اكلات ريجيم

اكلات ريجيم

لقد اخترنتا ان تكون الأطباق شهية حتى تتمكني من المواضبة على حميتك

اكلات ريجيم: السلطات

السلطة الخضراء

تتكون السلطة الخضراء من الخس و الخيار و الطماطم و قليل من البصل

قومي بقصهم و ثم رشي عليهم خلطة تتكون من زيت زيتون و ملح و عصير ليمون أو خل تفاح و قليل من الفلفل الأسود

ثم زيني بالزيتون و قدميها

سلطة غلال البحر

تتكون سلطة غلال البحر اساسا من الأخطبوط و المحار و الجمبري و يمكنك اضافة مواد بحرية أخرى حسب ذوقك

نضفيها جيدا و اطبخي المكونات كلا على حدى

ثم قصي البقدونس و فوحيها بالملح و الفلفل الاسود

ثم قدميها ساخنة

سلطة مفورة

قصي كلا من الجزر و البطاطا و الدجاج قطعا صغيرة و اضيفي إليها البازلاء

إقرأ أيضا:دليل لأصناف الطماطم

ثم فوحيهم بالملح و الفلفل الأسود و اطبخيهم على البخار

بعد ان يستوي جيدا ازيليه من النار ثم فوحي بزيت الزيتون

زينيه بالبيض و الزيتون و قدميه ساخنا

يمكنك طهو الخضار دون دجاجة و وضع التونة بعد ان يطبخ و الاستغناء علي الدجاج

اكلات ريجيم أسماك و لحوم بيضاء

تعد كل من الاسماك و اللحوم البيضاء من الاكلات المحسوبة على الرجيم لعدم احتوائها على الكولسترول و الدهون المشبعة بشكل كبير

الاسماك المشوية

اختاري نوع السمك المفضل لك و يستحسن ان تكون ذات حجم كبير

ثم فوحيها بالملح و الفلفل الأسود و الكمون و اكليل الجبل المطحون و قليل من زيت الزيتون

ثم قومي بشويها

دجاج مشوي

قومي بتفويح قطعة من الدجاج بالملح و الفلفل الأسود و الزعفران

إقرأ أيضا:أساسيات أدوات التجميل

ثم اشويها على النار و تناوليها مع السلطة

اكلات ريجيم غلال

يمكنك تناول جميع تناول الغلال بطرق مختلفة

عصائر

اعصري أو ارحي أي نوع من الغلال و تناوله دون اضافة السكر

إقرأ أيضا:علاج القلق

كما يمكنك خلط اكثر من نوع غلال

و يمكنك ايضا اضافة المكسرات

سلطة الفواكه

قومي بتقطيع الفراولة و الموز و الكيوي و التفاح و التمر كما يمكنك اضافة أنواع أخرى من الفواكه حسب ذوقك

لا اضيفي عليها السكر و او الكريمة ابدا