تخفيف النقرس باستخدام النظام الغذائي: النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الناجم عن خلل وراثي في قدرة الكلى على إفراز حمض البوليك. حوالي 21 من كل 1000 شخص يعانون منه ، نصفهم تقريبا يعانون من زيادة الوزن. كما تقترح هذه النصائح ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التخلص من النقرس عن طريق تغيير نظامك الغذائي.
جدول المحتويات
بعض الاحتياطات
تفقد الوزن تدريجيًا
كثير من الناس الذين يعانون من النقرس يعانون من السمنة. غالبًا ما يمنع فقدان الوزن – وخاصة الدهون حول البطن النوبات المستقبلية.ومع ذلك ، يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا . لأن الانخفاض السريع يمكن أن يزيد من مستويات حمض البوليك في الدم ويسبب النقرس. لأن الصيام يزيد من مستويات حمض البوليك في الدم ، يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس تجنب تخطي وجبات الطعام. يجب تجنب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات . لأن هذه الحميات تشجع على تكوين الكيتونات ، وهي منتجات ثانوية للتمثيل الغذائي تعيق قدرة الجسم على إفراز حمض البوليك.
تخفيف النقرس باستخدام النظام الغذائي : غيّر علاجك الدوائي
يحدث النقرس أحيانًا بسبب استخدام الأسبرين أو مدرات البول لارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تتداخل هذه الأدوية مع وظائف الكلى الطبيعية والتخلص من حمض البوليك. قد يغير طبيبك علاجك إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المفاصل أثناء تناول الدواء.
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من الجلد الزائد
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات
الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية طبيعية تسمى البيورينات تعزز الإنتاج المفرط لحمض البوليك لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بالنقرس. تشمل الأطعمة الغنية بالبيورين الأنشوجة والسردين والكبد والكلى والدماغ ومستخلصات اللحوم والرنجة والماكريل والاسقلوب والطرائد والبيرة والنبيذ الأحمر. يجب تجنب هذه تماما. يوجد محتوى البيورين المعتدل في الحبوب الكاملة وجنين القمح ونخالة القمح والشوفان والفاصوليا والبازلاء المجففة والمكسرات والهليون والقرنبيط والبازلاء والبازلاء. الفطر؛ تناولها باعتدال.
اشرب الكثير من السوائل. حاول شرب ما لا يقل عن لترين (مكيالين) يوميًا لتخفيف البول ومنع تكون حصوات الكلى. على الرغم من أن البيرة والنبيذ ، كمنتجات للتخمير ، هي المشروبات الكحولية الوحيدة المعروفة باحتوائها على نسبة عالية من البيورينات ، فإن أي نوع من الكحول يمكن أن يتداخل مع إزالة حمض البوليك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس شرب كميات صغيرة فقط من الكحول المقطر. يمكن أن تزيد المشروبات المحتوية على الكافيين أيضًا من إنتاج حمض البوليك وتتداخل مع التخلص منه من الجسم.
تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تم تحديد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك لتقليل الألم والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وقد يكون لها فائدة مماثلة للنقرس ، ولكن يمكن مواجهتها بمحتوى البيورين في الأسماك. .
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس أيضًا من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن أن تساعد استشارة اختصاصي التغذية في تصميم وجبات صحية وشهية تحقق التوازن بين المخاوف الصحية والاستمتاع بالطعام.
تخفيف النقرس باستخدام النظام الغذائي : الحقيقة حول الكرز
عصير الكرز ، وخاصة عصير الكرز الأسود ، هو علاج كان يستخدم في السابق للتخفيف من النقرس ولا يزال شائعًا حتى اليوم. لكن هل تعمل؟ لم يتم إثبات أي شيء نهائي. ومع ذلك ، وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية في يونيو 2003 أن تناول الكرز يقلل بالفعل من مستويات حمض البوليك في البول لدى النساء المشاركات في الدراسة ، مما قد يفسر التأثير المضاد. – قطرة من هذه الفاكهة.
إقرأ أيضا:دليل لفهم وعلاج اضطراب القلق المعممعندما لا يكون موسم الكرز ، يمكنك دائمًا شراء مستخلص فاكهة الكرز المتوفر في متاجر الأطعمة الصحية أو شرب 125 مل (نصف كوب) من عصير الكرز أو عصير التوت. يوميا. يمكن أن يكون للتوت والفراولة تأثيرات مشابهة للكرز. تم الإبلاغ عن أن تناول الأناناس أو تناول البروميلين ، وهو إنزيم مضاد للالتهابات موجود في الأناناس ، فعال ضد النقرس ، ولكن لم يتم إثبات أن البروميلين يمكن امتصاصه بشكل سليم في مجرى الدم. .
