نوم الأطفال

نوم الأطفال : المولود الجديد ينام حسب احتياجاته ، ونادرًا ما ينام في الساعات التي تناسب والديه. عند الولادة ، لا فرق أيضًا بين النهار والليل. وبالفعل ، فإن ساعته البيولوجية ، التي تنظم فترات اليقظة والنوم ، لم يتم ضبطها بعد.

النعاس:كم عدد ساعات النوم للطفل الذي يتراوح عمره بين 0 و 3 أشهر؟

عادةً ما ينام المولود الجديد حوالي 14 إلى 18 ساعة في اليوم ، ومن عمر 1 إلى 3 أشهر ، ينام حوالي 14 إلى 17 ساعة يوميًا ويمكنه البقاء مستيقظًا لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات في كل مرة. في هذا العمر ، تكون فترة استيقاظه أطول بشكل عام في نهاية اليوم ، بين الساعة 5 مساءً و 10 مساءً.

ليلا ونهارا: كيف يمكنك مساعدة الطفل على التمييز بينهما؟

قد تشعرين أن طفلك ينام أثناء النهار بقدر ما ينام في الليل ، وحتى أكثر أثناء النهار. هذا أمر طبيعي تمامًا ، حيث يبدأ الطفل في التمييز بين النهار والليل في حوالي 8-10 أسابيع فقط . ثم يقل في الليل ويشرب أكثر خلال النهار.

حتى ذلك الحين ، إليك ما يمكنك فعله لمساعدة طفلك على إدراك الفرق بين النهار والليل ببطء.

إقرأ أيضا:الماء أساس الحياة

• فضل الهدوء عند إطعامه ليلاً. خففي الضوء ، حاولي ألا تتحدثي معه ، وقومي بتغيير حفاضته بلطف شديد ، فقط عند الضرورة.
• أثناء النهار ، حفزه. اصطحبه في نزهة على الأقدام ، وأثناء القيلولة ، اترك الستائر مفتوحة ولا تساعد في إحداث القليل من الضوضاء. يمكنك أيضًا جعله ينام في سرير مختلف عن السرير الذي يشغله ليلًا ، على سبيل المثال ، في مهد صغير أو في سرير محمول.

امنح نفسك بعض الراحة في الأيام الأولى ، حتى في الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل ، أنت متحمس للترحيب بهذا الكائن الصغير في حياتك. حتى لو كنا ننام 4 ساعات فقط في الليلة ، فإننا غالبًا ما نشعر بلياقة جيدة. لكن حذار! أحيانًا ، في نهاية الشهر الأول ، نشعر بتداعيات قلة الراحة هذه. بعد ذلك نشعر بالتعب الشديد ولدينا أحيانًا لحظات حزن … ما عليك أن تفهمه هو أن رعاية الطفل تتطلب تكيف جميع أفراد الأسرة ، وهي ليست عدوًا: إنها بالأحرى طويلة رحلة.

النعاس:متى سيقضي لياليه؟

من أجل “النوم طوال الليل” والبقاء لمدة 5 أو 6 ساعات دون أن يشرب ، يحتاج طفلك إلى تكوين احتياطيات من الطاقة. يجب أن يكون قادرًا أيضًا على تنظيم ساعته البيولوجية ، أي التغيرات في درجة حرارة جسمه ونظام القلب والأوعية الدموية ودوراته الهرمونية.

إقرأ أيضا:أفضل الأماكن للتخييم حول العالم

يتعلم كل طفل حديث الولادة النوم وفقًا لسرعته الخاصة ، تمامًا كما سيتعلم يومًا ما الزحف والمشي. يمكنك فقط مساعدته.

في عمر شهرين (8 أسابيع) ، ينام طفل واحد فقط من بين كل 4 أطفال “لياليهم” ، مما يعني أنهم ينامون على الأقل 5 أو 6 ساعات متتالية بين الساعة 11 مساءً و 8 صباحًا في الصباح. في عمر 4 أشهر ، يفعل 3 من كل 4 أطفال. في عمر 10 أشهر ، ينام 90٪ من الأطفال طوال الليل.

النعاس

ومع ذلك ، قد يكون هناك ذكريات الماضي. على سبيل المثال ، أثناء طفرات النمو (حوالي 1 إلى 3 أسابيع ، 6 إلى 8 أسابيع ، 3 أشهر و 6 أشهر) ، يحتاج الطفل إلى شرب المزيد ليلاً لمدة يومين أو ثلاثة أيام.

نوم الأطفال ;الاستيقاظ الليلي: ما تحتاج إلى معرفته يمر الطفل بأنواع مختلفة من النوم: النعاس (الحالة بين الاستيقاظ والنوم) ، والنوم الهادئ ، والنوم المضطرب (في هذه الحالة ، يكون الوجه معبرًا ، وتتحرك العينان تحت الجفون). بشكل عام ، خلال فترة النوم التي تستمر من 2 إلى 3 ساعات ، تتناوب مراحل النوم المضطرب والنوم الهادئ مرتين أو ثلاث مرات.إذا كان نومهم مضطربًا ، يتجهم الرضيع ويبتسم ويبكي أحيانًا. إنه أمر طبيعي ، لا داعي لإيقاظه. من ناحية أخرى ، إذا كان مستيقظًا حقًا وإذا كان جائعًا ، فسيكون جسده كله هائجًا وستكون عيناه مفتوحتان على مصراعيهما.

النوم مع طفلك: هل هو آمن أم لا؟وفقًا لجمعية طب الأطفال الكندية ، فإن المكان الأكثر أمانًا لنوم الأطفال هو سريرهم الخاص بهم ، والذي يتم تركيبه في غرفة والديهم خلال الأشهر الستة الأولى. ومع ذلك ، يفضل بعض المتخصصين مشاركة السرير ، بشرط أن يحترم الآباء قواعد أمان معينة ، بما في ذلك:لا تترك الطفل وحده في سرير الكبار ؛لا تضعي الطفل أبدًا للنوم على سرير مائي أو مرتبة هوائية أو أي سطح ناعم آخر. يجب أن تكون المرتبة التي يستلقي عليها الطفل صلبة ومسطحة ؛قم بإزالة جميع الوسائد وكذلك الألحفة والبطانيات السميكة والألحفة من السرير حيث يرقد الطفل ؛لا تنام مع طفل في حالة الإرهاق الشديد أو تناول الكحول أو المخدرات أو الأدوية.

النوم بين 3 و 6 أشهر

نظرًا لأنه يزن الآن 5 كجم على الأقل (11 رطلاً) ، فإن لديه احتياطيات طاقة كافية للانتظار بين وجباته ، أكثر فأكثر. ومع ذلك ، في هذا العمر ، لا يزال بعض الأطفال بحاجة إلى الشرب في الليل ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.

إقرأ أيضا:المشاكل الفرنسية الألمانية

من هذا العمر ، يشعر الطفل أيضًا بمزيد من الثقة.  بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ ساعة جسده في التكيف مع فترة 24 ساعة.يمكن للطفل أن يأخذ قيلولة بخلاف سريره. علاوة على ذلك ، غالبًا ما ينام العديد من الأطفال أثناء ركوب عربة الأطفال أو في السيارة أثناء رحلة طويلة مخطط لها في وقت قريب من الغفوة.

ليلا ونهارا ، أصبحت فترات استيقاظه ونومه أكثر وأكثر قابلية للتنبؤ. من 4 إلى 8 أو 9 أشهر ، يأخذ معظم الأطفال ثلاث قيلولات: واحدة في الصباح ، وواحدة بعد الظهر ، وواحدة في نهاية اليوم.

كم عدد ساعات النوم للطفل الذي يتراوح عمره بين 3 و 6 أشهر؟

عادة ، ما بين 4 و 11 شهرًا ، ينام الطفل حوالي 12 إلى 15 ساعة يوميًا ، بالإضافة إلى أنه يبدأ في النوم لفترات أطول في الليل. غالبًا ما يبدأ الأطفال في النوم حوالي 3 أشهر ، أي النوم من 5 إلى 6 ساعات في الليل.

كيف تساعدين طفلك على النوم جيداً

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لوضع طفلك في الفراش. الشيء المهم هو اختيار الطريقة التي تشعر بالراحة معها والتي تأخذ في الاعتبار الحالة المزاجية لطفلك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على النوم.

• الآن بعد أن أصبح جدول طفلك أكثر قابلية للتنبؤ ، نفذ روتينًا لوقت النوم. كرر نفس الإيماءات كل مساء حتى يتمكن من التعرف على وقت النوم والاستعداد له (مثل الاستحمام ، والقصة ، والتدليك ، والتهويد  ). اختر ما يبدو أنه يفضله.

يمكن أن تساعد الطفل على النوم لأنها تسمح له للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، بعد التدليك ، يفرز جسمه المزيد من الميلاتونين ، هرمون النوم ، الذي يحسن دورة نوم الطفل والاستيقاظ.

• بمجرد اكتمال الروتين ، يمكنك وضع طفلك في الفراش قبل أن ينام تمامًا حتى يبدأ في تعلم كيفية النوم بمفرده. يمكنك أيضًا تأرجحه أو إرضاعه أو إرضاعه بالزجاجة حتى ينام. ومع ذلك ، اعلمي أنه إذا وضعت طفلك في النوم عن طريق هزّه أو إطعامه ، فقد يرغب في أن تفعل الشيء نفسه إذا استيقظ ليلاً.
• عندما تبدأ علامات الإرهاق لدى طفلك ، لا تنتظري وقتًا طويلاً لوضعه في الفراش. إذا كان متعبًا جدًا ، فقد يواجه صعوبة في الاستقرار للنوم.
• إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ولا ينام طفلك لفترات طويلة من الوقت ، تخلصي من الكافيين (الشوكولاتة والقهوة وما إلى ذلك) من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين تقريبًا لمعرفة ما إذا كان ينام بشكل أفضل. يمر الكافيين بسرعة في حليب الثدي ويمكن أن يمنع الأطفال الذين لديهم حساسية تجاهه من النوم.

نوم الأطفال:لماذا يستيقظ؟

إذا استيقظ في الليل وطلب منك ذلك ، فليس بالضرورة لأنه جائع. ربما لأنه في دورة نوم تتغير. يحتاج طفلك فقط إلى أن يطمئن بوجودك. يمكنك إعطائه كلبًا صغيرًا (بحجم يدك تقريبًا) أو بطانية خفيفة تشبه رائحتك.

حتى لو كان طفلك قد أمضى ليالٍ جيدة وعادات نوم جيدة ، فقد يبدأ في الاستيقاظ مرة أخرى في الليل. في الواقع ، يمكن أن يكون نومه مضطربًا لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال طفرة في النمو (حوالي 3 أشهر ، على وجه الخصوص) ، وتغيير في حياته ، والحاجة إلى الاطمئنان من خلال وجودك.

روتين وقت النوم لكي تكون فعالة ، يجب أن يكون روتين وقت النوم هو نفسه نوم الأطفال دائمًا من يوم لآخر ، على سبيل المثال: الاستحمام ، البيجامة ، التدليك ، التاريخ ، الحليب ، الحضن ، النوم. كما هو متوقع ، فإن الروتين مطمئن لطفلك لأنه يعرف ما هو قادم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعده للنوم ، لأن طفلك يدرك شيئًا فشيئًا أن وقت النوم يقترب عندما يبدأ الروتين.يعد إنشاء روتين القيلولة أيضًا طريقة جيدة لمساعدة طفلك على الاستعداد للنوم. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة قصة له ، وإعطائه الحليب ، وعناقه قبل وضعه في الفراش في غرفة مظلمة.

النوم بين 6 و 12 شهرًا

من الطبيعي أن يستيقظ الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و 12 شهرًا ليلاً. تدريجيًا ، أصبح قادرًا على تعلم العودة إلى النوم بمفرده ، خاصةً إذا كان عادةً مستلقيًا في السرير قبل أن ينام تمامًا.

يستمر بعض الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر في المطالبة بتناول مشروب طوال الليل. للقضاء عليه نوم الأطفال ، يمكنك ، إذا شعرت أن هذا هو الوقت المناسب ، البدء تدريجياً في تقليل كمية الحليب التي تعطيها لطفلك أو مدة الرضاعة.

نوم الأطفال:كم عدد ساعات النوم للطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و 12 شهرًا؟

بين 4 و 11 شهرًا ، ينام الطفل حوالي 12 إلى 15 ساعة يوميًا ، بينما من 12 شهرًا ينام أكثر من 11 إلى 14 ساعة في اليوم ، وينام معظم الأطفال من 10 إلى 12 ساعة في الليلة. بالإضافة إلى ذلك ، يأخذون قيلولة في الصباح وأخرى بعد الظهر حتى بلوغهم 18 شهرًا. تستغرق كل قيلولة حوالي ساعة ونصف.

نوم الأطفال :كيف تساعدين طفلك على النوم جيداً

على الرغم من الروتين الراسخ ، فإن العديد من العوامل المتعلقة بنمو طفلك وصحته قد تعطل نومه: طفرة النمو ، وقلق الانفصال والمرض ، إلخ. لا تكون مثبط للعزيمة. بمجرد انتهاء فترة الاضطراب ، استأنف روتينك بصبر.

• للنوم ، يحتاج الطفل إلى الشعور بالأمان. من الجيد أن يجد نفسه في مكان مألوف ومطمئن (باب غرفة النوم مضاء ، ضوء الليل مضاء ، إلخ).

يقل وقت نوم الطفل عندما يتفاعل كثيرًا مع والديه أثناء استيقاظه ليلًا.

إذا استيقظ أثناء الليل ، فربما يكون ذلك بسبب أنه بين مرحلتين من النوم ويحاول العودة نوم الأطفال إلى النوم. انتظر لترى ما إذا كان سيعود للنوم بمفرده. إذا لم يستطع العودة إلى النوم ، اذهب لزيارته لطمأنته. على سبيل المثال ، يمكنك التحدث معه أو مداعبته ، لكن تجنبي إخراجه من السرير.

لتعويد طفلك تدريجيًا على النوم بمفرده ، يمكنك الجلوس على كرسي بجانب سرير طفلك. ربتي عليه وضعي أصابعك بالقرب من فمه حتى يتمكن من مصها حسب الحاجة. ومع ذلك ، لا تأخذ طفلك من السرير. قللي من تحركاتك على مدار الأيام حتى ينام طفلك من تلقاء نفسه دون مساعدة خارجية.

هل يبدأ طفلك في البكاء عندما تضعه في الفراش؟ قولي له إنه وقت النوم. كرر روتينك لفترة وجيزة ، ثم اخرج. إذا فعلها مرة أخرى ، انتظري بضع دقائق خارج الغرفة ، ثم عد لطمأنته قبل الخروج مرة أخرى. كرر السيناريو ، مع إطالة الوقت في كل مرة أكثر من ذلك بقليل. التناسق هو مفتاح النجاح.

هل تدع الطفل يبكي أم لا؟ترك الطفل يبكي ليتعلم كيف ينام هو أسلوب تدريب على النوم مثير للجدل. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، من الأفضل تجربة أسلوب التدريب على النوم هذا بدلاً من الشعور بالاكتئاب والغضب لأن طفلك لا يريد النوم ، مما قد يضر بالعلاقة بينك وبينه.في حالات أخرى ، إذا لم تكن مرتاحًا لاستخدام هذه الطريقة ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. في الواقع ، إذا كانت لا تحترم قيمك وتستخدمها بسبب الضغط الاجتماعي ، فقد لا تعمل هذه التقنية بشكل جيد ولن يشعر أحد بالرضا في عائلتك.