هل تعرف فوائد اليوجا الصحية : هل تعلم أن كلمة “يوغا” تعني “اتحاد”؟ في الواقع ، تهدف ممارسة اليوجا إلى الانسجام بين الجسد والعقل. إلى جانب هذا الاتحاد ، ما هي فوائد اليوجا؟
جدول المحتويات
فوائد اليوجا الصحية
اليوغا في الأصل من الهند ، هي تمرين ممتاز للصحة: فهي مفيدة جسديًا ونفسيًا. بالإضافة إلى توفير الاسترخاء والرفاهية ، فإن اليوجا:
ينشط الدورة الدموية مما يوفر طاقة أكبر
يزيد من القدرة على التحمل ويسمح بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يحسن التوازن ونطاق الحركة والمرونة
نحت الجسم
يعزز التناغم الأفضل ويقوي العضلات
يخفف من توتر العضلات ويحسن حركة المفاصل
يسهل وظائف الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والهرموني
يحسن ضغط الدم المرتفع
ينقي ويطهر الأعضاء
يسمح لك بالحصول على دعم أفضل
يقلل من آلام الظهر والرقبة والمفاصل
يحارب الأرق وأعراض التوتر والقلق والاكتئاب
يحسن التركيز
يوفر إحساسًا بالتوازن ويحسن الثقة بالنفس
هل تعرف فوائد اليوجا؟ : ما هي اليوجا بالضبط؟
هناك العديد من أشكال اليوجا (هاثا يوجا ، ويوجا السلطة ، ويوجا ما قبل الولادة ، وما إلى ذلك) ، ولكن تتكون الجلسة عمومًا من العناصر الأربعة التالية:
إقرأ أيضا:تكوين الأعاصيركذلك ، عمل المواقف: تتطلب أوضاع اليوجا المسماة “أساناس” التوازن والتركيز. إنها تساعد على شد الجسم وتمديد العضلات مع احترام حدود الفرد.
تمارين التنفس: اليوغا تعلم كيفية التنفس بشكل أفضل. لماذا ا؟ لأن التنفس البطيء والمنتظم يهدئ العقل.
كذلك ، الاسترخاء: الاسترخاء الذي يوفره الاسترخاء يزيل تدريجياً الآثار السلبية للتوتر ويساعد على التخلص من التوتر.
التأمل: ممارسة التأمل تسمح لك بتطوير قدرتك على التركيز وإيجاد الهدوء والسلام.
اليوجا ، تخصص للجميع؟
هل تسمح لك حالتك بالاستمتاع بفوائد اليوجا؟ يمكن للأطفال وكبار السن ممارسة اليوجا.
نظرًا لأن وضعيات اليوجا منخفضة التأثير ويمكن أن تحسن نطاق الحركة وحركة المفاصل ، يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام القيام بذلك أيضًا.
تعتبر اليوجا أيضًا تمرينًا رائعًا للتحضير للولادة.
إذا كنت في شك ، فاطلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك
هل تعرف فوائد اليوجا؟ : اليوغا ، نشاط يسهل الوصول إليه
أخيرًا ، تتمثل إحدى مزايا اليوغا في أنها لا تتطلب معدات ضخمة. نظرًا لأنه يمكنك بسهولة حمل سجادتك ، كذلك ، يمكنك ممارسة اليوغا في أي مكان تقريبًا. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الاستمتاع بفوائد اليوجا والهواء الطلق في نفس الوقت؟ ناماستي!
