اضرار الحلويات على الاطفال

اضرار الحلويات على الاطفال : بصفتك أحد الوالدين ، قد يكون من المغري تقديم الحلوى للأطفال أو غيرها من الأطعمة السكرية كمكافأة أو حافز. ومع ذلك ، هناك طرق أفضل لتشجيع السلوك الجيد. تتضمن إقامة علاقة صحية مع الطعام فصل المشاعر والتأثيرات البيئية عن قرارات تناول الطعام
إليك كيف يمكنك تعليم الأطفال الاستماع إلى إشارات الجوع الداخلية والاستمتاع بوجبات متوازنة (بما في ذلك الوجبات العرضية).

اضرار الحلويات على الاطفال : تجنب المخاوف الصحية المستقبلية

يرتبط استهلاك السكر الزائد في سن مبكرة بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) في وقت لاحق من الحياة.
على الرغم من أن تناول الحلويات من وقت لآخر من غير المحتمل أن يسبب مشاكل كبيرة على المدى القصير ، فمن المهم تشجيع عادات الأكل الصحية بدءًا من الطفولة المبكرة.

هناك توازن جيد بين الإفراط في التقييد بشأن ما يأكله طفلك وإهمال تربية المراهقين والبالغين الأصحاء في المستقبل. إن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان ، خاصة مع تقدمنا ​​في السن. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر آلام المفاصل والنقرس وأمراض الكبد الدهنية من المضاعفات المحتملة للوزن الزائد.

إن ترسيخ عادات غذائية مغذية في وقت مبكر سيوجه طفلك نحو أسلوب حياة أكثر صحة في المستقبل. ركز على فوائد الأطعمة المغذية بدلاً من الآثار السلبية للسكر

ضمان التغذية الكافية

بدلاً من ملء السعرات الحرارية الفارغة من السكر ، يحتاج الأطفال إلى مساحة كافية في بطونهم للأطعمة المغذية اللازمة للنمو والتطور.

يُنصح البالغون بالحد من السكر المضاف إلى أقل من 10٪ من احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية (أي حوالي 12 ملعقة صغيرة أو 48 جرامًا).
نظرًا لأن الأطفال يأكلون طعامًا أقل بشكل عام ، فإن حدودهم المكافئة ستكون أكثر من 7 إلى 8 ملاعق صغيرة أو 30 إلى 35 جرامًا في اليوم.

من السهل التغاضي عن علامات سوء التغذية لدى الأطفال الذين لا يعانون من نقص الوزن. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات.
لا تحل الأطعمة السكرية فقط محل المجموعات الغذائية الأساسية ، مثل البروتينات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة ، بل إنها تستنفد أيضًا الفيتامينات من الجسم أثناء الهضم ، مثل فيتامينات ب المشاركة في استقلاب الجلوكوز
يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى البروتين لتنمية العضلات والدهون الصحية لدعم الدماغ والجهاز العصبي. فالطفل الذي يشرب الصودا أو العصير بدلاً من الحليب العادي يفقد الكالسيوم المطلوب لتقوية الأسنان والعظام. إن تشجيع الأطفال على تطوير مذاق طبيعي وغير محلى يؤهلهم لعادات غذائية صحية والوقاية من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ