كيف تخفف آلام التهاب المفاصل في قدمك: يسبب التهاب المفاصل في قدميك الألم والمعاناة لمن يعانون منه. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق للمساعدة في تقليل الألم وتخفيف المعاناة المرتبطة بألم التهاب المفاصل. وهنا عدد قليل.
بما أن التهاب المفاصل يسبب تنكس الغضروف بين العظام وتورم مؤلم وفي بعض الحالات يمكن أن تظهر مناقير عظمية.
جدول المحتويات
الأدوية والكريمات الموضعية
تعتبر الأدوية المضادة للالتهابات من أفضل الدفاعات ضد آلام التهاب المفاصل.
تقلل الأدوية المضادة للالتهابات التي تؤخذ عن طريق الفم والتي تصرف دون وصفة طبية من الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل ، وبالتالي تقلل الألم.
لكن قد يُمنع استعمال الأدوية المضادة للالتهابات التي تؤخذ عن طريق الفم لدى بعض الأشخاص لأنها قد تسبب اضطرابًا في المعدة.
إذا تم استبعاد الأدوية عن طريق الفم ، فقد تعمل الكريمات الموضعية المضادة للالتهابات.
هذه الكريمات ، مع الحرارة ، يمكن أن توفر الراحة.
انشر طبقة سخية من هذا الكريم على قدميك عن طريق الفرك ، وارتداء الجوارب السميكة ، ووضع قدميك على وسادة تدفئة.
إلى جانب إعطائك راحة عامة ، يمكن أن يساعد هذا المزيج في تقليل الألم قبل الذهاب إلى الفراش.
كيف تخفف آلام التهاب المفاصل في قدمك : الأحذية المناسبة
إذا كنت تعاني من آلام التهاب المفاصل في قدميك ، فهناك عدد من الميزات التي تحتاجها في حذائك حتى لا تسبب ألمًا إضافيًا.
يجب تجنب الكعب العالي بشكل عام لأنها تضع كل الضغط على كرات القدم.
ومع ذلك ، يجب أن تحتوي أحذية التنس والأحذية المسطحة والأحذية على دعامة مقوسة. هذه الميزة ضرورية لأن الدعم الممنوح لقوس القدم يسمح للقدم وأصابع القدم بوضعها بطريقة لا يتم فيها الضغط على المفاصل.
يجب أن يكون حذائك عريضًا بدرجة كافية حتى لا يضغط على القدم.
ممارسة التمارين
على الرغم من أن الاستيقاظ والتحرك قد يبدو صعبًا ، خاصة عندما يخترق ألم التهاب المفاصل قدمك ، إلا أن التمارين الرياضية يمكن أن توفر المرونة.
إقرأ أيضا:سرطان الفممن التمارين البسيطة التي يمكن أن تكون مفيدة هي تحريك أصابع قدميك لبضع دقائق كل ساعة.
اسحب أصابع قدمك للخلف لتمديدها ، مما يقلل أيضًا من آلام التهاب المفاصل.
إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فقم بأداء تمارين رياضية لطيفة على قدميك ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
ومع ذلك ، يجب تجنب الرياضات مثل الجري أو التنس أو كرة السلة أو أي نشاط بدني له تأثير كبير على قدميك.
