كيفية البقاء في صحة جيدة في حين أنه من الضروري أن تكون قادرًا على علاج نفسك . إلا أنه من المهم بل والأولوية أيضًا هي الوقاية. الهدف: الوقاية من مخاطر المرض من خلال التركيز على نمط حياة صحي .
فيما يتعلق بالوقاية الصحية ، فإن العمل على أسباب الأمراض يكمل إجراءات علاجها. يشكل سلوكنا وعاداتنا وأسلوب حياتنا (النظام الغذائي أو الرياضة أو استهلاك الكحول أو التبغ) أساسًا ضارًا للصحة.
من الضروري إيجاد التوازن الصحيح بين أذواقنا ورغباتنا وعاداتنا وقدرتنا على جعلها تتطور أو حتى المخاطر التي نقبلها بشكل أو بآخر. تستند الوقاية والتثقيف الصحي إلى العوامل الشخصية التي تؤثر على حالتنا الصحية . وعلى حالتنا الجسدية والنفسية وعلى قدرتنا على خلق “حياة أفضل” على المدى الطويل.
جدول المحتويات
متوسط العمر الصحي المتوقع
إذا استمر متوسط العمر المتوقع في الزيادة . فقد لوحظ مؤخرًا أن “الحياة الصحية” قد وصلت إلى مرحلة الثبات بل إنها تميل إلى الانخفاض في بعض البلدان العربية.
يرتبط هذا الانخفاض ارتباطًا مباشرًا بزيادة الأمراض المزمنة التي تصيب الشباب بشكل متزايد والتي يرتبط تطورها بالمحددات البيئية والسلوكية (نمط الحياة السيئ ، والعادات الضارة ، والنظام الغذائي غير المناسب ، وما إلى ذلك).
إقرأ أيضا:ورم البنكرياسيعاني العديد من الأشخاص من أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك) . و من مرض السرطان و مرض السكري. هناك تطور سريع لأمراض التنكس العصبي (الزهايمر ، باركنسون) . وأمراض الجهاز التنفسي (الربو ، والتهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن) ، والحساسية أو مشاكل الخصوبة (يواجهها واحد من كل سبعة أزواج) …
حافظ على صحة جيدة بفضل أسلوب حياة يتكيف مع كل فرد
إذا ظلت هذه البيانات الصحية متوسطات غير شخصية . فإنها تشير مع ذلك إلى اتجاه يثير قلقنا جميعًا من خلال التأثير علينا جميعًا بطريقة محددة ومفردة. نحن لسنا متساوين ومتطابقين عندما يتعلق الأمر بتحديات صحتنا . لذلك من المهم تفسيرها في ضوء وجود المرء من أجل تبني نمط حياة متكيف. الخصائص الجسدية والنفسية (الوزن ، الحساسية للتوتر ، الإرهاق ، الهشاشة ، إلخ) ، التاريخ العائلي ، نمط الحياة والسلوك (النظام الغذائي ، النشاط البدني ، استهلاك التبغ ، إلخ) كثيرة هي العوامل الشخصية التي يمكن أن تؤثر على المخاطر التي يتعرض لها المرء. فيما يتعلق بالوقاية الصحية ، فإن رد الفعل الصحيح هو إعادة التوازن بين هذه العوامل المختلفة.
الصحة والتغذية: أهمية النظام الغذائي المناسب
قد يكون من الصعب اتباع الإرشادات الصحية لنظام غذائي متوازن ، بما في ذلك من الناحية المالية. تجسد ميزانية الطعام بالفعل نفقات كبيرة وإلزامية … ومع ذلك ، دون السعي إلى تبني أسلوب حياة شديد التقييد بسبب نظام صحي صارم ومكلف ، فإن بعض النصائح الغذائية سهلة المتابعة وليست بالضرورة أغلى من الوجبات السريعة “.
إقرأ أيضا:قد يتم الخطأ في هذه الحالات الطبية التسعة بسبب الحساسية
ردود فعل التغذية الصحية الجيدة: تعتاد على نظام غذائي متنوع ومتوازن عن طريق تفضيل المنتجات الطازجة بدلاً من تلك المعدة بالفعل ، عن طريق الحد من السكر الزائد والملح أو حتى الدهون (الأطعمة تحتوي عليها بالفعل بشكل طبيعي) .
كما هو الحال في العديد من المجالات ، قد يكون من المفيد التشكيك في العلاقة بين الجودة والكمية: “تناول طعام أقل ولكن أفضل” .
نمط الحياة والوقاية الصحية
إن استخدام السيارة أو وسائل النقل العام ، وميكنة العمل ، والتحضر وحتى التحضر شبه الحضري لأماكن المعيشة تجعل النشاط البدني أقل طبيعية على أساس يومي … تفرض عادات نمط الحياة هذه تكامل النشاط البدني في أيامنا هذه. الهدف : تحسين نظافتنا في الحياة وبالتالي الحفاظ على صحتنا. المشي ، التمارين البدنية في المنزل ، المشاركة المنتظمة في الرياضة ، الاحتمالات متنوعة وكلها صالحة.
عامل خطر آخر من ناحية الصحة: المخاطر الصحية المرتبطة بسلوكنا وأسلوب حياتنا. وتشمل هذه استهلاك التبغ ، من بين المنتجات الأخرى التي لا يوصى بإفراطها لضمان حياة صحية جديرة بهذا الاسم. بدون النظر إلى الحياة شديدة التقشف أو الزهد ، فإن الحذر من سلوكيات المرء عندما تميل إلى أن تصبح متكررة جدًا ، أو حتى تسبب الإدمان ، يمكن أن يكون حصنًا جيدًا في الحد من المخاطر.
إقرأ أيضا:التشنج العضليفيما يتعلق بأسلوب الحياة والوقاية الصحية ، يعد احترام الإيقاعات المنتظمة إلى حد ما جانبًا أساسيًا آخر: الانتباه إلى نومك ، لحالة التعب والاسترخاء … الظروف التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بكل شيء آخر ( النظام الغذائي ، والنشاط البدني ، واستهلاك المنشطات…) … حيث كل شيء مرتبط!
اعتماد ردود الفعل الصحيحة من حيث الوقاية
فرديًا: بعد تحديد نقاط القوة والضعف لدينا فيما يتعلق بسلوكياتنا وعاداتنا الصحية ، يتمثل التحدي في تعديلها لإيجاد توازن جسدي ونفسي شامل. سيكون هذا التوازن الصحي دائمًا فريدًا ، ويمكن أن يتطور أيضًا بمرور الوقت ومع التغييرات في العادات وأنماط الحياة …
الأساسي: أن يكون المرء دائمًا قادرًا على وضع نفسه في موضع استجواب نقدي فيما يتعلق بسلوك الفرد ونظافته الشخصية. الحياة (نظام غذائي ، رياضة …) ، لتنجح في اكتشاف متى يمكن أن تتحول من مفيدة إلى ضارة للتوازن العام. هذا لا يعني بالضرورة الامتناع عن السلوكيات التي ترضينا وتجلب لنا الرفاهية. من ناحية أخرى ، يتعلق الأمر بتجنب أي موقف مرضي من شأنه أن يلغي فوائد هذه السلوكيات ويكشف فقط الأضرار.
بشكل جماعي: لتحسين متوسط العمر المتوقع لدينا ، يجب أن يكون كل منا على دراية بالتفاعلات بين عادات نمط الحياة (النظام الغذائي ، والرياضة ، وما إلى ذلك) والصحة والرفاهية. يجب ألا يكون هذا الوعي أفضل للحياة جزءًا من نهج دوغمائي وتعسفي من شأنه أن يثبت بطريقة صارمة للغاية وموحدة السلوكيات المناسبة لتبنيها. نحن جميعًا مختلفون عندما يتعلق الأمر بالوقاية الصحية ، فهذا التنوع هو أحد الأصول التي يجب الحفاظ عليها. لكن هذا الثراء يتطلب أن يسأل كل فرد نفسه الأسئلة الصحيحة ويكون قادرًا على تنفيذ الإجابات المناسبة له ، ضمن إطار واسع إلى حد ما وهو إطار الدين و القانون.
