قد لا يخطر على بالك أن لفاكهة الجوافة كثيرة ومذهلة على صحة الإنسان ، سنتعرف في هذا المقال على فوائد الجوافة ؟
جدول المحتويات
ماهي الجوافة ؟
إسمها العلمي (Guava Berry) شجرتها من الأشجار الصغيرة وتنتمي إلى العائلة الآسية وهي ثمرة ذات غشاء لحمي يكون القشرة الخارجية ، ويتم تناولها طازجة وهي فاكهة إستوائية لها انواع متعددة تتميز بطعمها الحلو وغني بالمياه مما يجعلها تستخدم في العصائر .
وتزدهر عادة في المناطق الدافئة الإستوائية كأمريكا الجنوبية والوسطى والمكسيك وجنوب الولايات المتحدة الأمريكية
وهي قيمة غذائية هامة حيث تحتوي على عدة فيتامينات ومعادن ومن أبرزها :
- كالسيوم
- بروتين
- ألياف غذائية
- فسفور
- فيتامين ك
- المغنسيوم
- حديد
- فيتامين ج
- زنك
- فولات
- فيتامين أ
فوائد الجوافة على صحة الإنسان
تعد هذه الفاكهة غنية جدا بالفيتامين ج حيث تمثل كميته ضعف النسبة الموجودة في فاكهة البرتقال ويلعب هذا الفيتامين دورا فعالا في وقاية الجسم من أعراض نزلات البرد والانفلونزا ولكن لا يمنع حدوثها ويعزز صحة الجهاز المناعي .
إقرأ أيضا:كيفية العناية بطفلك المريضكما تعتبر الجوافة عنصرا غنيا بالبوتاسيوم وهو معدن هام جدا فهو يحافظ على توازن مستويات السوائل في الجسم ويعزز دور الجهاز العصبي .
ويعمل الفيتامين أ على تحسين الرؤية ومهم لصحة العين وصحة الجلد كذلك وهو فيتامين ينتجه مركب البيتا كاروتين .
وقد أثبتت عدة دراسات انها تحتوي على مواد تساعد في تخفيف من آلام الدورة الشهرية وتخفف من أعراضها المزعجة .
كما يساهم تناول هذه الفاكهة بصفة منتظمة وآمنة في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع وظبطه نظرا للألياف الغذائية التي تحتويها .
وفق دراسة نشرتها مجلة Journal Midicinal Food أن تناول الجوافة قد يساعد في تدمير الخلايا السرطانية من خلال مركباتها الكميائية كسرطان البروستاتا مثلا ولها دور في تقليص تكون الأورام السرطانية
ولا ننسى دورها الفعال في حل بعض مشاكل الجهاز الهضمي كالغازات والمغص وإنتفاخ البطن وعسر الهضم نظرا لغنائها بالألياف الغذائية
فوائدها للحامل
يعزز فيتامين ج جهاز المناعة لدى المرأة الحامل كما تعمل هذه الثمرة على مقاومة غثيان الصباح والتقيأ التي تعاني منه الحوامل .
إقرأ أيضا:وصفات تقشير البشرةويعمل الفيتامين ه والفيتامين ب9 على تعزيز صحة الجهاز العصبي للجنين إضافة إلى أن رائحة الجوافة نحسن من مزاج الحامل وتقلل من التوتر والقلق الناتج عن تغيرات هرمونية .
وقد اثبتت دراسات أن حمض الفوليك يقلل من خطر إصابة الجنين بتشوهات .