مخاطر الإدمان على التدخين : تدخين السجائر يسبب الإدمان بدرجة كبيرة – وهو مسؤول عن أكثر من 480.000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام . بما في ذلك 41000 حالة وفاة بسبب التدخين غير المباشر ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. وهذا يجعل التبغ هو أكبر سبب منفرد للوفاة والمرض يمكن الوقاية منه في الولايات المتحدة على مستوى العالم .حوالي 7 ملايين حالة وفاة كل عام بسبب استخدام التبغ.
يرتبط التدخين بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض اللثة والربو وأمراض الرئة المزمنة الأخرى ومرض السكري من النوع الثاني. حوالي 14 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة دخنوا السجائر في عام 2017 .وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. وتشير التقديرات مؤخرًا إلى أن ما يقرب من 7 من كل 10 يرغبون في الإقلاع عن التدخين.
الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق وأشكال أخرى من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة للتدخين من عامة الناس. بينما يمكن استخدام التدخين ، جزئيًا ، كسلوك تأقلم ، إلا أنه ليس علاجًا صالحًا لأي حالة صحية عقلية.
جدول المحتويات
مخاطر الإدمان على التدخين :أسباب وعواقب التدخين
غالبًا ما يبدأ إدمان النيكوتين ، المعروف أيضًا باسم الاعتماد على النيكوتين أو الاعتماد على التبغ ، في سنوات المراهقة. معظم الأشخاص الذين يدخنون لديهم أصدقاء أو أفراد عائلات يدخنون أيضًا. كلما كان الشخص أصغر سنًا عندما يبدأ في التدخين ، زادت مخاطر إدمانه على النيكوتين ، وهو عقار موجود في التبغ.
إقرأ أيضا:كيف تعتني بقطتكعلى المدى القصير ، قد يصرف النيكوتين الانتباه عن المشاعر غير السارة. بمجرد أن يصبح المدخنون معتمدين على النيكوتين ، فإنهم يعانون من أعراض انسحاب جسدية وعقلية تستمر لأيام أو أسابيع ، مما يجعل الإقلاع عن التدخين صعبًا للغاية. يستمر الكثير من المدمنين على النيكوتين في التدخين على الرغم من أنهم يعرفون أنه ضار بصحتهم.
لماذا يبدأ الشباب بالتدخين؟
على الرغم من أننا تجاوزنا عقودًا من الزمن في الترويج للسجائر كمحسّن للشخصية أو كمساعد لفقدان الوزن. إلا أن بعض الشباب ما زالوا يدخنون السجائر. تشير الأبحاث إلى أن طلاب الجامعات الذين يدخنون هم أكثر عرضة للاعتقاد بأن السلوك يوفر فوائد عاطفية وصورة أفضل للجسم مقارنة بغير المدخنين . وربما يكون ذلك مدفوعًا بتصوير وسائل الإعلام لنساء شابات مثيرات يدخن. كما أنهم يميلون إلى التقليل من أضرار التدخين. قد يساعد كلا السببين في تأجيج قرار البدء في التدخين أو منعهم من محاولة الإقلاع عن التدخين.
كيف تساهم الحياة الاجتماعية لشخص ما في التدخين؟
يعتبر النيكوتين من المواد المسببة للإدمان نظرًا لتأثيراته الكيميائية على الدماغ. ولكن قد يكون من الصعب أيضًا الاستسلام من منظور اجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن حوالي ثلث السجائر يتم تدخينها في المواقف الاجتماعية ، ومن المرجح أن يدخن العديد من المدخنين عندما يرون الآخرين يدخنون ؛ أفادوا أن التنشئة الاجتماعية هي سبب رئيسي للتدخين.
إقرأ أيضا:لماذا اجذب البعوض دائما؟ولعل الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن النيكوتين قد يساعد أيضًا في تعزيز المهارات الاجتماعية لشخص ما. في دراسة حديثة ، وصف المشاركون أنفسهم بأنهم أكثر ودًا ، وأكثر انفتاحًا ، وأقل قلقًا اجتماعيًا بعد تناول النيكوتين ، واستخدم النيكوتين وعيًا محسنًا بالإشارات الاجتماعية والوجهية مقارنة بالمشاركين الذين امتنعوا عن النيكوتين في اليوم الماضي أو لفترة أطول. قد تساعد الوظيفة الاجتماعية للتدخين في تفسير سبب كونه إدمانًا ، ولماذا يصعب الإقلاع عنه.
ماذا يفعل النيكوتين للدماغ؟
النيكوتين هو ما يجعل السجائر مسببة للإدمان. يعمل النيكوتين على مستقبلات الأسيتيل كولين في الدماغ ، مما يساعد على التحكم في الانتباه والذاكرة. يعزز النيكوتين أيضًا مستويات الناقل العصبي الدوبامين وهرمون الأدرينالين. في نهاية المطاف ، يعتاد الدماغ على هذه التغييرات ، لذلك عندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يواجهوا أعراض الانسحاب مثل الرغبة الشديدة ، والصداع ، والدوخة ، والقلق ، والتهيج.
كيف يؤثر التدخين على الصحة العقلية؟
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية لديهم معدلات تدخين عالية بشكل غير عادي. قد يبدو أن التدخين يعزز الصحة العقلية على المدى القصير ، مما يؤدي إلى استقرار الحالة المزاجية مؤقتًا ، ولكنه قد يكون ضارًا على المدى الطويل من خلال تفاقم التوتر والقلق والاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أن القلق والاكتئاب يتحسن بين الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين ، ويبلغ الناس عن زيادة الرضا عن الحياة وزيادة المشاعر الإيجابية. لذا ، فإن الإقلاع عن التدخين لا يدعم الصحة البدنية فحسب ، بل يمكن أن يعزز الصحة العقلية أيضًا.
مخاطر الإدمان على التدخين : كيف تقلع عن التدخين
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين في أي عمر إلى تحسين صحة الشخص ، وكلما توقف الشخص مبكرًا ، كان ذلك أفضل. يمكن لمجموعة متنوعة من الأساليب أن تساعد الشخص على التخلص من هذه العادة ، بدءًا من بدائل السجائر وحتى العلاج الداعم.
تعد علكة النيكوتين أو أقراص الاستحلاب أو اللاصقات من بين منتجات استبدال النيكوتين المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) والتي يمكن للأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين استخدامها للتحكم في أعراض الانسحاب بعد الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الأساليب والعلاجات السلوكية ، التي تساعد الأشخاص على الاستعداد للإقلاع والتعامل بشكل فعال مع الرغبة الشديدة والانسحاب ، إلى زيادة احتمالية التوقف على المدى الطويل. قد تشمل هذه الاستشارة بشأن مواد المساعدة الذاتية ، أو الاستشارة الموجزة مع أخصائي الرعاية الصحية ، أو جلسات جماعية مع الآخرين الذين يقلعون عن التدخين ، أو أشكال من العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي.
يمكن وصف بعض الأدوية ، بما في ذلك البوبروبيون والفارينيكلين ، للمساعدة في زيادة فرص استمرار الامتناع عن ممارسة الجنس ، على الرغم من ضرورة أخذ مخاطر الآثار الجانبية مثل القلق والاكتئاب في الاعتبار.
اريد التوقف عن التدخين. من أين أبدأ؟
سيكون وضع خطة مع العلاج والدعم أمرًا مهمًا للغاية ، ويمكنك القيام بذلك من خلال التشاور مع طبيب أو معالج أو موارد مثل خط المساعدة Quit Now. بمفردك ، اجعل الإقلاع عن التدخين على رأس أولوياتك. حدد موعدًا للانسحاب. تخلص من جميع السجائر والأشياء ذات الصلة وتجنب قضاء الوقت مع المدخنين الآخرين. غيّر روتينك لتقليل محفزات التدخين. على سبيل المثال ، قم بإنشاء روتين صباحي جديد لشرب الشاي عند الاستيقاظ. ذكّر نفسك بجميع الأسباب التي تجعلك تستقيل واحتفل بلحظات النصر على طول الطريق.
هل يمكن أن تساعدني اليقظة في الإقلاع عن التدخين؟
يمكن أن يكون اليقظة طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين. يشمل اليقظة تعلم كيفية الانتباه جيدًا للأفكار والسلوكيات بدلاً من محاولة قمعها. في سياق الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يساعد اليقظة الناس على قطع دورة اشتهاء النيكوتين والتدخين نتيجة لذلك. يصبح المدخنون أكثر وعياً لسبب تدخينهم ، والسلوكيات التي يمكن أن تحل محل السجائر ، وكيف أنهم قد يجدون طعم أو رائحة كريهة عندما ينتبهون. بالإضافة إلى اليقظة ، وجد بعض الأفراد نجاحًا مع العلاجات الطبيعية مثل الوخز بالإبر وحتى التنويم المغناطيسي.
هل يمكن أن تساعدني الحوافز المالية في الإقلاع عن التدخين؟
يبحث الباحثون ومقدمو الرعاية الصحية باستمرار عن طرق مبتكرة وفعالة لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. يبدو أن إحدى هذه الأفكار ، وهي الدفع للمدخنين للإقلاع عن التدخين ، تبدو ناجحة ، وفقًا لدراسة مراجعة كبيرة. وتنوعت الحوافز المالية من النقد ، إلى قسائم البضائع ، إلى الودائع الذاتية ، مما يعني أن المشاركين دفعوا أنفسهم للإقلاع عن التدخين ، وتراوحت القيمة بالدولار من 45 دولارًا إلى 700 دولار. بغض النظر عن المبلغ ، فإن أولئك الذين حصلوا على مكافآت كانوا أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين من أولئك الذين لم يتلقوا أي مدفوعات. كان هؤلاء الأشخاص أيضًا أقل عرضة لبدء التدخين مرة أخرى بعد اكتمال برنامج الحوافز.
ما هي السياسات التي يمكن أن تقلل من مخاطر الإدمان على التدخين ؟
يجب أن تستهدف السياسات الناجحة مشكلة صعبة: مكافأة التدخين فورية لكن الضرر يتأخر. إن تذكير الناس بالمرض أو حتى الموت في المستقبل ليس دائمًا قويًا بما يكفي للتغلب على الإشباع الفوري لإشباع الرغبة الشديدة في النيكوتين. قد يكون لفرض ضرائب على السجائر (عقوبة فورية) أو طباعة صور بيانية للمرض على الصناديق (شعور فوري غير سار عند النظر إلى الصندوق) فرصة أفضل لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين. على المستوى الفردي ، يمكن للناس أن يضعوا هذا المبدأ موضع التنفيذ من خلال استنباط عواقب يمكن لأحبائهم أن يساعدوا في فرضها. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين يدخن سيجارة ، فيجب عليه أو عليها غسل الأطباق في تلك الليلة.
كيف يمكنني دعم شخص عزيز يحاول الإقلاع عن التدخين؟
المساعدة والتشجيع يمكن أن يقطع شوطا طويلا. لتقديم الدعم ، ابدأ بالبحث في عملية الإقلاع عن التدخين لفهمها وطمأنة من تحب أن ألمه مؤقت. يمكن أن يزيد التوتر الشديد من فرص التدخين مرة أخرى ، خاصة في البداية ، لذا حاول تخفيف هذا التوتر عن طريق طهي العشاء أو القيام ببعض المهمات ، على سبيل المثال. الامتناع عن التدخين أو التحدث عن التدخين حول الشخص ، وتجنب الشعور بالذنب أو التشهير به. ركز على الإيجابية واحتفل بالانتصارات الصغيرة. أخيرًا ، من المهم الاعتراف بأن الانتكاسات شائعة ؛ غالبًا ما ينتكس الأشخاص عدة مرات قبل الإقلاع عن التدخين بنجاح.
ماذا تعرف عن الـ Vaping
يستخدم بعض المدخنين السجائر الإلكترونية أو “الفيب” كبديل للسجائر العادية ومنتجات التبغ المدخن الأخرى. لا تزال السجائر الإلكترونية تحتوي على النيكوتين ، والذي يمكن أن يعيق نمو دماغ المراهق النامي. يحتوي رذاذ السجائر الإلكترونية على مواد كيميائية أقل من الـ 7000 الموجودة في دخان السجائر العادية ، ولكنها قد تكون ضارة رغم ذلك.
تحتوي أجهزة التدخين الإلكتروني على مواد كيميائية مثل ثنائي الأسيتيل – وهو مادة نكهة مرتبطة بأمراض الرئة – ومركبات عضوية ضارة وجزيئات دقيقة يمكن استنشاقها ومعادن مثل النيكل والقصدير والرصاص. إنها تأتي في مجموعة من الأشكال والأحجام ، ولكنها تشمل جميعها بطارية ، ومكانًا للاحتفاظ بالسائل الذي يتم تبخيره ، ونوعًا من مكونات التسخين. في حين أنها تستخدم عادة مع النيكوتين ، فإنها يمكن أن تقدم الماريجوانا أو غيرها من الأدوية.
تعتبر أجهزة التدخين الإلكتروني – الفيبينج Vaping غير آمنة للمراهقين والنساء الحوامل.
هل يمكن أن يساعدني الـ vaping في الإقلاع عن التدخين؟
السجائر الإلكترونية غير معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين ، على عكس العلاجات مثل العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية شانتكس أو زيبان. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن التدخين الإلكتروني – الفيبينج Vaping قد يكون أكثر فعالية من العلاج ببدائل النيكوتين. وجدت تجربة عشوائية محكومة أنه بعد عام واحد من العلاج ، كان ما يقرب من ضعف عدد الأفراد الذين تلقوا السجائر الإلكترونية والدعم السلوكي خاليين من التدخين ، مقارنة بالأفراد الذين تلقوا العلاج ببدائل النيكوتين والدعم السلوكي. بعد ذلك ، استمر الناس في استخدام السجائر الإلكترونية لفترة أطول بكثير مما استخدموا العلاج ببدائل النيكوتين.
هل vaping يؤدي إلى أمراض الرئة؟
تم ربط Vaping بمرض في الجهاز التنفسي أطلق عليه العلماء اسم EVALI أو السجائر الإلكترونية أو إصابات الرئة المرتبطة باستخدام منتج Vaping. بدأت حالات المرض في الظهور في عام 2019 ؛ تم إدخال حوالي 2800 إلى المستشفى وتوفي حوالي 70 ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يعتقد العلماء أن EVALI ناتج على الأرجح عن الأشخاص الذين يدخنون THC (المركب الموجود في الماريجوانا الذي ينتج عنه الشعور بالارتفاع) في المنتجات ذات الجودة الرديئة.
