نصائح الجري حافي القدمين: اكتسب الجري حافي القدمين شعبية على مدار السنوات القليلة الماضية ، ولكنه ليس مجرد موضة. تعتبر فوائد الجري حافي القدمين كبيرة إذا كانت الاحتياطات والتقنيات المستخدمة كافية.
جدول المحتويات
فوائد الجري حافي القدمين
نصائح الجري حافي القدمين : عند الجري مع ارتداء الحذاء ، يتم التبطين على الكعب. على الرغم من أن الأحذية تحمي من الصدمات ، إلا أن الوسادة الموجودة في الكعب لا تزال تسبب اهتزازًا يصل إلى الجسم مباشرة ، مما يضغط على الكاحلين والركبتين والوركين.
يشجع الجري حافي القدمين المتسابقين على الهبوط على مقدمة القدم.
يتيح ذلك للقدمين العمل كممتص للصدمات ، مما يساعد على منع الألم المزمن وزيادة السرعة أيضًا.
يدعي العديد من العدائين أن الاتصال المباشر بالأرض يمنحهم إحساسًا أفضل بالتوازن ، حيث يتمتعون بمعرفة أكثر دقة وأسرع بالتغيرات الطفيفة في التضاريس.
يؤدي الجري بدون حذاء أيضًا إلى شد أوتار العرقوب والأربطة في القدم وعضلات الساق ، مما يساعد على منع الإصابات الشائعة المرتبطة بهذه الأجزاء من الجسم.
التقنيات والاحتياطات لمن يمارسون رياضة الجري
التقنيات والاحتياطات لمن يمارسون رياضة الجري : سيغير بعض العدائين بشكل طبيعي طريقة الجري بدون أحذية.
سيحتاج الآخرون إلى التركيز على تغيير مشيتهم للهبوط إما في منتصف أو على باطن القدمين.
في البداية ، غالبًا ما يسعد أولئك الجدد في الجري حافي القدمين بتجربة التقنية الجديدة والشائعة.
ومع ذلك ، فمن المهم أن تبدأ ببطء. يغير الجري حافي القدمين الضغط الواقع على العضلات الأكثر استخدامًا في القدمين والساقين. غالبًا ما يعاني المبتدئين من آلام في عضلات الربلة والقدمين بعد المحاولات القليلة الأولى.
لتجنب الإرهاق المفرط ، من الجيد أن تبدأ في منتصف طريق التدريب المعتاد والراحة لمدة يوم أو يومين آخرين بين الجري حتى تعتاد تمامًا على الجري بدون حذاء. على مدار السباقات ، سترى ظهور النسيج وليس ظهور بثور.
الجري حافي القدمين ليس متاحًا للجميع ، لكن الكثير من الناس يجدون أنه طريقة صحية وممتعة أكثر للركض. فوائد الجري حافي القدمين كثيرة ، لكن يجب على المبتدئين تعلم إتقان هذه التقنية وتذكر عدم التسرع في الأمور.
