اكتشف ملذات الأكل الصحي: تؤثر عادات الأكل الخاصة بك على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحصل على معلومات متضاربة حول كيفية تناول الطعام الصحي ، فستجد هنا جميع الإجابات التي كنت تنتظرها.
جدول المحتويات
الأطعمة السحرية
لا تنزعج من فكرة الاضطرار إلى تغيير كل شيء. هناك طرق سهلة وممتعة لتحسين نظامك الغذائي دون التضحية.
سيشجعك تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية المليئة بالنكهات على تطوير عادات غذائية جديدة تمامًا.
سيسهل بناء نظامك الغذائي على مراحل التغيير ويساعدك على تبني عادات الأكل التي تفيد صحتك على المدى الطويل.
اكتشف ملذات الأكل الصحي : ما الخطأ في نظامنا الغذائي؟
أحد أسباب ذلك هو أن الكثيرين منا يميلون إلى اتخاذ خيارات سيئة ، وتناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والملح والدهون السيئة.
تميل هذه أيضًا إلى أن تكون مليئة بالسعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها لأي شخص مستقر.
هذا يسبب مشاكل لصحتك لأنه يجعل جسمك ينتج الكثير من الكوليسترول “الضار” (LDL) والذي يؤدي ، إلى جانب عوامل أخرى مثل الالتهاب ، إلى تكوين لويحات تسد الشرايين.
مشكلة الأطعمة المصنعة
على مدار الخمسين عامًا الماضية ، أصبح المزيد منا يعتمد بشدة على الأطعمة الجاهزة والجاهزة.
سيكشف مسح أرفف الطعام في أي سوبر ماركت أن العديد من العناصر الشائعة بعيدة عن أن تكون نقية وطبيعية.
معظمها إما معالج بشكل صناعي أو محلى أو منكه أو ملون أو مليء بمواد حافظة كيماوية لمنع إفسادها.
ومن الجيد أن تتذكر أنه عند تعليب الأطعمة الكاملة النيئة الطازجة أو طهيها مسبقًا أو تحويلها إلى أطباق آمنة للاستخدام في الميكروويف . يتم فقد العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية.
إن أسلوب الحياة النشط مفيد بالتأكيد لصحتك . ولكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك في أفضل حالة لسنوات قادمة ، فستحتاج إلى منحه النوع المناسب من الوقود.
باختصار ، من مصلحتك الخاصة أن تثقيف نفسك بشأن الأطعمة التي تحمي قلبك وشرايينك ، والأطعمة التي ستساعدك على بناء عظامك وعضلاتك والحفاظ عليها . والأطعمة التي ستساعدك على التحكم في وزنك مع تقدمك في العمر. وتكييف نظامك الغذائي طويل الأمد وفقًا لذلك
