة الذات .وما سبب الصدمة أو الألم غير العاديين. أيضًا ، ربما ، العادات غير الصحية التي قدمت راحة مؤقتة. نظرًا لأن للذاكرة دورًا مهمًا في التفكير والسلوك المرضي ، فإن ما تعلمه العلماء والأطباء عن الذاكرة يمكن أن يكون أيضًا مفتاحًا لمساعدة الناس على التعافي من المرض العقلي.
جدول المحتويات
الذاكرة والاضطرابات العقلية الشائعة
لحالات الصحة العقلية المنتشرة مثل الاكتئاب واضطرابات تعاطي المخدرات واضطرابات القلق أسباب معقدة تختلف اختلافًا جوهريًا. ومع ذلك ، من الواضح أن كل منها يتميز ، من بعض النواحي ، بكيفية عمل الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون منها. وتجربة الإجهاد النفسي – شيء معروف لكل إنسان ، ولكنه يظهر بشكل مكثف في مجموعة من الاضطرابات . أثبت جيدًا كقوة تؤثر على كيفية تذكرنا.
هل يمكن للضغط أن يضعف الذاكرة؟
المواقف العصيبة (مثل عندما يتجنب شخص ما تهديدًا بصعوبة) يمكن أن تؤدي إلى ذكريات مستقبلية قوية عن التجربة. ولكن أثناء حدث مرهق ، قد يكون تذكر المعلومات أكثر صعوبة من المعتاد. بمرور الوقت ، قد يكون للتوتر المزمن والمستويات المرتفعة من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول تأثير ضار على القدرة على التذكر. إن اتخاذ خطوات لتقليل التوتر هو إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها الحفاظ على قدرة الذاكرة.
هل يمكن للاكتئاب أن يجعلك تنسى؟
يرتبط الاكتئاب بأنواع متعددة من الضعف الإدراكي ، بما في ذلك النسيان . على الرغم من أن صعوبات الذاكرة غالبًا ما يتم حلها بعد علاج نوبة الاكتئاب بنجاح ، وفقًا لـ DSM-5. قد يُظهر الشخص المكتئب أيضًا اختلافات أخرى في الذاكرة ، بما في ذلك الذاكرة الضعيفة نسبيًا للأحداث الإيجابية. وذاكرة أقوى للأحداث السلبية . وذكريات عامة نسبيًا (وليست محددة) حول التجربة الشخصية. تم ربط الاكتئاب بانخفاض حجم الحُصين ، وهو جزء من الدماغ مهم للذاكرة.
هل الذاكرة تساهم في الاكتئاب؟
الاختلافات في كيفية تأطير الأفراد للاكتئاب لتجاربهم ، في الماضي والحاضر ، قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الأخرى. إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب متحيزًا لتذكر الذكريات السلبية .فإن الاجترار المتزايد بشأن التجارب السلبية قد يساهم بدوره في المزاج المكتئب.
الذاكرة والصحة العقلية :كيف تدخل الذاكرة في الإدمان؟
تلعب الذاكرة دورًا مركزيًا في الإدمان: يعتمد تكوين عادة الإدمان. والرغبة الشديدة التي تديمها على الروابط في الذاكرة بين مواقف وسلوكيات ومشاعر معينة تحيط بها . بما في ذلك الارتفاع المتوقع لتعاطي المخدرات ، على سبيل المثال. تظل هذه الارتباطات في الذاكرة بعد توقف تعاطي المخدرات. وبالتالي فإن التعرض للإشارات المرتبطة بتعاطي المخدرات يمكن أن يشكل خطر الانتكاس.
إقرأ أيضا:كيف تحسَن نظرك:تمارين النظر المنزليةهل استخدام العقاقير المسببة للإدمان يضر بالذاكرة؟
يمكن أن يؤدي التسمم من مجموعة من المواد المسببة للإدمان . بما في ذلك الكحول والمواد الأفيونية والمهدئات أو المنومة أو مضادات القلق ، إلى ضعف الذاكرة على المدى القصير. انقطاع التيار الكهربائي هو شكل من أشكال فقدان الذاكرة المؤقت الناجم عن الإفراط في شرب الخمر. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات الشديد ، بما في ذلك إدمان الكحول ، إلى ضعف دائم في قدرة الذاكرة. في بعض الحالات ، يؤدي تعاطي الكحول المزمن إلى متلازمة Wernicke-Korsakoff. والتي تنطوي على احتمال فقدان الذاكرة الشديد وعدم القدرة على تكوين ذكريات جديدة.
كيف تدخل الذاكرة في القلق؟
تعتمد اضطرابات القلق على الارتباطات المتكونة في الذاكرة ، بما في ذلك تلك الموجودة بين المنبه .سواء كان موقفًا اجتماعيًا ، أو فكرة تطفلية ، أو نوعًا معينًا من الحيوانات . أو أي شيء آخر – والاستجابات الانعكاسية التي يتعامل معها الشخص عادةً. وفقًا لذلك ، تهدف بعض أشكال العلاج لحالات مثل اضطراب القلق العام. أو اضطراب القلق الاجتماعي إلى تغيير طبيعة هذه الارتباطات المكتسبة. علاج التعرض هو ، في جوهره .تجربة تعليمية: من خلال السماح للأشخاص الذين يعانون من القلق بمواجهة محفزات مهددة بطريقة آمنة نفسياً . فهو مصمم لخلق ذكريات جديدة ومن خلال القيام بذلك ، تخفيف الاستجابة القلق.
هل يمكن للقلق المزمن أن يضعف الذاكرة؟
تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من القلق قد يكون لها تأثير ضار على أنواع معينة من الذاكرة .وخاصة الذاكرة العاملة. قد يكون هذا جزئيًا بسبب الصعوبة المتزايدة في فك الارتباط عن الملهيات المهددة. ومع ذلك ، فإن الأدلة حول ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد لديهم ذاكرة طويلة المدى أسوأ مختلطة.
الذاكرة والصحة العقلية : الصدمة والذاكرة
تعمل الذاكرة على توسيع نطاق التجارب المؤلمة – الصدمات إلى النظام مثل أعمال العنف أو الإساءة أو الحوادث التي تهدد الحياة – مما يسمح لهم ، في كثير من الحالات ، بالاستمرار في تعطيل حياة أولئك الذين مروا بها لفترة طويلة بعد حدوثها. يتم تمييز اضطراب ما بعد الصدمة ، جزئيًا ، عن طريق الذكريات المزعجة وغير المنضبطة ، والتي تُستخدم العلاجات التي تركز على الصدمة للمساعدة في نزع فتيلها.
كيف تؤثر الصدمة على الذاكرة؟
بعد أن يعاني شخص ما من تجربة مؤلمة ، تشمل ردود الفعل الشائعة إعادة إحياء ذكرى التجربة ذهنياً. تعد الذكريات المؤلمة المتكررة واللاإرادية والتطفلية أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. في بعض الأحيان ، عندما تستدعي ذكرى الصدمة من خلال تجربة في الحاضر ، قد يشعر الفرد كما لو أن التجربة الصادمة تحدث مرة أخرى – وهو رد فعل يسمى عادة الفلاش باك. بالنظر إلى أن هذه الأشكال من إعادة التجربة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، فمن الشائع أيضًا أن يحاول الشخص الذي عانى من الصدمة تجنب التفكير في التجربة وتجنب الإشارات التي قد تثير ذاكرة التجربة.
ما الذي يثير الذكريات المؤلمة؟
يمكن لمجموعة متنوعة من الأشياء تذكير شخص ما بتجربة مؤلمة ومن المحتمل أن تسبب الضيق أو أشكال أخرى من إعادة التجربة. قد تشمل هذه الإشارات الأماكن أو الأشخاص أو الأشياء الأخرى المتعلقة بالحدث (الأحداث) الصادمة ، مثل موقع قريب من مكان وقوع الحدث ، أو شخص يشبه الشخص الذي تسبب في الصدمة ، أو موقف يشبه ، في بطريقة ما ، تلك التي حدثت فيها التجربة الصادمة. قد تشمل أيضًا حالات فسيولوجية داخلية مرتبطة بالتجربة.
كيف تتعامل مع ذاكرة الصدمة؟
هناك مجموعة من الأساليب العلاجية للتعافي من الصدمات ، والتي تتضمن جزئيًا معالجة الذكريات المؤلمة وتقليل تأثيرها السلبي. من بينها أنواع العلاج المدعومة بالأدلة مثل علاج التعرض لفترات طويلة (PE) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وإزالة حساسية حركة العين وعلاج إعادة المعالجة (EMDR). يساعد العلاج الفعال الأفراد الذين عانوا من الصدمة على مواجهة التجربة بأمان ويمكن أن يقلل من قوة الذكريات المؤلمة.
هل يمكنك أن تنسى تفاصيل تجربة مؤلمة؟
نعم. غالبًا ما يتم الاحتفاظ ببعض أجزاء التجربة بوضوح في الذاكرة طويلة المدى ، بما في ذلك الأشخاص الذين عانوا من الصدمة التي كان التركيز عليها أكثر في اللحظة والتأثير العاطفي للصدمة. ولكن قد لا يتم تذكر المزيد من المعلومات الهامشية ، مثل التفاصيل حول الموقف التي لم تكن بارزة شخصيًا في ذلك الوقت ، أو حول الفترة الزمنية الأوسع التي وقع فيها حدث ما – ولا يزال من الممكن الاعتماد على الذكريات غير المكتملة للصدمة. في بعض الحالات ، قد لا يتم حفظ التفاصيل المركزية في الذاكرة بسبب تأثير الإجهاد الشديد. قد تُنسى أيضًا جوانب التجربة الصادمة التي يتم تذكرها في البداية بمرور الوقت ، أو عدم التفكير فيها لفترة من الوقت وتذكرها لاحقًا.
هل يمكن قمع الذكريات المؤلمة؟
بعد تجربة مؤلمة ، قد يحاول الشخص تجنب ذكرياتها ، وهو سلوك يسمى أحيانًا بالقمع. في العلاج ، قد يتم تشجيع الشخص الذي تجنب تفاصيل الذاكرة المؤلمة على تذكرها بطريقة حذرة وموجهة كجزء من العلاج. ومع ذلك ، فإن فكرة أن ذكرى تجربة مؤلمة يمكن قمعها تلقائيًا ، دون وعي بسبب تأثير الصدمة – التي يتعذر الوصول إليها من قبل الشخص الذي لديه الخبرة ، ولكن يمكن التعافي منها من خلال التدخلات العلاجية الخاصة – هي أكثر إثارة للجدل وقد تم تحديها من قبل العلماء الذين يدرسون الذاكرة.
هل يمكن حجب الذكريات المؤلمة بالأدوية؟
حقق العلماء في إمكانية استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك حاصرات بيتا بروبرانولول ، لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. في مثل هذه التدخلات ، يُعطى الدواء للأفراد إما بعد فترة وجيزة من تعرضهم لنوبة صادمة – بهدف منع تقوية الذاكرة الأولية – أو قبل إعادة تنشيط ذكريات الصدمة ، والتي يُعتقد أنها تؤثر على إعادة توحيد الذكريات. أبلغ بعض الباحثين عن انخفاض كبير في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد هذه العلاجات ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول فعاليتها.
