للحصول على توهج رائع عندما تستيقظ في الصباح ، تجنب هذه العادات السيئة للجلد قبل النوم. اليك 15 عادة ليلية تدمر بشرتك.
جدول المحتويات
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
أخطاء العناية بالبشرة المسائية
من المهم الاعتناء ببشرتك أثناء النهار بأشياء مثل المرطب وواقي الشمس ، ولكن ما تفعله قبل التبن (المعروف أيضًا باسم روتين العناية بالبشرة أثناء الليل) مهم بنفس القدر.
لا تغسل وجهك
الخطيئة الأولى للجلد هي ببساطة الذهاب إلى الفراش دون غسل وجهك جيدًا. يقول ديزموند شيب ، طبيب الأمراض الجلدية في مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو: “حتى إذا كنت لا ترتدي المكياج ، يجب أن تغسل وجهك ليلًا”. “تمر بشرتك بمرحلة إصلاح وإعادة بناء أثناء الليل ويمكن أن تسد الحطام مثل الغبار والدخان ومنتجات العناية بالبشرة مسامك مما يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.”
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
قلة النوم
هناك حقًا شيء مثل النوم الجميل – والحصول على أقل من ست ساعات من الغفوة في الليل يمنح بشرتك وقتًا أقل لإصلاح نفسها – مما قد يؤدي إلى مزيد من التجاعيد والبشرة الرمادية وتلك الهالات السوداء تحت عينيك. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد أيضًا من الالتهاب وهرمونات التوتر ، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
إقرأ أيضا:التهاب المفاصل عند الأطفال والأكل الصحياختيار الكريم المضاد للشيخوخة الخاطئ
يقول مانيش شاه ، دكتوراه في الطب ، جراح التجميل المعتمد في دنفر: “لا تزال غالبية الكريمات المضادة للشيخوخة تعتمد على المرطبات مثل الزيوت المعدنية”. “تبدو التجاعيد أسوأ عندما تكون جافة ، لذا فإن أي نوع من المرطبات يساعد ، لكن العديد منها فقط يحسن الأشياء بشكل مؤقت ولا يعالج السبب الجذري للتجاعيد ، مثل فقدان الكولاجين ، وتلف الجذور الحرة ، وأضرار أشعة الشمس ، والعوامل البيئية. ما لم يكن هناك “مكون نشط” فعلي مثل الريتينول ، فإن الفائدة تكمن في الترطيب فقط ولا شيء آخر.
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
عدم تغيير أغطية وساداتك بانتظام
قد يؤدي النوم على نفس كيس الوسادة ليلة بعد ليلة إلى تعريض بشرتك لبعض الأشياء السيئة ، مثل البكتيريا والجلد المنزوع والعرق. يوصي الدكتور شيب بتغيير غطاء الوسادة أسبوعيًا على الأقل – بمعدل أكبر إذا كنت معرضًا لحب الشباب.
ترك مكياجك
بينما يؤكد أطباء الأمراض الجلدية دائمًا أن غسل وجهك قبل النوم أمر لا بد منه ، فإنهم يصرون بشكل خاص على إزالة كل أثر للماكياج كل ليلة. يقول الدكتور شيب: “لا يجب أن تنامي أبدًا بالمكياج على بشرتك”. “أنت في الأساس تعد نفسك لثوران حب الشباب.”
إقرأ أيضا:هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إيقاف هجوم الحساسيةتخطي المرطب
المرطب يساعد كل أنواع البشرة – وليس فقط الأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة أو شيخوخة. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، فابحث عن تركيبة مصممة خصيصًا لك – تحتوي بعض التركيبات على مكونات يمكن أن تساعدك في محاربة حب الشباب والحفاظ على بشرتك تبدو ندية.
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
باستخدام وسادة قطنية قديمة
ترقية غطاء الوسادة الخاص بك إلى الحرير أو الساتان يمكن للمرء أن يفعل المعجزات لوجهك وشعرك. يقول الدكتور شيب: “أوصي بأكياس الوسائد الحريرية لأنها أقل كشطًا للجلد”. “كما أنها قابلة للتنفس ، ولا تسبب الحساسية ، وأقل تهيجًا.”
الإفراط في تنظيف بشرتك
الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يضر بشرتك. يفرط معظم المرضى في تنظيف بشرتهم ، مما يضر بحاجز الرطوبة والميكروبيوم لطبقة الجلد الواقية الطبيعية”. “عندما يتم تطهير البكتيريا الطبيعية المفيدة ، نكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والتهيج والجلد الجاف”.
عدم الانتباه للرطوبة
يمكن للهواء الجاف – سواء في المناخات الصحراوية القاحلة أو الهواء الساخن في المنزل بمجرد أن يضر الطقس البارد – أن يؤثر بالفعل على بشرتك. يوصي أطباء الجلد بوضع مرطب في غرفة نومك لتسهيل الحفاظ على مستويات الرطوبة في بشرتك.
إقرأ أيضا:أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
إبقاء الغرفة دافئة للغاية
يمكن أن تضر غرفة النوم المريحة بصحة بشرتك ونوعية نومك. يقول سفندسن: “تشير الدراسات إلى أن الجسم يستريح بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة”. “حافظ على درجة حرارة غرفتك باردة في المساء – ألا تحصل على أفضل نوم في ليلة خريفية باردة؟”
محاولة الحصول على الفيتامينات من خلال الكريم الخاص بك
بينما يمكن أن يكون فيتامين ج مفيدًا عند وضعه على الجلد ، فإن فيتامين ب ليس فعالًا تمامًا. يقول الدكتور شاه: “لا يمكن امتصاص العديد من أشكال فيتامين ب (مثل فيتامين ب 12) إلا في الأمعاء الدقيقة ، لذلك بغض النظر عن الكمية التي يتم تحميلها في المرطب أو المصل ، فلن يحدث فرق”. يمكن أن يكون للفيتامينات مثل النياسين (فيتامين ب 3) تأثير على ملمس البشرة ولونها ، لكن بشرتك لا تستطيع امتصاصها. إذا كنت تريد حقًا الاستفادة من قوة فيتامين ب لتحسين توهج بشرتك ومظهرها ، التزم بتناول الخضار الورقية مثل السبانخ والهليون والفول والبازلاء.
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
نسيان ترطيب شفتيك
على الرغم من أن استخدام الكريم الليلي قد يكون جزءًا من روتينك المسائي ، فمن المحتمل أنك تتخطى شفتيك ، لأن بشرتك رقيقة وحساسة معرضة بشكل خاص للجفاف والتشقق. تخطي الرتينويدات شديدة التحمل ، وضعي طبقة سخية من مرهم الشفاه الذي يحتوي على زبدة الشيا أو الجلسرين – أو القليل من زيت جوز الهند.
النوم على معدتك أو جانبك
إذا كنت تنام على معدتك أو تنام على جانبك ، فقد تسحق جلد وجهك الرقيق في الوسادة ، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد بسبب الاحتكاك من غطاء الوسادة. يمكن أن يساعد غطاء الوسادة الأكثر ليونة ولكن ربما يكون من الأفضل لبشرتك إذا اعتدت على النوم على ظهرك.
15 عادة ليلية تدمر بشرتك:
أخذ حمام ساخن طويل
يقول Svendsen: “الحفاظ على ماء الدش ساخنًا جدًا يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد”. بدلًا من ذلك ، حافظ على درجة حرارة الدش على الجانب الأكثر برودة ، وتأكد من دهن المستحضر بعد ذلك.
تناول رقائق البطاطس قبل النوم
فكر مرتين في وعاء البسكويت المملح أو رقائق البطاطس قبل الغفوة. يمكن أن يؤدي الملح الإضافي من وجبتك المفضلة قبل النوم إلى تراكم السوائل الزائدة – خاصة حول العينين. وهذا يعني انتفاخ في الصباح. الترياق – وجبة خفيفة صحية ، مثل الفاكهة أو الخضار.
