تعددت وإختلفت الريجيمات ويحاول البعض الحصول على الطرق المثلى لخسارة الوزن ولعل ريجيم الصيام المتقطع أفضلها فلنتعرف عليه في هذا المقال !
جدول المحتويات
ماهو ريجيم الصيام المتقطع ؟
نظرا لإنتشار الوجبات السريعة والتوتر والقلق الذي سرعان مايجعلنا نلتهم الأكل إلتهاما يعاني الكثير من الناس من الوزن الزائد . ولذلك يبحث الكل عن الطرق وأنواع الريجيم التي تجعلهم يخسرون الوزن دون الإضرار بصحة الجسم العامة
وإن ريجيم الصيام المتقطع يعتبر من أبرز أنواع الريجيمات فعالية وله عدة أنواع والأساليب
وهو يتمثل أساسا في الإمتناع عن الأكل لفترة معينة في أيام معينة من الأسبوع أو كل يوم
والنوع الأكثر إنتشارا وفاعلية هو الأكل في فترة تمتد ثماني ساعات في اليوم والإنقطاع عن الأكل لمدة الست عشر ساعة المتبقية في اليوم ، وقد يتميز هذا النوع من الريجيم بأن لا يحرم الشخص نفسه من أنواع الأكل ولكنه يكتفي بساعات معينة في اليوم وقد يكون هذا نظام يومي أو أيام محددة بالأسبوع
فوائد الصيام المتقطع :
يعد حافزا لحرق الدهون بالجسم نظرا لقلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ويحفز عملية الأيض “التمثيل الغذائي “
إقرأ أيضا:ما هي الإنتاجية؟وكما يساعد كذلك في الحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي نظرا للوقت الواسع الذي يأخذه في الراحة من الهضم
وأيضا أثبتت عدة دراسات أن هذا النوع من الريجيم يعدل مستويات السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكر نوع ٢
وله دور في تنظيم دقات القلب والوقاية من الكوليستيرول الضار وتصلب الشرايين بسبب كمية الدهون التي قد نتناولها في الوجبات السريعة
وإلى جانب ذلك فهو يبطئ علامات الشيخوخة كالتجاعيد التي تظهر على البشرة
طرقه:
أنسب الطرق بالنسبة للمبتدئين هي أن نقسم اليوم إلى نصفين حيث تسطيع الأكل لمدة 12 ساعة والإنقطاع عنه لمدة 12
والطريقة الثانية هي الصوم يوم بيوم أو صوم يوم كامل 24 ساعة دون الصيام عن الماء والمشروبات الساخنة ااهالية من السكر
إقرأ أيضا:لبن الزبادي وفوائده السحريةأو الطريقة أعلاها وهي الأكثر نجاعة الصوم لمدة 16 ساعة والأكل في الثماني ساعات متبقية كل يوم
ويساهم هذا النوع من الريجيمات على خسارة الوزن والمحافظة على الصحة في نفس الوقت