أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام

لا يكفي فرك قطعة الصابون بشكل عشوائي على جسمك. هذه هي أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام لإبقائها نظيفة وجديدة وخالية من البكتيريا التي قد تكون ضارة.

أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام: حسن نظافتك

تبدأ النظافة الجيدة بغسل جسمك بالطريقة الصحيحة. وعلى الرغم من وجود بعض أجزاء الجسم التي يمكنك غسلها في الواقع بمعدل أقل.

فروة الرأس

أنت تغسل شعرك على الريج ، لكن ما مقدار الاهتمام الذي توليه لفروة رأسك؟ يقول روبرت جلاتر الأستاذ المساعد لطب الطوارئ في جامعة روبرت جلاتر ، “في حين أنه ليس من الضروري غسل شعرك يوميًا ، فمن المهم فرك وتدليك فروة رأسك يوميًا لتجنب تراكم خلايا الجلد الميتة التي تتغذى عليها عث الجسم والبكتيريا”. قسم طب الطوارئ في نورثويل هيلث في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. يقول: “إن تدليك فروة رأسك يوميًا بالماء الدافئ لا يزيد من تدفق الدم فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة الخلايا الميتة يدويًا التي يمكن أن تؤدي إلى قشرة الرأس. فضلاً عن فروة الرأس المتهيجة والحمراء والمتقشرة”.

أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام: الضهر

على الرغم من أن ظهرك يبتل أثناء وقوفك في الحمام ، فإنه يحتاج إلى مزيد من الاهتمام أكثر مما تفعله على الأرجح. يقترح الدكتور غلاتر: “استثمر في منظف الظهر أو اجعل شريكك يغسله لك باستخدام إسفنجة حمام مقشرة أو لوفة أو منشفة على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بعدوى الجلد والأنسجة الرخوة”.

إقرأ أيضا:تلوث الهواء داخل المنزل واثره على الصحة

تحت الأظافر

أنت تعلم أن تغسل يديك بعد استخدام الحمام ، والعطس ، ولمس اللحوم النيئة ، وما إلى ذلك ، ولكن إذا لم تكن تقوم بتنظيف تحت أظافرك ، فأنت تقوم بنصف المهمة فقط. يقول الدكتور جلاتر: “يمكن للبكتيريا البرازية أن تتسوق وتستعمر المنطقة تحت أظافرك”. يقترح نقع قطعة قطن في ماء دافئ وصابون ومسحها تحت أظافرك لإزالة البكتيريا والحطام برفق. يمكن أن يساعد قصر الأظافر أيضًا على منع البكتيريا من الازدهار.

أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام: خلف أذنيك

المنطقة الدافئة والمريحة مليئة بالغدد الدهنية التي تفرز الزهم ،” يقول الدكتور جلاتر. “يوفر الزهم مكانًا مثاليًا للاختباء من البكتيريا الجسدية ، وإذا لم يتم تنظيفه يوميًا ، فقد يبدأ في إنتاج رائحة عفنة.” اغسل خلف أذنيك يوميًا.

أسفل وجوانب القدمين

تقول طبيبة الأمراض الجلدية سونيا باترا ، دكتوراه في الطب يعتقد الكثير من الناس أن القدمين تنظف في الحمام فقط من انزلاق الماء والصابون على أجسادهم ، لكن هذا ليس هو الحال”. يقول الدكتور جلاتر إنه من المهم ليس فقط غسل قدميك ولكن أيضًا فركهما بحجر الخفاف يوميًا. “Staph aureus و Tinea pedis (الفطريات التي تسبب قدم الرياضي) شائعة في هذه المناطق ، خاصة إذا كنت تتعرق بقوة ، بل وأكثر من ذلك إذا كنت لا ترتدي الجوارب ، أو ببساطة ترتدي الصنادل أو النعال. اغسل وجفف ما بين أصابع قدميك بصابون خفيف يوميًا.

إقرأ أيضا:الليمفومات

أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام: سرة البطن

أزرار البطن دافئة ، مع الزوايا والشقوق ، مما يجعلها مكانًا رائعًا للبكتيريا للاختباء” ، يوضح الدكتور غلاتر. امسح قطنك يوميًا بقطعة قطن منقوعة في ماء دافئ وصابون أو كحول. إذا تم ثقب سرة البطن ، فمن المهم غسلها بانتظام لمنع الالتهابات.

لسان

يقول الدكتور باترا: “غالبًا ما يفكر الناس فقط في أسنانهم ولثتهم عندما يتحدثون عن صحة الأسنان ولا يعطون اللسان اهتمامًا كافيًا ، أو يعتقدون أنه باستخدام غسول الفم ، فإنهم ينظفونه بدرجة كافية”. ومع ذلك ، فإن اللسان يحتوي على الكثير من النتوءات والنتوءات الصغيرة التي يمكن أن تخفي البكتيريا ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وحتى تلف الأسنان إذا لم يتم تنظيفه بانتظام. “نظف لسانك بفرشاة أسنانك أثناء تنظيف أسنانك أو استخدام مكشطة اللسان.

الجزء الخلفي من الرقبة

يشرح الدكتور غلاتر أن الجزء الخلفي من عنقك دافئ ويمكن أن يكون رطبًا في كثير من الأحيان ، خاصةً إذا كان لديك شعر طويل أو إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر ، مما يجعله مغريًا لعث الجسم والبكتيريا. نظفيها يوميًا بصابون لطيف ومنشفة دافئة مبللة أو إسفنجة حمام مقشرة.

إقرأ أيضا:كيف يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في تحسين نسبة السكر في الدم

أجزاء من الجسم يجب عليك غسلها بانتظام: الأربية

اعتني بهذه الأجزاء الخاصة – فهي تميل إلى الدفء ولديها طيات وتجاعيد ، بحيث يمكن أن تؤوي البكتيريا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى نمو الشعر تحت الجلد والروائح غير التقليدية والالتهابات. استخدم دائمًا صابونًا لطيفًا لأن الجلد حول أعضائك التناسلية يمكن أن يكون حساسًا للغاية ، كما ينصح الدكتور جلاتر ، واستخدم منشفة لتنظيف أكثر شمولاً وفعالية. يجب أن يكون تنظيف المنطقة مرة واحدة يوميًا كافيًا ، ولكن إذا مارست الرياضة ، فمن الجيد الاستحمام بعد ذلك مباشرة لمنع العرق من الجفاف ، مما قد يؤدي إلى التهيج.

الأكواع والتجاعيد

يقول الدكتور جلاتر: “لا يختفي مرفقيك والتجاعيد عنك فقط في حياتك اليومية ، ولكنك غالبًا ما تضعها على أسطح متسخة (فكر في أسطح العمل والمكاتب وطاولات المطاعم) دون أن تدرك ذلك”. “يمكنك تطوير بشرة جافة ومتقشرة على مرفقيك والتي قد تكون عرضة للكسر الجلدي الدقيق الذي يمكن أن يكون بمثابة بوابات دخول للبكتيريا ، مما يؤدي إلى التهابات الجلد والأنسجة الرخوة من المكورات العنقودية الذهبية والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين.” نظفيها يوميًا باستخدام منشفة أو وسادة استحمام

عادات النظافة سيئة بالنسبة لك

تنظيف أذنيك بأعواد القطن:

بعض الناس يستعملون اعواد القطن لاستخراج مواد لزجة الأذن ، لكن الخبراء الطبيين سيحذرونك من تجربتها. ولأسباب وجيهة ، تسببت تلك المسحات القطنية التي تبدو غير ضارة في كوارث لا حصر لها ، من ثقب طبلة الأذن والتهابات الأذن حتى فقدان السمع. وفقًا لـ Brande Plotnick ، MS ، MBA ، فإن قناة الأذن لا تحتاج حتى إلى “تنظيف”. تدخل كمية كافية من الماء إلى قناة الأذن أثناء الاستحمام لإزالة الشمع المتراكم بشكل طبيعي.

حمامات الفقاعات / قنابل الاستحمام:

يبدو أن النقع في رغوة الصابون المعطرة هو الطريقة المثالية للاسترخاء بعد يوم طويل ، ولكن قد تجد نفسك مصابًا بتهيج الجلد وعدوى الخميرة السيئة. يمكن للعطور والمنظفات القاسية الموجودة داخل قنابل الاستحمام المفضلة لديك أن تزيل الزيوت الواقية من المهبل وتفسد توازن الأس الهيدروجيني الطبيعي للبشرة. يقول جين غونتر ، دكتوراه في الطب أن حمامات الفقاعات تزيد من احتمالات الجفاف غير المريح ، والتهابات المهبل ، وحتى التهابات المثانة.

الغسل:

يتفق Gynos في كل مكان على أن الغسل لا ينصح به تمامًا لصحة المهبل. الغسل يزعج الرقم الهيدروجيني الطبيعي ويزيل البكتيريا المفيدة ، مما يؤدي إلى مجموعة من العدوى المحتملة. وجدت دراسة من الصحة البيئية أن منتجات الغسل تزيد من تعرضك للمواد الكيميائية الضارة التي تسمى الفثالات ، والتي يمكن أن تعطل هرموناتك ، وتزيد من خطر إصابتك بأمراض مزمنة ، وتؤدي إلى مشاكل في الإنجاب لاحقًا.

معقم اليدين:

إذا كنت مضاربًا معتادًا ، فقد تضر بصحتك أكثر من نفعها. تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن التريكلوسان ، وهو مركب اصطناعي موجود في مطهر اليدين ، هو بديل سيئ (وخطير) للصابون والماء. والأسوأ من ذلك ، “تشير البيانات إلى أن التعرض طويل الأمد لبعض المكونات النشطة المستخدمة في معقم اليدين يمكن أن يشكل مخاطر صحية. مثل مقاومة البكتيريا أو التأثيرات الهرمونية.

مجففات الهواء:

مجففات الهواء أفضل من المناشف الورقية. لكن الأبحاث من Mayo Clinic تظهر أن المناشف الورقية تتفوق بسهولة على المجففات الكهربائية عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية. تفشل مجففات الهواء الكهربائية في القضاء على البكتيريا المتبقية بعد الغسيل. والأسوأ من ذلك أنها يمكن أن تنشرها حرفيًا إلى الغرفة بأكملها. مما يخلق ضبابًا معديًا يحتوي على أنواع عديدة من البكتيريا البرازية. هذا الامتداد قوي جدًا – وجدت الدراسات عددًا كبيرًا من البكتيريا المحمولة جواً ضمن دائرة نصف قطرها حوالي مترين من المستخدم.

الاسترخاء في الحمام

لا شيء يضاهي البقاء في دش ساخن طويل ، خاصةً أول شيء في الصباح. الاستحمام بالماء الساخن يزيل الزيوت الواقية من بشرتك ، لذلك يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بها قصيرة قدر الإمكان. والأفضل من ذلك ، تناولها في الليل – فالحوض الساخن هو في الواقع أكثر فائدة في الليل ، وفقًا للعلم. تؤدي عملية التبريد التي تحدث بعد ذلك إلى إبطاء أنشطة التمثيل الغذائي في الجسم .(مثل الهضم والتنفس ومعدل ضربات القلب) ، مما يجعل الانتقال أسهل للنوم.

الترطيب الزائد

إذا كانت بشرتك جافة ومصابة بالحكة ، فمن الطبيعي أن ترغب في دهن المستحضر كلما سنحت لك الفرصة. لكن هذا قد لا يكون دائمًا البديل الأذكى. وفقًا للخبراء في Garnier ، فإن استخدام المرطب المفرط في الليل يمكن أن يخلق التسامح ، والذي يدرب البشرة على إنتاج مطريات أقل طبيعية ، مما يجعلها أكثر جفافاً على المدى الطويل. ينتج عن هذا حلقة مفرغة حيث تتوقف بشرتك عن إنتاج العناصر الغذائية الضرورية ، مما يؤدي فقط إلى زيادة ترطيب بشرتك. لمنع المشكلة ، ضع طبقة رقيقة من المرطب أو جرب استخدام بلسم خالٍ من الزيت بدلاً من ذلك.