فيتامينات ب العناصر الغذائية الرئيسية المضادة لالتهاب المفاصل

فيتامينات ب العناصر الغذائية الرئيسية المضادة لالتهاب المفاصل : إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فإن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يمنحك أكثر من مجرد تغذية كافية ، بل يمكن أن يوفر لك بعض العناصر الغذائية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل. من بين هذه العناصر الغذائية فيتامينات ب. هذه هي الطريقة التي تكون مفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

فوائد فيتامينات ب

بصفته مادة كيميائية قريبة من عائلة فيتامين ب من العناصر الغذائية ، يعتبر فيتامين ب 6 وحمض الفوليك أيضًا من بين العناصر الغذائية التي من المرجح أن يفتقر إليها الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل.

يأتي جزء من هذا النقص من بعض أوجه القصور المشتركة بين السكان.
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن 90٪ من النساء لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين ب 6 في نظامهن الغذائي.

ولكن هناك أيضًا دليل على أن عملية الالتهاب تتلف هذه الفيتامينات بسرعة خاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وهذه أخبار سيئة بالنسبة لكمية كبيرة من وظائف الجسم التي تتطلب فيتامينات ب . بما في ذلك إنتاج البروتين ، وهو المكون اللازم للأنسجة مثل الغضاريف.

فيتامينات ب العناصر الغذائية الرئيسية المضادة لالتهاب المفاصل : حجر واحد ، ضربتان

حاول ، إن أمكن ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 وحمض الفوليك ، مثل السبانخ والحبوب المدعمة.
خلافًا لذلك ، ابحث عن الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الأخرى المقاومة لالتهاب المفاصل في مصادر فيتامينات ب.
على سبيل المثال ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 . تحتوي التونة والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية والجبن القريش يحتوي على فيتامين د.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مكافأة لحمض الفوليك الهليون (فيتامين هـ) والبروكلي (فيتامين ج)

تناول الفيتامينات المتعددة كل يوم

للتأكد من حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية . فكر في تناول الفيتامينات المتعددة التي توفر 100٪ من المدخول الموصى به لفيتامين B6 وحمض الفوليك. (ابحث أيضًا عن فيتامين ب 12 ، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك).

لكن تذكر أن تتجنب تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية التي يمكن أن تشكل مخاطر لتلف الأعصاب.
سواء كنت مصابًا بالتهاب المفاصل أم لا ، ضع هذه النصائح في الاعتبار للمساعدة في زيادة تناولك لفيتامينات ب.