كيفية الحفاظ على العلاقة : تتطلب العلاقات القوية أنواعًا مختلفة من التنشئة – الجسدية والعاطفية والاهتمام. ثبت أن بعض السمات مهمة بشكل خاص للحفاظ على الروابط الصحية. على سبيل المثال ، يجب على كل فرد ، كبداية ، أن يشعر بالثقة في أن شريكه على استعداد لتكريس الوقت والاهتمام لهم. ويجب أن يلتزم كلاهما بمعالجة واستيعاب الاختلافات والتحديات التي ستظهر لا محالة.
جدول المحتويات
كيفية الحفاظ على العلاقة :فوائد العمل الجماعي
في أنجح العلاقات ، لا يمنح الشركاء لبعضهم البعض فائدة الشك فحسب ؛ يتخذون خطوات داعمة نشطة تعزز إحساسًا قويًا بالتواجد في نفس الفريق. تظهر الأبحاث أن هذا الاتصال ، الذي يتم الحفاظ عليه على المدى الطويل ، يوفر للأفراد قاعدة عاطفية صلبة لتحقيق أحلامهم والارتداد بسرعة عندما يواجهون نكسات.
كيف يفيدني كونك في علاقة؟
في العلاقات الصحية ، ينظر إلينا شركاؤنا بشكل إيجابي أكثر من أي شخص آخر في حياتنا – ربما أكثر إيجابية مما نرى أنفسنا – ويمكننا استخدام إيمانهم بنا للاقتراب من ذاتنا المثالية. يُعرف هذا باسم “ظاهرة مايكل أنجلو” ، لأنه مثلما يمكن للنحات العظيم أن ينظر إلى لوح من الحجر ويرى الشكل البشري المخفي المثالي ، يمكن أن تساعدنا رسائل شريكنا الإيجابية وإشارات الدعم في الازدهار.
هل يمكن لعلاقة أن تجعلني شخصًا أفضل؟
يجب أن يؤدي كونك في علاقة صحية إلى نمو شخصي ، أو “السعادة” ، أي الميل إلى السعي لتحقيق أفضل ما يمكنك أن تكونه. تظهر الأبحاث أنه بدعم ملتزم من الشريك ، يتعافى الناس بشكل أفضل من الإجهاد أو الصدمة ، وهم أكثر تقديرًا للحياة وأكثر انفتاحًا على الأشياء الجديدة.
كيف يمكنني مساعدة شريكي في أن يصبح شخصًا أفضل؟
يعرف الشركاء المتمرسون أنه لا يمكنهم تغيير بعضهم البعض إلى أشخاص يفضلون التواجد معهم ، ولكن يمكنهم مساعدة بعضهم البعض في تحقيق أهدافهم الشخصية. من خلال تسهيل اتخاذ الخطوة الأولى بالنسبة لهم ، وتذكيرهم بنقاط قوتهم ، ومساعدتهم على تحديد عادات التخريب الذاتي ، يمكن للشريك مساعدة الشخص الذي يحبونه على النمو وإيجاد المزيد من الرضا الشخصي.
هل العلاقة “الجيدة بما فيه الكفاية” جيدة بما فيه الكفاية؟
من النادر أن ينتهي بك الأمر مع شريك مثالي من جميع النواحي ، أو الذي يضع علامة في كل خانة في قائمة السمات التي كنت تأملها دائمًا في الزوج. تعلم أن تفهم أن هذا النموذج غير موجود ، ووضع قائمة المراجعة جانبًا بمجرد أن تلتزم بشريكك ، هو عامل مهم في نجاح العلاقة. قد يبدو الأمر وكأنه حل وسط ، ولكن العلاقة “الجيدة بدرجة كافية” غالبًا ما تكون أكثر من جيدة بما يكفي على المدى الطويل.
إقرأ أيضا:كيف تنجح في إمتحان ؟تحقيق العلاقة الحميمة
على الرغم من أن هذا المصطلح يستخدم غالبًا على أنه تعبير ملطف عن الجنس ، إلا أن المشاركة بين شخصين التي تحدد العلاقة الحميمة ليست اتصالًا جسديًا حصريًا ولا تقتصر على العلاقات الرومانسية. العلاقة الحميمة تنطوي على مخاطر وضع نفسك في الخارج. يميل إلى البدء بحذر في المحادثة – مشاركة شيء له مغزى عاطفيًا مع شريك جديد – ولكنه يتطور بمرور الوقت إلى اتصال مع شخص نعتقد أنه يحصل علينا حقًا. بمجرد أن يتم تأسيس رابطة الحميمية ، يمكن أن تصبح حجر الأساس لكل من الصداقة العميقة والرغبة الجسدية.
ما هو مفتاح العلاقة الحميمة في العلاقة؟
قد يكون الشعور بالأمان العاطفي ، والذي يتضمن الاسترخاء والانفتاح ، عنصرًا أساسيًا في العلاقة الحميمة الحقيقية. عندما يستسلم أحد الشركاء للنقد أو الازدراء ، ويهاجم الآخر ، يمكن أن يؤدي إلى تآكل العلاقة الحميمة من خلال تفعيل آليات الدفاع عن النفس لدى الآخر وتقويض ثقته. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأبحاث تشير إلى أن الأزواج يحتاجون إلى تفاعلات إيجابية أكثر بكثير من التفاعلات السلبية مع بعضهم البعض للحفاظ على صحة العلاقة.
كيفية الحفاظ على العلاقة : بماذا يدين كل شريك لبعضه البعض؟
يتطلب الحفاظ على العلاقة بعض المقاييس الأساسية للاحترام ، والتي تشير الأبحاث إلى أنها تتضمن اهتمام الشريك وعاطفته وصدقه وامتنانه ، بالإضافة إلى الاستعداد لمعالجة الصراع والانفتاح على مشاركة عبء العمل المنزلي. يمكن أن يؤدي الغياب المطول لهذه التدابير إلى تعريض مستقبل العلاقة للخطر ، ولذلك يحث الخبراء الشركاء على معالجتها عندما تصبح مصدر قلق.
إقرأ أيضا:أفضل طريقة لعدم النومهل يجب أن يكون شريكي أعز أصدقائي؟
أفاد أكثر من 80 بالمائة من الأشخاص في العلاقات الملتزمة أن شريكهم هو أفضل صديق لهم ، وتشير الأبحاث إلى أن كونك جزءًا من علاقة “ثنائية في واحد” ، أو تجربة حب “رفيق” ، يجلب فوائد عاطفية كبيرة ، بدءًا مع احتمال أن تستمر العلاقة على المدى الطويل. عندما طُلب من الأزواج معًا لمدة 15 عامًا على الأقل تحديد السر الأول لنجاحهم ، أشار معظمهم إلى صداقتهم.
كيف يمكنني قبول عيوب شريكي؟
لا يمكن للفرد أن يشعر بالأمان في العلاقة إذا شعر أن شريكه ينتقده بشدة أو يحوم باستمرار لتصحيح عيوبه المتصورة. على المدى الطويل ، من السهل أن تشعر بالإحباط من عادات الشريك وأن تنتقد عندما يرفضون التغيير ، لكن التراجع خطوة إلى الوراء ومشاهدة عيب في سياق العلاقة العامة من شأنه أن يساعدك في العثور على منظور وقبولك. بحاجة للحفاظ على اتصالك.
كيفية الحفاظ على العلاقة للنمو الشخصي للدكتورة سوزان كراوس ويتبورن
قليلون قد يجادلون في أن كونك قريبًا من الأشخاص الذين تهتم بهم يمكن أن يساعد في تعزيز مشاعرك بالرفاهية والسعادة. في الواقع ، هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث تظهر قيمة الدعم الاجتماعي في الحفاظ على الصحة العقلية.
بالنسبة لكثير من الناس ، ربما لا يكون السؤال هو ما إذا كانت العلاقات الجيدة مهمة. ولكن كيفية الحصول على هذه العلاقات والحفاظ عليها. قد تتوق إلى التقرب من شخص آخر أو مجموعة دعم أكبر ، لكن لا يمكنك إنشاء هذه الروابط القوية. تتخذ الدراسات حول النمو الشخصي من خلال العلاقات نهجًا مختلفًا قليلاً. حيث لا تبحث في كيفية تكوين تلك العلاقات ، ولكن حول الفوائد التي تتمتع بها هذه العلاقات للرفاهية العامة. يمكن أن يساعدك فهم هذه الدراسات ، على الرغم من ذلك . في اكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية رسم مسار جديد لنفسك بطريقة تسمح لتلك العلاقات الوثيقة بالازدهار
تناول بحث جديد أجراه ماساشيرو توياما من جامعة ولاية نورث داكوتا وزملاؤه (2019) .هذا السؤال من خلال الاستفادة من مجموعة البيانات الكبيرة التي تتضمن دراسة الأفراد من منتصف العمر إلى وقت لاحق. استخدم الباحثون المعروفون باسم دراسة منتصف العمر في الولايات المتحدة ، أو “MIDUS” ، الذين بدأوا هذه الدراسة في منتصف التسعينيات . أخذ عينات احتمالية وطنية للحصول على بيانات شخصية وسلوكية لـ 7108 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 20 و 75 عامًا. تم إعادة اختبار المشاركين الأصليين مرتين ، مرة في 2005-2006 (على 4،963 مشاركًا) ومرة أخرى في 2013-14 (3294 مشاركًا). يعد فقدان المشاركين بمرور الوقت أحد مسؤوليات الدراسات الطولية التي يجب تداولها مقابل قيمة المتابعة المستمرة بمرور الوقت. لحسن الحظ ، باستخدام نماذج إحصائية جديدة ومتطورة ، تمكن المؤلفون من تتبع أنماط التغيير للمشاركين الذين أخذوا تلك البيانات المفقودة في الاعتبار.
الهدف من Toyama et al. كانت الدراسة للتحقيق في كيفية تأثير العوامل النفسية الاجتماعية. المرتبطة بالعمل والعلاقات الشخصية الإيجابية والروحانية على أنماط النمو الشخصي بمرور الوقت للرجال والنساء. كان العامل التنبئي الإضافي المستخدم في هذه الدراسة هو التوليد ، أو الشعور بالارتباط والقلق تجاه من هم أصغر سناً من أنفسهم. إذا كنت تتمتع بقدرة إنتاجية عالية . فأنت تأمل في الأفضل ليس فقط لأطفالك ، ولكن لأجيال الشباب الذين سيملأون حذائك عند رحيلك. لا يسخر الأشخاص ذوو الأجيال العالية من الأجيال الحالية من الشباب ، مثل “جيل الألفية” . ولكن بدلاً من ذلك لديهم آمال كبيرة في قدرتهم على تحسين أنفسهم والعالم. كما يجعل المنتج نفسه متاحًا كمصادر لمساعدة ودعم هؤلاء الشباب.
يعرّف المؤلفون النمو الشخصي بمعنى “الحياة الجيدة” .وهو مصطلح يعود إلى أرسطو يشير إلى الميل إلى السعي إلى أن تكون أفضل ما يمكنك أن تكونه بشكل فريد. يلخص فريق البحث في نورث داكوتا البحث السابق . ويلاحظ أن “النمو الشخصي مرتبط بمجموعة متنوعة من نتائج الرفاهية ، مثل المرونة أو القدرة على التعامل مع الأوقات الصعبة . والرضا عن الحياة ، وتحقيق الذات (مصطلح ماسلو لـ الشكل النهائي للدافع) و … الاستقلالية ، التفوق البيئي ، العلاقات الإيجابية مع الآخرين ، الهدف في الحياة ، وقبول الذات “(ص 2). يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من النمو الشخصي أيضًا أن يتفوقوا على تحديات الحياة .ويختبرون ما يُعرف باسم “النمو اللاحق للصدمة”. إنهم لا يتعافون من التوتر أو التهديد فحسب ، بل يصلون في الواقع إلى مستويات جديدة ومحسنة من الرفاهية. ربما فقد شخص ما تعرفه صديقًا عزيزًا بسبب مرض عضال. بعد الحداد على هذا الصديق . كان هذا الشخص قادرًا على أن يصبح أكثر تقديرًا لما يجب أن تقدمه الحياة ، وتغيير الأولويات . وسعى إلى تعميق العلاقات الشخصية الأخرى.
دفع السؤال حول من هو الأكثر احتمالا لتحقيق النمو الشخصي ، الأصغر سنا أو الأكبر سنا .فريق البحث لفحص أنماط مختلفة من التغيير خلال فترة 20 عاما من الدراسة. مع ملاحظة أن “النمو الشخصي يبدو أنه يظل مهمًا خلال الحياة اللاحقة … قد تختلف العوامل التي تؤدي إلى النمو الشخصي بين مختلف الفئات العمرية أو تتغير مع تقدم العمر” (ص 3). لاختبار هذا الاحتمال ، قام المؤلفون بتحليل البيانات من العديد من الاستبيانات الرئيسية التي أجروها في كل مرة من الاختبار. قاموا بقياس النمو الشخصي باستخدام المقياس التالي المكون من 3 عناصر: “بالنسبة لي . كانت الحياة عملية مستمرة للتعلم والتغيير والنمو” ؛ “أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك تجارب جديدة تتحدى طريقة تفكيري عن نفسي والعالم” ؛ و “لقد تخليت عن محاولة إجراء تحسينات كبيرة أو تغيير حياتي منذ وقت طويل” (ص 4). لسوء الحظ ، هذا المقياس ، المأخوذ من مقياس Ryff للرفاهية . قصير جدًا بحيث لا يمكن أن يكون له موثوقية مثالية ، لكنه كان النطاق المتاح في MIDUS . لذلك لم يكن أمام المؤلفين خيار سوى استخدامه. قد تسأل نفسك عن مدى موافقتك على كل عنصر (العنصر الثالث سيكون عكسيًا).
وشملت العوامل النفسية والاجتماعية الأخرى التي تم قياسها في MIDUS حالة العمل (العمل أم لا). والجيل (على سبيل المثال ، “كثير من الناس يأتون إليك للحصول على المشورة”). قام المؤلفون بقياس الروحانية بمادتين يطلبان من المشاركين تقييم مدى أهمية الروحانية في حياتهم ، وكيف يرون أنفسهم روحيين.
باستخدام 3 عناصر أخرى من مقياس رفاهية Ryff ، قاس المؤلفون العلاقات الشخصية مع هذه التصنيفات الذاتية: “لقد كان الحفاظ على العلاقات الوثيقة أمرًا صعبًا ومحبطًا بالنسبة لي” ؛ “سيصفني الناس بأنني شخص العطاء ، على استعداد لتقاسم وقتي مع الآخرين” ؛ و “لم أختبر الكثير من العلاقات الدافئة والثقة مع الآخرين.” مثل مقياس النمو الشخصي ، كان مقياس العلاقات الإيجابية أقل من الموثوقية الإحصائية المثالية ، مرة أخرى بسبب قصره. كما قد تتخيل ، فإن العنصرين الأول والثالث يعكسان العلاقات الإيجابية المنخفضة.
