ما هو التبرير؟

ما هو التبرير؟: هو آلية دفاعية يبرر فيها الناس المشاعر الصعبة أو غير المقبولة بأسباب وتفسيرات منطقية على ما يبدو.

على سبيل المثال ، قد توضح الطالبة التي تم رفضها من الكلية التي تحلم بها أنها سعيدة بالالتحاق بمدرسة أقل تنافسية وأكثر ترحيبًا. أو بعد الطلاق ، قد يقنع الرجل نفسه بأن زوجته السابقة لم تكن على مستوى معاييره أو أن الانفصال نعمة مقنعة حتى يتمكن من السفر أكثر. تحمي هذه التفسيرات من المشاعر الصعبة – الشعور بعدم الجدارة أو عدم الحب – التي تتحدى إحساس الفرد بذاته.

نشأ مفهوم آليات الدفاع من سيغموند فرويد وابنته آنا فرويد ؛ تعمل الدفاعات على حماية الذات دون وعي من الانزعاج أو الضيق. على الرغم من أن العديد من نظريات فرويد قد تم دحضها بمرور الوقت ، إلا أن آليات الدفاع مثل التبرير صمدت.

الترشيد في العلاج والصحة النفسية

يمكن أن تكون العديد من حالات التبرير غير ضارة نسبيًا. إن إنتاج سبب منطقي يجعلك تشعر بتحسن ، حتى لو لم يكن صادقًا تمامًا ، هو أحيانًا استراتيجية تأقلم مفيدة.

لكن التبرير يمكن أن يضر بالصحة العقلية إذا أصبح نمطًا متكررًا أو يمنع الشخص من المضي قدمًا في الحياة ، شخصيًا أو مهنيًا. في هذه الحالات ، قد يكون من المفيد جعل اللاوعي واعيًا ، غالبًا بمساعدة المعالج.

إقرأ أيضا:مدينة بنما

يمكن للمعالج مساعدة المريض على الاعتراف بالحقائق الصعبة وتقبلها ، والتغلب على الأنماط التي تعيقهم ، وتحمل المسؤولية عن أخطاء الماضي حتى لا تحدث مرة أخرى ، وإقامة علاقات أقوى. قبول الحقيقة يؤدي إلى إمكانية التغيير والنمو.

لماذا يبرر الناس؟
يسعى الناس للحفاظ على نظرة إيجابية لأنفسهم. أحد مكونات هذا الدافع هو الرغبة في الحد من التنافر المعرفي ، وعدم الراحة من الاحتفاظ بمعتقدات متناقضة. لنفترض أن شابًا لم يتم تعيينه بعد مقابلة عمل. يؤدي هذا إلى التنافر المعرفي بسبب الأفكار المعارضة القائلة بأن 1) إنه ذكي وذو خبرة 2) فشل في الحصول على الوظيفة.

إن تبرير هذا التناقض مع أفكار مثل ، “هذه الشركة متقاربة التفكير حقًا” ، أو “أخذ إجازة سيكون فرصة عظيمة” يقلل من هذا الانزعاج النفسي.

ما هي الأنواع المختلفة للترشيد؟
يمكن أن يتخذ التبرير شكلين: يشير مصطلح “العنب الحامض” إلى تفسير يتجنب المعلومات الصعبة و “الليمون الحلو” هو تفسير يجعل الموقف يبدو أكثر قبولا.

يقال إن فكرة العنب الحامض مشتقة من إحدى أساطير إيسوب ، الثعلب والعنب ، حيث يقفز الثعلب مرارًا وتكرارًا نحو فرع على شجرة ، محاولًا أكل مجموعة من العنب بعيد المنال. في النهاية يستسلم ويقول ، “أنا متأكد من أن العنب حامض.” إن تبرير “الليمون الحلو” في هذه الحالة سيكون شيئًا مثل ، “سيكون هناك عنب عصاري في البستان التالي.”

إقرأ أيضا:أفضل المشروبات الصحية

ما هو التبرير؟ كيف يتم معالجة الترشيد في العلاج؟

قد يلاحظ المعالج الحالات التي يقدم فيها الشخص باستمرار أعذارًا أو تفكيرًا محيرًا على ما يبدو ، ثم يطرح أسئلة لفهم ما إذا كان المريض قد يحجب مشاعر أعمق.

على سبيل المثال ، إذا رفض المريض إرسال أطفاله إلى المنزل ، مدعيًا بشدة أن الأطفال يجب أن يركزوا دائمًا على العمل المدرسي ، فقد يتحقق المعالج من استجابته ويكتشف لاحقًا أنه تعرض للإيذاء أثناء النوم عندما كان طفلاً. يمكن للمعالج بعد ذلك مساعدة المريض في معالجة تلك التجربة وتطوير مهارات التأقلم للمضي قدمًا.

كيف يمكن للناس التوقف عن الترشيد؟
قد لا يتعرف الناس على الوقت الذي يقدمون فيه الأعذار عن سلوكهم أو سلوك الآخرين. تتمثل إحدى طرق التغلب على آلية الدفاع هذه في تطوير القدرة على قبول الحقيقة دون الإضرار بهويتك بالكامل. حتى إذا فشلت في تحقيق هدف ما أو واجهت رفضًا مريرًا ، اعترف بالخسارة وأدرك أن الجميع يرتكبون أخطاء أو يواجهون عقبات في بعض الأحيان.

الترشيد في الحياة اليومية
في عالم آليات الدفاع ، يعتبر التبرير أمرًا شائعًا إلى حد ما. قد لا يدرك الناس عندما يقدمون عذرًا أو مبررًا صغيرًا. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي ، إلا أن مواجهة الواقع ، حتى عندما يكون صعبًا ، يمكن أن يكون خطوة مهمة لتغيير العادات الضارة في مجالات مثل العلاقات والشؤون المالية وغير ذلك.

إقرأ أيضا:الياقوت

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يقوم بالعقلنة؟
تشير بعض الأنماط الشائعة إلى أن التبرير قد يكون له تأثير ، خاصة عندما يتلقى الأشخاص ردود فعل سلبية. تتضمن الردود الشائعة إلقاء اللوم (“المشكلة هي الأشخاص من حولي. أنا أوظف بشكل سيئ.”) ، والتقليل (“إنها ليست مشكلة كبيرة حقًا”) ، والتجاهل (“هذه ليست المشكلة الحقيقية”) ، والهجوم (“أنا ربما فعلت X لكنك فعلت Y ”).

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه ليس كل من يستخدم هذه العبارات قد يكون منطقيًا. قد تكون نقاطًا صالحة أو ضرورية للمناقشة ، لذلك من الأفضل الدخول في محادثة على أساس الصدق.

هل يمكن أن يؤثر الترشيد على العلاقات؟

قد يكون من الصعب على الناس أن يلاحظوا عندما يبررون ذلك ، لأنه من الأفضل تصديق أعذارهم بدلاً من الاعتراف بأنهم تسببوا في مشكلة. ربما لم يتبع الفرد التزامه ، لذا أشار بدلاً من ذلك إلى ما فعله: “لم أصل إلى الأطباق ، لكنني عملت بجد في المكتب”. ربما يدعي أن سلوكه كان من الممكن أن يكون أسوأ: “أنا لا أعمل على رعاية ابنتنا ، لكنني أفضل من والدي الذي لم يكن موجودًا من قبل.”

يمكن أن يضعف الترشيد العلاقات ، لكن الاعتذار الصادق وتحمل المسؤولية يمكن أن يقويها.

هل يمكن أن يؤثر الترشيد على القرارات المالية؟

يبرر الناس مجموعة من القرارات السيئة ، والتي قد تشمل القرارات المالية. على سبيل المثال ، قد يشتري شخص ما عنصرًا فاخرًا لا يستطيع تحمل تكلفته ويبرره بالقول: “أعلم أنني لا أستطيع تحمل هذا ، لكنني لا أشتري لنفسي أبدًا أي شيء لطيف وهذا شيء أريده حقًا”.

قد يكون من الصعب التغلب على هذه العادات ، لأن العاطفة يمكن أن تتنكر على أنها حدس أو منطق. على سبيل المثال ، “اشتريت هذا الجهاز اللوحي الجديد لأن جهازي القديم سيموت قريبًا وكان هذا الجهاز معروضًا للبيع”. يتجاهل هذا التبرير نقاط التفكير المنطقي مثل ، “على الرغم من أنه كان معروضًا للبيع ، إلا أنه لا يزال هناك خيارات أرخص ومناسبة بنفس القدر” ، أو “هل أحتاج حقًا إلى جهاز لوحي عندما يكون لدي هاتف وجهاز كمبيوتر محمول؟” يمكن أن يساعد الاعتراف بقوة المشاعر في تسهيل التفكير والخيارات المالية بشكل أفضل.

ما هو التبرير؟ للدكتور نيل بيرتون (دكتور في الطب)

في هذه السلسلة الجديدة عن خداع الذات ، سأسلط الضوء على 10 من أهم دفاعات الأنا. بعد النظر إلى الإنكار والقمع والتفكك ، حان وقت التبرير.

التبرير هو استخدام حجج ضعيفة أو بعيدة المنال للالتفاف حول شيء يصعب قبوله أو جعله يبدو أكثر قبولا.

الشخص الذي تم رفضه من قبل مصلحة الحب يقنع نفسه بأنه رفضها لأنه لم يشعر بمعاييرها . والأكثر من ذلك ، أن الرفض هو نعمة مقنعة لأنه حررها من العثور على أكثر ملاءمة. شريك. التبرير الأول (أن اهتمامها بالحب رفضها لأنه لم يشعر بمعاييرها). هو حالة التفاف على شيء يصعب قبوله ، يُطلق عليه أحيانًا “العنب الحامض”. التبرير الثاني (أن الرفض قد حررها من العثور على شريك أكثر ملاءمة) هو جعلها تبدو أكثر قبولا ، وتسمى أيضًا “الليمون الحلو”.

إليك مثال آخر. مراهقة تفشل في تأمين مكان في إحدى الجامعات الرائدة تقول لنفسها أن الجامعة متحيزة جنسياً (عنب حامض) . وأن تخصيص سنة من الفاصل لإعادة التقديم هو فرصة ثمينة للسفر ورؤية العالم (الليمون الحلو). تستخدم المراهق هذه التبريرات لتقليل الانزعاج النفسي الناتج عن اعتناق المعتقدات أو الأفكار المتناقضة (الإدراك).. – من ناحية الإدراك بأنها ذكية ومستعدة بدرجة كافية للالتحاق بالجامعة ، ومن ناحية أخرى الإدراك الذي فشلت في ذلك. القيام بذلك.

كان بإمكانها أيضًا تقليل ما يسمى بالتنافر المعرفي من خلال مراجعة صورتها الذاتية. (“ربما لست ذكيًا أو مستعدًا كما اعتقدت”) لكنها تجد صعوبة أقل في التبرير ، أي التقليل أو الحذف ، عدم الاتساق إدراك رفض الجامعة لها.

يمكن العثور على مثال صارخ على التنافر المعرفي والتبرير في كتاب ليون فيستنجر لعام 1956 . عندما تفشل النبوءة ، والذي يناقش فيه تجربته في التسلل إلى عبادة يوم القيامة للأجسام الغريبة التي تنبأ زعيمها بنهاية العالم. عندما فشلت نهاية العالم كما هو متوقع في أن تتحقق ، تعامل معظم أعضاء الطائفة مع التنافر الذي نشأ عن الإدراك “تنبأ القائد بنهاية العالم” .و “العالم لم ينته” ليس بالتخلي عن العبادة أو العبادة. زعيم ولكن بإدخال التبرير أن العالم قد خلص بقوة إيمانهم!

عادة ما يعاني المدخنون من مستوى عالٍ من التنافر المعرفي فيما يتعلق بعاداتهم. لتقليل هذا التوتر ، يمكنهم (1) الإقلاع عن التدخين ، أو (2) إنكار الأدلة التي تربط التدخين بالظروف التي تهدد الحياة مثل انتفاخ الرئة وسرطان الرئة . أو (3) تبرير تدخينهم لجعله متوافقًا مع المنافسة. الإدراك مثل “أريد أن أعيش حياة طويلة وصحية” أو “أنا شخص عاقل يتخذ قرارات جيدة”.

لذلك ، قد يخبرون أنفسهم بأشياء مثل:

• “التدخين هو طريقتي الوحيدة للتأقلم.”
• “لا يوجد شيء آخر لفعله.”
• “ما الفائدة من العيش إذا لم أستطع الاستمتاع بالحياة.”
• “فقط المدخنين الشرهين هم في خطر حقيقي.”
• “هذا جيد ، يجب أن يموت الجميع يومًا ما.”
• “كل شخص يجب أن يموت من شيء ما ، لذلك قد يكون كذلك.”

التبريرات الثلاثة الأولى هي أمثلة على العنب الحامض ، والثلاثة الأخيرة من الليمون الحلو.

فكرة العنب الحامض مستمدة من إحدى الأساطير المنسوبة إلى إيسوب ، الثعلب والعنب.

ما هو التبرير؟

في أحد أيام الصيف الحارة ، كان الثعلب يتجول في بستان حتى وصل إلى مجموعة. من العنب تنضج للتو على كرمة تم تدريبها على غصن مرتفع. فقال: “فقط الشيء الذي يروي عطشي”. بعد أن تراجع بضع خطوات ، ركض وقفز ، وأخطأ للتو الفرع. استدار بواحد ، اثنان ، ثلاثة ، قفز ، لكن دون نجاح أكبر. حاول مرارًا وتكرارًا بعد اللقمة المغرية . ولكن في النهاية اضطر إلى التخلي عنها . ومشى بعيدًا وأنفه في الهواء قائلاً: “أنا متأكد من أنها تعكر”.

في حالة ثعلب إيسوب ، ينشأ التنافر المعرفي من الإدراك “أنا ثعلب رشيق وذكاء”. و “لا أستطيع الوصول إلى العنب الموجود على الفرع ؛” والتبرير – وهو ، بالطبع ، شكل من أشكال العنب الحامض . هو “أنا متأكد من أن العنب حامض.” لو اختار الثعلب استخدام الليمون الحلو بدلاً من العنب الحامض ، فربما قال شيئًا مثل . “على أي حال ، هناك عنب أكثر عصيرًا في بستان المزارع.”

يتم استخدام الترشيد لإحداث تأثير كوميدي كبير في تحفة كانديد ، تحفة فولتير الساخرة. الرواية هي هجوم على فلسفة ليبنيز بأن العالم هو الأفضل من بين جميع العوالم الممكنة . كما يمثله مدرس كانديد القديم البروفيسور بانجلوس ، الذي يبرر بعناد سلسلة من الأحداث المأساوية بحيث تتماشى مع تفاؤل لايبنتز. في الفصل 4 ، فرص Candide على Pangloss في شكل متسول. اتضح أن بانجلوس قد أصيب بمرض تناسلي ، وغطاه قشور ويسعل بشدة. عند رؤية معلمه القديم في حالة اختزال شديد ، “يستفسر كانديد عن السبب والنتيجة ، وكذلك في السبب الكافي الذي جعل [Pangloss] حالة بائسة جدًا”.

كما أجادل في كتابي الجديد ، الغميضة: سيكولوجية خداع الذات ، البشر ليسوا عقلانيين ، لكنهم حيوانات عقلانية. يجدون التفكير في التغيير أمرًا مخيفًا ومؤلمًا لأن التفكير والتغيير يهددان المعتقدات التي تشكل إحساسهم بالذات. بالنظر إلى هذه الحالة ، فإن أي تحول جذري في نظرة الشخص ، وأي إعادة ترتيب رئيسية مع الحقيقة. لن يحدث إلا بشكل تدريجي وعلى مدى فترة طويلة من الزمن. الدافع المتكرر هو ، في الواقع ، تدهور في ظروف حياة الشخص . شديد لدرجة أنه يطغى على دفاعات الأنا لديه ويتركه في وضع الاكتئاب أو عدم الدفاع.