جدول المحتويات
•ركوب الدراجات و الهواء الطلق
•فوائد ركوب الدراجة على القلب
•ركوب الدراجة يساعد على حرق الدهون و بناء العضلات
•ركوب الدراجة يساعد على تطوير قدرة التحمل
•رياضة متكاملة تبعد الأمراض
ركوب الدراجة له فوائد عديدة على صحة الانسان النفسية و الجسدية
جدول المحتويات
ركوب الدراجات و الهواء الطلق
يُمارس ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فهو يسمح لك حرفيًا بالتهوية إذ يتسم الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل ، وهو أمر مفيد لجميع الوظائف الحيوية للجسم.
كما يعد التواجد في الخارج والتعرض للضوء الطبيعي ميزة كبيرة أيضًا فهذا يسمح بمزامنة جيدة للإيقاعات اليومية ، ونوعية حياة أفضل وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
من خلال إفراز الإندورفين ، يوفر ركوب الدراجات أيضًا شعورًا بالحرية والرفاهية إذ إنها رياضة ممتازة لتحسين صحتك العقلية إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق.
فوائد ركوب الدراجة على القلب
تعتبر الدواسة تمرينًا بدنيًا جيدًا جدًا ، حتى مع الشدة المنخفضة، أيضا تسمح للجميع بالبقاء نشيطين حسب وتيرتهم وتحسين حالتهم البدنية.
يقوي ركوب الدراجات نظام القلب والأوعية الدموية. من خلال جعل عضلة القلب تعمل ، فإنه يسمح بتكوين الأوعية الدموية للجسم كله. في الوقت نفسه ، يحسن من قدرات التنفس ، أي التنفس
ركوب الدراجة يساعد على حرق الدهون و بناء العضلات
سواء كان الأمر يتعلق بالحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن ، فإن ركوب الدراجات هو تمرين جيد لحرق السعرات الحرارية والدهون. للقيام بذلك ، ليس بالضرورة أن تقوم بالدواسة في وضع العداء. الأمر متروك للجميع ليجدوا القوة المناسبة لهم: لا كثيرًا ولا قليلًا.
وغني عن القول أن الدواسة تنشط عضلات الساق. لكن الذراعين والظهر والأرداف والبطن لا يتم إهمالها ويتم تنشيطها ونحتها بدورها.
ركوب الدراجة يساعد على تطوير قدرة التحمل
يساعد ركوب الدراجات أيضًا على العمل على التحمل من خلال تمديد الرحلات أو إضافة الصعوبات تدريجياً (التسلق ، التضاريس المختلفة ، …) ، سيتم تحقيق النتائج بسرعة.
تتمتع بميزة أخرى مهمة: فهي تحسن التوازن والتنسيق والمهارة.
رياضة متكاملة تبعد الأمراض
باختصار ، يعد ركوب الدراجات رياضة مفيدة جدًا للصحة ، مع القليل من موانع الاستعمال كما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ، من بين أمور أخرى.
كمكافأة إضافية ، فهو يقوي جهاز المناعة ، ويسمح بنوم أفضل ، ويعطي النغمة والطاقة.
له تأثير ضئيل على المفاصل ولطيف بشكل خاص على الركبتين ، على عكس الجري على سبيل المثال.