صحة

الاستراتيجيات الصحية لاستخدام مسكنات الألم والمهدئات

الاستراتيجيات الصحية لاستخدام مسكنات الألم والمهدئات: يمكن أن تكون مسكنات الألم والمهدئات مفيدة عند تناولها لأسباب صحية مشروعة ، لكن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يسبب مشاكل أكثر مما تحل. فيما يلي بعض الإستراتيجيات للتأكد من أن هذه الأدوية لا تصبح مشكلة وليست حلاً.

جدول المحتويات

خطة العمل

هل يمكن التخلص من الإدمان على المهدئات ومسكنات الآلام؟ نعم!

يمكن أن تساعد الاستراتيجيات الجديدة لتخفيف الآلام في تخفيف آلام العضلات والمفاصل والصداع مع تناول عدد أقل من الحبوب وتعريضك لآثار جانبية أقل.
مع قوة الإرادة والدعم ، يمكن التخلص من إدمان المهدئات والمسكنات.
بمجرد التوقف عن تناول هذه الأقراص ، سيتعافى جسمك بسرعة من آثارها.

الاستراتيجيات الصحية لاستخدام مسكنات الألم : تحكم في استهلاكك

تناول الإيبوبروفين فقط للألم الشديد لفترة قصيرة.
يمكن تناوله بأمان خلال فترة 10 أيام ، ولكن ليس أكثر

جرب أنواعًا مختلفة من الأدوية

التحول إلى عقار الاسيتامينوفين لتسكين الآلام المزمنة.
هذا لا يسبب تهيج المعدة ، وطبقاً للدراسات ، فإنه لا يزيد من ضغط الدم مثل مسكنات الآلام القوية.

إقرأ أيضا:5 نصائح لصحة قلب أفضل

الاستراتيجيات الصحية لاستخدام مسكنات الألم : استراتيجيات بديلة لتخفيف الآلام

بالنسبة لألم التهاب المفاصل ، قد تشمل الاستراتيجيات المعدلة فقدان الوزن ، والجمباز اللطيف ، والعلاج بالضغط ، وإضافة المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي
ممارسة الرياضة وتخفيف التوتر هي أفضل الطرق لتخفيف آلام الظهر.
تجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب الصداع ، مثل بعض المشروبات أو الأطعمة أو المواقف

اتبع الارشادات الموجودة على الغطاء

تأكد من تناول الجرعة الموصوفة. إذا استمرت الأعراض ، اتصل بطبيبك

الاستراتيجيات الصحية لاستخدام مسكنات الألم : تخفيف الصداع النصفي

يعاني الكثير من الأشخاص المعرضين للإصابة بالصداع أيضًا من الصداع النصفي ، والذي يمكن إيقافه بسرعة بالأدوية المناسبة.
بالنسبة للصداع المتكرر ، اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكنك تناولها لوقف الصداع النصفي

حاول تقليل الآثار الجانبية

إذا كان عليك تناول الإيبوبروفين بشكل منتظم ، فحاول حماية معدتك.
احمِ نفسك من النزيف والقرحة عن طريق تناول دواء يسمى مثبط مضخة البروتون ، والذي سيوقف إنتاج حمض المعدة.

إقرأ أيضا:بذور الكتان لتحسين سكر الدم

انتبه لعلامات التحذير

قد تكون هناك علامات على أنك تتناول الكثير من المهدئات أو أنك تتناوله لفترة طويلة.
قد تشمل هذه العلامات فقدان الذاكرة أو مشاكل في الانتباه ، أو النعاس المفرط ، أو الخمول ، أو الشنق أو التعثر المتكرر.

السابق
وصفات معكرونة عالمية
التالي
8 نصائح لتناول طعام صحي للقلب