كل شخص يعاني من اضطرابات القلق في وقت أو آخر. الشعور بالقليل من القلق أمر طبيعي تمامًا. القلق يحمينا ويمكن أن يساعدنا في التعامل مع موقف مقلق أو ربما خطير. يعتبر القلق بمثابة خوف يصعب تحديد سببه. هذا الشعور مصحوب بأعراض. من الطبيعي أن تشعر بمستوى معين من القلق في مناسبات معينة ، مثل عندما تمر بتغيير كبير في الحياة مثل الزواج أو الطلاق. من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالقلق في الليلة التي تسبق الامتحان ، أو عند الذهاب لمقابلة عمل ، أو أثناء حدث رياضي. ثم يرتبط القلق بأحداث معينة وعادة ما يختفي بمجرد عودة الحياة إلى مسارها الطبيعي.
يصبح القلق مشكلة عندما: لا تختفي عندما يعود الوضع المقلق إلى طبيعته ؛ يتسبب في مستوى عالٍ من الضيق ؛ لا يرتبط بأي حدث في الحياة ، أي أنه يظهر بدون سبب ؛ تشغل الشخص باستمرار ؛ يمنع الشخص من العمل والتصرف بشكل طبيعي في العمل أو في المجتمع أو في مجالات الحياة اليومية الأخرى. يمكن أن يكون القلق بعد ذلك علامة على وجود واحد أو آخر من اضطرابات القلق. الأشكال الرئيسية لاضطرابات القلق أكثر أشكال اضطرابات القلق شيوعًا هي: رهاب؛ القلق الاجتماعي؛ قلق عام اضطراب الهلع ورهاب الخلاء.
جدول المحتويات
أعراض اضطرابات القلق
قد يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق من عدة أمراض جسدية ونفسية متفاوتة الشدة تصاحب شعورهم بالقلق. فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا: متعب؛ اضطرابات النوم؛ صداع الراس؛ الدوخة أو الدوار أو الشعور وكأنك على وشك الإغماء ؛ غثيان؛ الإسهال أو عدم الراحة في البطن. خفقان القلب أو ضربات القلب السريعة. الشعور بالاختناق أو الاختناق ؛ التعرق المفرط الهبات الساخنة أو ، على العكس من ذلك ، قشعريرة ؛ ضغط دم مرتفع؛ الهزات أو تشنجات العضلات معممة في بعض الأحيان على الجسم كله ؛ ضيق وألم في الصدر.
إقرأ أيضا:أسباب انسداد الأنفالشعور بعدم الواقعية وفقدان السيطرة ؛ خدر أو وخز؛ صعوبة في التركيز؛ الشعور بالقلق يخاف من الموت. متى تستشير لا تنتظر حتى تصبح غير قادر على القيام بأنشطتك المعتادة للتشاور. إذا كانت لديك أعراض ، يمكنك استشارة بعض المنظمات والجمعيات العاملة في مجال اضطرابات القلق. تقدم هذه المعلومات والمساعدة والدعم. ومع ذلك ، قم بزيارة طبيب الأسرة أو أي أخصائي رعاية صحية آخر إذا واجهت أيًا مما يلي: تعيش في ضيق. تواجه صعوبة في الوفاء بمسؤولياتك الاجتماعية أو المهنية أو العائلية. سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية من تقييم ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو حالة أخرى لها أعراض مشابهة. لتقييم حالتك بشكل صحيح ، قد يحتاج طبيبك إلى فحص حالتك البدنية أو طلب اختبارات معملية.
سيقترح خطة علاج مصممة خصيصًا لاحتياجاتك. راجع قسم المساعدة والموارد لمعرفة الموارد المتاحة لك. إذا كنت تفكر في الانتحار وتشعر بالقلق على سلامتك أو سلامة من حولك ، فراجع صفحة منع الانتحار. ستجد هناك المزيد من المعلومات حول المساعدة والموارد المتاحة. العلاجات اضطرابات القلق هي أمراض يمكن علاجها. هناك علاجات معترف بها لعلاج هذه الاضطرابات. تسمح العلاجات للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق باستعادة السيطرة على حياتهم وأنشطتهم اليومية. كلما رأى الشخص مبكرًا ، كانت فرصه في الشفاء أفضل.
إقرأ أيضا:ما معنى الأرق؟علاج اضطرابات القلق
في معظم الحالات ، يتم علاج اضطرابات القلق بشكل فعال من خلال الرعاية الذاتية ، أو التثقيف النفسي الجماعي ، أو التدخل ، أو العلاج النفسي ، أو الأدوية ، أو مزيج من بعض هذه العلاجات. جلسات العلاج النفسي يوصي الخبراء عمومًا بالعلاج السلوكي المعرفي لعلاج اضطرابات القلق. يهدف هذا العلاج النفسي إلى تغيير أفكار الشخص والمعتقدات الأساسية والسلوكيات الإشكالية واستبدالها بأفكار وردود أفعال تتناسب مع الواقع. يساعد على فهم أصل المشكلة وإيجاد الحلول.
تتوفر أيضًا علاجات أخرى ويوصى بها اعتمادًا على نوع اضطراب القلق المراد علاجه. أدوية القلق يمكن استخدام عقاقير مختلفة لعلاج اضطرابات القلق ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق. عمل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق مضادات الاكتئاب هي أدوية مصممة لمحاربة الاكتئاب. في علاج اضطرابات القلق بدلاً من ذلك ، يتم استخدامها لتقليل أعراض القلق والمساعدة في استعادة التوازن الكيميائي للدماغ.
وهكذا يعيدون التوازن: المشاعر؛ الذاكرة؛ تركيز؛ الأعراض. مضادات القلق هي أدوية مصممة لتقليل أعراض القلق. كما أنها تساعد في تقليل التوتر وتعزيز النوم الجيد. الحبوب المنومة ، التي تعزز النوم ، والمهدئات التي تقلل الأعراض الجسدية للتوتر ، هي أمثلة على مزيلات القلق. توصيات لأخذ الدواء إذا وصف لك طبيبك دواءً ، فمن المهم أن تتناوله بعناية وأن تتبع التعليمات الواردة. تحتاج أيضًا إلى التحلي بالصبر قبل الحصول على النتائج. هذا لأنه قد يستغرق بعض الوقت لاستعادة التوازن الكيميائي للدماغ ، أحيانًا من 4 إلى 8 أسابيع.
إقرأ أيضا:الاكتئابمنع ظهور الأعراض
حتى إذا شعرت بالتحسن ، يجب أن تستمر في العلاج كما هو موصوف لمنع ظهور الأعراض مرة أخرى. إذا كان لديك أي آثار جانبية غير مرغوب فيها من الأدوية ، فاستشر الصيدلي أو الطبيب في أقرب وقت ممكن لمناقشتها. إذا لزم الأمر ، قد يقوم طبيبك بتعديل أدويتك أو يوصي بدواء آخر. المضاعفات يعرف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أن سلوكهم غير منطقي ويؤثر على حياتهم. لذلك غالبًا ما يشعرون بعدم الكفاءة والاكتئاب. يمكن أن تؤدي بعض الأعراض المرتبطة باضطرابات القلق أيضًا إلى الاكتئاب إذا لم يتم علاجها بالسرعة الكافية.
كثيرًا ما يصاحب الاكتئاب اضطرابات القلق. غالبًا ما يحاول الأشخاص المصابون باضطرابات القلق السيطرة على قلقهم عن طريق تعاطي الكحول أو المخدرات. وبالتالي يمكنهم تطوير مشكلة الاستهلاك المفرط أو الاعتماد. يمكن أن تنشأ الخلافات أيضًا مع الأقارب الذين لا يفهمون دائمًا سلوك الشخص. تؤثر هذه النزاعات على الحياة اليومية للفرد وعائلته. الحماية والوقاية ليس من الممكن دائمًا منع اضطرابات القلق. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أعراض مرتبطة باضطرابات القلق ، فيمكنك اتخاذ إجراء اليوم. ستساعدك نصائح الحفاظ على صحة عقلية جيدة على تغيير بعض عادات نمط الحياة. ستساعدك هذه التغييرات على التخلص من العوامل التي تسبب حالتك أو تحافظ عليها. عوامل الخطر لا يوجد سبب واحد لاضطرابات القلق.
عوامل اضطرابات القلق
تتسبب مجموعة من العوامل في ظهور الأعراض. فيما يلي بعض هذه العوامل: الموروث الضعف البيولوجي؛ بعض المشاكل الصحية ، مثل أمراض الجهاز التنفسي أو فرط نشاط الغدة الدرقية (مرض الغدة الدرقية ، التي تفرز الكثير من الهرمونات) ؛ تعاطي أو استهلاك بعض المواد مثل الكافيين أو الكحول أو بعض العقاقير المنشطة مثل الكوكايين أو الأمفيتامينات ؛ الحرمان من الكافيين أو المخدرات أو الكحول ، في حالة الشخص في طور الانسحاب ؛ وجود الضغوطات في حياة الشخص. قد تكون هذه العوامل مرتبطة بأسرته أو بيئته الاجتماعية أو المهنية ؛ مزاج الشخص ، والذي قد يكون على سبيل المثال لديه تدني احترام الذات أو صعوبة في التكيف مع مواقف الحياة المختلفة.
هل القلق مناسب للظروف؟ تخيل أنك تجري امتحانًا. في اليوم السابق ، أنت قلق جدًا ، متوتر جدًا … في هذه الحالة ، هناك سياق يفسر القلق ، إنه أمر طبيعي. مثال آخر: أنت تمشي في غابة وتسمع عواء الذئب: الخوف أو الكرب الذي يظهر في هذه اللحظة يتكيف مع حالة الخطر. والأفضل من ذلك ، أن القلق ينبهك ويحميك من خلال تحذيرك من الخطر.
هذه هي وظيفة القلق: لإعلامك بقرب ما يعتبره العقل الباطن خطرًا. لذا فإن القلق ليس سيئًا ، فهو ضروري للبقاء على قيد الحياة. من ناحية أخرى ، يكون القلق غير مناسب عندما يظهر بشكل غير لائق ، أي بدون سبب وجيه موضوعيًا. على سبيل المثال ، إظهار القلق الشديد الذي يحدث في وجود ذبابة ، أو قبل الذهاب إلى مركز التسوق ، هو أحد أسباب القلق التي تم تعديلها بشكل خاطئ.
الرهاب
الرهاب هو أيضًا جزء من هذا النوع من القلق. عندما يكون القلق غير مناسب للظروف ، فمن الجيد طلب المساعدة المهنية. أهم شيء هو أن يطلب الشخص هذه المساعدة. يساعد توقيت القلق ومحفزاته في التمييز بين أنواع اضطرابات القلق: عندما يحدث القلق في الهجمات ، وخاصة في موقف معين ، فإنه عادة ما يكون رهابًا. المواقف المعتادة: الطائرة ، السيارة ، الحيوانات ، الأمراض …
إذا حدث القلق في نوبات ، دون وجود عامل مثير ، بما في ذلك المواقف التي يجب أن تكون ممتعة (في المنزل ، في الحمام ، وما إلى ذلك) ، فهذا يشير إلى اضطراب الهلع. عندما يؤدي القلق إلى الانتكاس إلى موقف مؤلم ، فإنه يشير إلى حالة من التوتر الحاد أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذا كان القلق يتميز بوجود أفكار وسواسية ومزعجة وطقوس تستخدم لدرء حدوث نتيجة مخيفة ، فيمكننا اقتراح اضطراب الوسواس القهري (OCD).
أخيرًا ، إذا كان القلق مستمرًا ، مزمنًا ، بدون نوبة قلق حقيقية ، فإننا نفكر في اضطراب القلق العام. أخيرًا ، هناك موضوعات قلق يصعب فيها تحديد ما إذا كان الخوف قائمًا أم لا. هذا هو الحال مع القلق البيئي ، وهو الخوف على البيئة. في سياق الاحتباس الحراري هذا: هل يمكننا أن نقرر ما إذا كان قد تم تأسيسه أم لا؟ لذلك يجب دائمًا أخذ السياق الخاص (المجتمعي والثقافي وما إلى ذلك) الذي ينشأ فيه القلق في الاعتبار.
هل نشعر بالقلق في كثير من الأحيان؟
القلق: هل نشعر بالقلق في كثير من الأحيان؟ حتى لو لم يكن القلق مهمًا جدًا ، أو ناتجًا عن سياق أو نمط حياة ، فإنه يصبح ضارًا إذا غزا حياة الشخص الذي يمر به ، وبالتالي لا يمكن اعتباره طبيعيًا.
دائمًا ما يكون القلق الدائم مشكلة. من الممكن قبول القلق الذي يستمر لعدة أسابيع ، في سياق يبرره (الفجيعة ، سنة المنافسة ، إلخ) ولكن بمجرد أن يستمر لعدة أشهر ، أو خارج أي سياق يولد القلق ، يصبح من المهم للقلق. في حالة ظهور القلق في نوبات القلق دون سبب أو عامل محفز ، فإن نصيحتنا ، مرة أخرى ، هي استشارة الطبيب المختص. . القلق: هل الخوف شديد جدا؟ حتى عندما تكون ناجمة عن أسباب مشروعة ، يمكن أن يظهر القلق الشديد والشلل والإشكالية للشخص. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع “الصفحة الفارغة” التي يخشى منها جميع المرشحين للامتحانات والمسابقات.
هذا بالطبع ليس مرض! ببساطة ، يمكن أن تكون العواقب مقلقة بالنسبة لتعليم الطفل. في هذه الحالة ، يمكن تقديم المساعدة من قبل معالج مدرب في العلاج النفسي. في هذه الحالة الملموسة ، يكون القلق مشكلة أقل مما يكشف عنه: غالبًا ما يكون وراء كل هذا نقص في احترام الذات ، وخوف من عدم القيام بالمهمة … يصبح القلق مصدر قلق عندما: شدته لا تتناسب مع الخطر الحقيقي. هذا هو الحال مع الرهاب ، على سبيل المثال.
القلق مشكلة
إنه مؤلم في شدته ، يسبب شللًا أو تثبيطًا للشخص الذي يعاني منه يتجلى في نوبات القلق = نوبات الهلع . القلق: هل التوتر يسبب المعاناة؟ من الصعب جدًا معرفة ما هو أعلى من الحد الذي يجب اعتبار القلق الذي يعاني منه أمرًا طبيعيًا. هذا هو السبب في أن أفضل شخص هو من يشعر به. إذا كان الشخص القلق يعاني من قلقه ، فاعتبر أنه يحتاج إلى مساعدة من الانكماش. الفكرة الرئيسية: المعاناة يجب أن تستدعي المساعدة. القلق أو الكرب: كيف نتعرف عليه؟ لماذا؟ المعاناة ، الجسدية والعقلية ، من الصعب جدًا تحملها ، وهي ضارة بالجسم ، ويمكن أن تؤثر في النهاية على معنويات الشخص. بالإضافة إلى القلق المطول.
