حافظ على بشرة صحية وشابة مع نصائح العناية بالبشرة من أفضل أطباء الجلد. سنخصص لكم هذا المقال لنقدم لكم نصائح للعناية بالبشرة يتبعها أطباء الأمراض الجلدية.
جدول المحتويات
نصائح للعناية بالبشرة يتبعها أطباء الأمراض الجلدية
يمكن أن تجعل المجموعة الواسعة من منتجات العناية بالبشرة المتاحة تحديًا للعثور على أفضل ما يناسب احتياجات العناية بالبشرة. يمكنك العثور على منتج ، واتباع التعليمات ، وإدراك أنه يؤذي بشرتك ولا يساعدها.
استخدم كريم العين دائمًا
جلد الجفن هو الجلد الرقيق والأكثر رقة ويظهر العمر بشكل أسرع”. لذلك على الرغم من أن ممر العناية بالبشرة يمكن أن يكون ساحقًا بشكل لا يصدق. إلا أنه يستحق قضاء بعض الوقت هناك. لضمان الفعالية ، ابحث عن الببتيدات ومضادات الأكسدة في قائمة مكونات كريم العين.
النوم على وسادة من الحرير
ربما تكون قد سمعت شائعات عن خطوط النوم: الطريقة التي تغفو بها قد تترك خطوطًا قبيحة على وجهك. ولكن ما الذي يمكن أن يؤثر حقًا على الخطوط المزعجة؟ المادة التي تغفو عليها. مع الحرير ، سوف ينزلق وجهك – وليس السحق – على الوسادة ، كما يقول الدكتور جليمان. هذا يعني أنك ستتجنب حتى إمكانية ظهور العلامات (وستكون أكثر راحة!).
إقرأ أيضا:22 أسرارًا من خبراء الماكياج يرغبون في أن يخبروك على وجهكنصائح للعناية بالبشرة: اكل الخضر
النظام الغذائي القائم على الخبز الأبيض لا يصنع بشرة نقية. لهذا السبب تتأكد د. جليمان من أن نظامها الغذائي مليء بالفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية ، وخاصة هذه. “الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة ، مما يعطي توهجًا للبشرة.
استخدم سماعات الرأس عند الدردشة
هاتفك المحمول به جراثيم أكثر من مقعد المرحاض. إشارة العامل القهري: في دراسة عام 2014 ، اختبر الباحثون عينة صغيرة من 51 هاتفًا ووجدوا 7000 نوع مختلف من البكتيريا. افعل ذلك كما يفعل أطباء الجلد واحتفظ بجهازك المحمول بعيدًا عن وجهك. يقول الدكتور جليمان إن بعض البكتيريا الموجودة على سطح جهازك يمكن أن تتسبب في انتشار البثور.
قلل من تناول السكر
في عام 2018 ، اقترحت إدارة الغذاء والدواء ألا تتجاوز السكريات المضافة. الأنواع المضافة إلى الأطعمة المصنعة 10 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. وخبراء التغذية ليسوا وحدهم من يقللون من تناول الأطعمة الحلوة فقد عرف أطباء الجلد منذ فترة طويلة الآثار الجانبية السلبية للسكر على بشرتك. يقول الدكتور جاليمان إن جزيئات السكر يمكن أن تقوي الكولاجين – البروتين الذي يساعد على الحفاظ على صحة بشرتك وتسبب التجاعيد.
إقرأ أيضا:فوائد شرب الماءواقي الشمس أمر حتمي
لقد سمع الجميع مرارًا وتكرارًا أن واقي الشمس ضروري للعناية بالبشرة المضادة للشيخوخة. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الواقي من الشمس يجب أن يكون دائمًا أول شيء تضعه على وجهك. وليس آخر شيء. السبب هو أنه عندما تم اختبار واقي الشمس من قبل إدارة الغذاء والدواء ، تم تطبيقه على بشرة عارية تمامًا – لذلك إذا كنت تريد تصنيف الحماية من أشعة الشمس ، يجب تطبيقه أولاً. عندما أقضي الوقت في الخارج ، ألتزم بقاعدة الظل. عندما يكون ظلي أقصر مما أنا عليه ، فأنا أعلم أن الشمس في أقوى حالاتها ، وحتى مع استخدام واقي الشمس الذي أضعه يوميًا من المهم الحد من التعرض لأشعة الشمس.
نصائح للعناية بالبشرة: استخدم الطماطم
لطالما ظل إخبار شخص ما بأن “خدودك حمراء مثل الطماطم” إشارة إلى صحتهم القوية والمزدهرة. حسنًا ، هناك سبب وجيه وراء ذلك: لطالما ارتبطت الصحة والطماطم ببعضهما البعض نظرًا لحقيقة أن الفاكهة الحمراء تحتوي على عدد كبير من الفوائد الغذائية. جون لايك ، جراح التجميل والتجميل في بيفرلي هيلز ، يقسم باستخدام الطماطم لتفتيح البشرة وتقليل البقع العمرية وتقليل تغير اللون بسبب المستويات العالية من اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية.
إقرأ أيضا:العناية باليدين : أفضل النصائححافظ على روتين صباحي ومساء متسق
قد يؤدي الإفراط في النوم في الصباح أو العودة في وقت متأخر من الليل إلى تثبيطك عن الوفاء بروتين بشرتك. ومع ذلك ، تشدد لوريتا سيرالدو ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، أخصائية الأمراض الجلدية في أفينتورا ، فلوريدا ، على الحاجة إلى الحفاظ على روتين الصباح والمساء. “غالبًا ما أقارن الاستخدام مرة واحدة يوميًا لمنتج موصى به مرتين في اليوم بالحصول على” نصف الجرعة “فقط مما تحتاجه لتحقيق النتائج المرجوة. إذا كنت بحاجة إلى إعطاء شخص ما جرعة مضاد حيوي وأفرغ نصف كمية الدواء قبل إعطاء الحقنة ، فسيعرفون أنني أضيع وقتهم وأقلل من فعاليته. إنه حقًا مشابه جدًا لاستخدام العناية بالبشرة كما هو موصى به.
نصائح للعناية بالبشرة: كن بسيطًا
يجرب الناس أساليب غير معتادة للعناية بالبشرة في سعيهم للحصول على بشرة مثالية ولامعة ، لكن الكليشيهات القياسية تبدو حقيقية في حالة العناية بالبشرة: الأقل هو الأكثر. “كقاعدة تقريبية مع مستحضرات التجميل ، يكون استخدام القليل من المكونات أفضل ، لذلك أحب المنتجات التي لا تحتوي على الكثير من الإضافات مثل العطور. في المساء ، أقوم بتنظيف بشرتي لإزالة الأوساخ / التلوث بالماء ومقشر لطيف ، ثم ترطيبها بكريم (أفضل شيء يأتي في حوض الاستحمام بدلاً من زجاجة مضخة) والتوجه إلى السرير.
استخدم المنتجات المعدنية
على عكس الكرات التقليدية لكريم الأساس الكثيف ، تميل خطوط المكياج المعدنية إلى أن تكون خالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية. نظرًا لأن هؤلاء يبتعدون عن المنتجات التي تحتوي على البارابين والأصباغ والعطور ، فإن النساء المصابات بأمراض جلدية مثل الأكزيما أو الوردية اللواتي لا يرغبن في التخلي عن المكياج سيجدن أنفسهن في غرفة القيادة هنا. تقول جانيت بريستوسكي ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ، “أستخدم واقيًا من الشمس ذو أساس معدني سائل على وجهي كأساس. ابحث عن أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم في المكونات النشطة.
ضع في اعتبارك مكملات النظام الغذائي
قد ترغب أيضًا في التفكير في الفيتامينات والمعادن والأعشاب والإنزيمات الموجودة في ممر الصيدليات ؛ تحتوي هذه الحبوب على العناصر الغذائية التي قد تساعد في تنشيط بشرتك من الداخل. تناول زيت السمك كل صباح — 1500 مجم من EPA و DHA ؛ زيت الكتان الذي يساعد على ترطيب البشرة الجافة وبذور الكتان لفوائده المضادة للالتهابات. كل ذلك يساعد في مكافحة الشيخوخة ، والترطيب ، وصحة الجلد بشكل عام.
نصائح للعناية بالبشرة: تجنب الاستحمام بالماء الساخن
قد يكون هذا بمثابة خيبة أمل لأولئك الذين يزدهرون في الاستحمام بالماء الساخن ، ولكن غمر نفسك في المياه الحارقة قد يتسبب في ضرر شديد لبشرتك. يزيل الكثير من زيوتك الطبيعية ويجلب الدورة الدموية إلى بشرتك ، مما يخلق تفاعلات التهابية تؤدي إلى الطفح الجلدي وتفاقم الأكزيما أو البقع الجافة. خلال فصل الصيف ، أستحم بانتظام. بعد التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى زيادة جفاف الجلد ، مما يتسبب في مزيد من الضرر. كما أن التعرق المفرط يجعلك أكثر عرضة لظهور حب الشباب. برد عن طريق خفض الحرارة وساعد في الحفاظ على صحة بشرتك في أشهر الصيف.
جرب الرتينويدات
لسوء الحظ ، تعتبر الرتينويدات عنصرًا تم التقليل من قيمته في روتين العناية بالبشرة القياسي ، لكن معظم أطباء الجلد يجمعون تقريبًا على إعلان تفانيهم الثابت للريتينويدات. تقول جويس بارك ، طبيبة الأمراض الجلدية”أوصي باستخدام الريتينويد الموضعي مثل تريتينوين أو نظيره ديفرين الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية ، وهو مشتق من فيتامين أ يعالج حب الشباب ويفتح البقع الداكنة ويساعد بناء المزيد من الكولاجين ومنع شيخوخة الجلد. بعد غسل وجهي والتربيت حتى يجف ، أضع كمية بحجم حبة البازلاء على وجهي بالكامل. بشرتي حساسة للغاية وبعض الآثار الجانبية تشمل التهيج والاحمرار وتقشير الجلد الخفيف ، لذلك أحاول استخدام الريتينويد كل 2-3 ليالٍ.
تقشير
لن يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة للحصول على بشرة أكثر إشراقًا فحسب ، بل سيزيل أيضًا الزيوت الزائدة والمسام المسدودة التي تؤدي إلى ظهور الشوائب وحب الشباب على الطريق. التقشير ضروري. مرتين إلى ثلاث مرات كحد أقصى في الأسبوع هي البقعة الحلوة. تجنبي خطأ التقشير المتمثل في استخدام مقشرات خرز قاسية لأنها قد تزيد من تهيجك أو حتى تؤدي إلى ظهور ندبات. جرب التمسك بمقشرات كيميائية لطيفة مثل المطهر الذي يحتوي على حمض اللاكتيك أو قشور حمض الجليكوليك المفضلة لدي شخصيًا. هذا يجدد بشرتك بشكل منتظم ، ويحافظ على الخطوط الدقيقة ويقلل المسام بشكل عام.
