إن الدهون الحشوية المخفية بشكل جيد تحت عضلات البطن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري واضطرابات النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
الدهون في أجسامنا ليست هي نفسها في كل مكان . فهي تختلف حسب المنطقة التي توجد فيها ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة أكثر أو أقل على صحتنا. يُعتقد أن رواسب الدهون ، والتي تسمى الدهون الحشوية ، مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري واضطرابات النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. هذه ليست دهون تحت الجلد ، لكنها تحت عضلات جدار البطن. فيما يلي ثلاثة أشياء يجب معرفتها عنها.
جدول المحتويات
كيفية التعرف على الدهون الحشوية
لا يعني وجود بطن بالضرورة أن الجسم يخزن دهون البطن (أو الحشوية). في الواقع ، إذا كان من المفترض أن تنبهنا معايير معينة لمحيط الخصر إلى وجود سمنة في منطقة البطن . فإن قياس ضغط الدم وتوازن الدهون هو ما يجعل من الممكن إنشاء تشخيص محدد.
تأثير نمط الحياة المستقرة
على عكس دهون الساق والورك ، تتمتع الدهون الحشوية بعملية تجديد ديناميكية للغاية. إذا كنت لا تأكل ما يكفي ، يتم تقليله أسرع بكثير من الأنواع الأخرى من رواسب الدهون. وتولد الكثير من الطاقة عند الحاجة إليها. لكن أسلوب حياتنا الخامل وتناولنا الغذائي المفرط في كثير من الأحيان يمنعانه من التحول إلى طاقة ، وتأثيره على الصحة أكثر حدة من أنواع الدهون الأخرى.
إقرأ أيضا:طريقة حجز موعد فحص كوروناللتخلص من دهون البطن
قال خبراء استطلعت آراؤهم في موقع الجارديان البريطاني أن الدهون الحشوية من السهل نسبيًا “حرقها” من خلال القيام بتمارين قوية لمدة نصف ساعة يوميًا دون زيادة تناول الطعام ، أو تقليل حصص الطعام. يجب تجنب تمارين البطن الكلاسيكية لأنها تساعد العضلات فقط على الاحتفاظ بالدهون ، ولكن أي شكل من أشكال النشاط البدني مرحب به. يمكنك إزالة بعض المنتجات من نظامك الغذائي. المعكرونة والأرز ، على سبيل المثال ، تعزز الدهون الحشوية عند تناولها بكميات كبيرة. لذلك يمكنك تقليل استهلاكهم.
إقرأ أيضا:مرض الشريان التاجيعن طريق تغيير عاداتك الغذائية ، يمكنك التخلص من دهون البطن. على وجه الخصوص ، يفضل النشويات والبقوليات والفواكه والخضروات. يساعد استئناف النشاط البدني المنتظم أيضًا على تقليل الدهون الحشوية.
