السموثي هو بالأساس عصير صحي. أما الشوكولا فهي أيضاً مكون صحي إذا تجنبنا الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. فهي غنية بالبروتين والمغنيزيوم. وتحفز إفراز هرمون السعادة. فعوض أن نبدأ اليوم بالنشاط فقط ، لم لا نبدأه أيضا بدفعة من السعادة ؟ اليكم وصفات سموثي بالشوكولا الغير محلاة. وهي وصفات سهلة توفر لكم ولأطفالكم كل ما يحتاجه الجسم في فطور الصباح.
جدول المحتويات
وصفات سموثي بالشوكولا : سموثي الشوكولا وجوز الهند :
لإعداده ستحتاجون إلى :
1. ملعقتان كبيرتان من جوز الهند (غير محلى )
2. ثم نضيف نصف كوب من حليب اللوز
3. نحتاج أيضا إلى موزة
4. ثم نضيف نصف كوب من الزبادي بطعم الفانيلا
5. ملعقتان كبيرتان من بروتين الشوكولا
6. قطعتان من التمر
7. نصف كوب من حليب جوز الهند
ثم نضع كل المكونات في خلاط ونخلط حتى نتحصل على قوام العصير.
سموثي دقيق الشوفان
1. نصف كوب من حبيبات الشوفان
2. كوب من حليب اللوز (غير محلى)
3. نصف كوب من الزبادي
4. ثمن ملعقة من القرفة
5. ثم نضيف ملعقتان من حبيبات الشوكولا (غير محلاة)
6. ثم نضيف ملعقة كبيرة من بودرة بروتين الفانيلا
ثم نضع كل المكونات في خلاط ونخلط حتى نتحصل على قوام العصير.
سموثي الشوكولا والبرتقال :
لإعداد هذا السموثي الغني بالفيتامين س ستحتاجون إلى :
1. نصف كوب من حليب اللوز
2. ثم نضيف موزة مقطعه
3. ثم نبشر القليل من قشرة البرتقال ونضيف القليل من البرتقال
4. سنحتاج أيضاً إلى ملعقتين كبيرتين من بودرة بروتين الشوكولا
5. وأخيراً، سنحتاج إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
ثم نضع كل المكونات في خلاط ونخلط حتى نتحصل على قوام العصير.
سموثي الشوكولا والفراولة :
لإعداده سنحتاج إلى :
1. كوب من الفراولة
2. ثم نضيف إليه نصف كوب من زبادي الفانيلا
3. ثم نحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من بروتين الشوكولا
4. وأخيراً نضيف كوب إلى ربع من حليب اللوز
ثم نضع كل المكونات في خلاط ونخلط حتى نتحصل على قوام العصير.
إقرأ أيضا:أسهل طريقة لعمل الخبز في البيتسموثي الموكا : سموثي بطعم القهوة
لإعداد هذا السموثي بطعم القهوة ستحتاجون إلى :
1. موزة
2. ثم نضيف نصف كوب من القهوة الباردة
3.و نصف كوب من زبادي الفانيلا
4. ربع كوب من حبيبات الشوفان
5. وأخيراً ملعقتان كبيرتان من بودرة بروتين الشوكولا.
ثم نضع كل المكونات في خلاط ونخلط حتى نتحصل على قوام العصير.
بالصحة والعافية
