نصائح لمحاربة التهاب المفاصل بالتغذية

نصائح لمحاربة التهاب المفاصل بالتغذية : تلعب التغذية دورًا في جميع جوانب صحة الإنسان ، بما في ذلك إدارة المرض ، والتهاب المفاصل ليس استثناءً. لحسن الحظ ، أصبح لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الآن إمكانية الوصول إلى العديد من الطرق للسيطرة على أعراضهم ويمكن أن يكون لديهم العديد من هذه الحلول المتاحة لهم.

على الرغم من وجود عدة أنواع من التهاب المفاصل ، إلا أن الأعراض من جميع الأنواع عادة ما تشمل آلام المفاصل وتيبسها وتورمها والتهابها.

نصائح لمحاربة التهاب المفاصل بالتغذية : الأنواع الشائعة من التهاب المفاصل

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن مصطلح “التهاب المفاصل” يصف في الواقع ما يصل إلى 100 حالة التهابية مختلفة.

تشمل هذه الأمراض الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا:

هشاشة العظام ، وهو التهاب يصيب الغضاريف في المفاصل.
التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو التهاب في الأغشية والسوائل حول المفصل.
التهاب المفاصل عند الأطفال ، وهي حالة يمكن أن تشمل أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهابًا في الجسم.
كل هذه الاختلافات يمكن أن تكون منهكة

خيارات علاج التهاب المفاصل الشائعة

يمكن أن يجعل التهاب المفاصل غير المعالج العمل اليدوي الدقيق مستحيلًا ، مما يجبر المصابين على التخلي عن الحرف اليدوية أو هوايتهم المفضلة.

إقرأ أيضا:السيطرة على مشاكل النزيف من خلال النظام الغذائي

يمكن أن تجعل المهام اليومية مؤلمة للغاية وتتسبب في التغيب عن العمل لفترات طويلة من الزمن.
تتضمن التوصيات الطبية القياسية ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على مرونة المفاصل ومسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) وحقن الكورتيزون.
لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية تتراوح من اضطراب المعدة إلى تلف الكبد.
هذا هو السبب الذي يجعل العلاج الغذائي والتغذية جذابًا لكثير من المرضى.

ماذا تأكل لألم والتهاب المفاصل

يمكن أن يشتمل النظام الغذائي الصحي واللذيذ المضاد للالتهابات على الكثير من الأطعمة المفضلة لديك.

إذا كنت تحب السمك ، على سبيل المثال ، فأنت محظوظ. الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والسلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض الدهنية معروفة بتأثيرها المضاد للالتهابات.
يمكن للأشخاص الذين يكرهون الأسماك شراء مكمل أوميغا 3.
بذور الكتان ، مكمل لذيذ للسلطات ، تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
كذلك ، تساعد الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والطماطم الغنية بمضادات الأكسدة والبنجر أيضًا على منع الالتهاب.
الثوم والبصل والكركم من التوابل القوية المضادة للالتهابات التي تضيف نكهة مع توفير فوائد صحية

نصائح لمحاربة التهاب المفاصل بالتغذية : الأطعمة التي تهيج التهاب المفاصل

اعتبار آخر مهم هو ما لا تأكل. مثلما يمكن لبعض الأطعمة أن تقلل الالتهاب أو تمنعه ​​، يمكن للبعض الآخر أن يسبب أو يزيد الأمر سوءًا

إقرأ أيضا:أعراض الغدة الدرقية احترس منها

يحذر موقع Healthline من تناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية والأطعمة الدسمة والأطعمة المشوية لأنها كلها تسبب الالتهابات.
كذلك ، يمكن أن تحفز السكريات والكربوهيدرات المكررة ومنتجات الألبان أيضًا الاستجابات الالتهابية لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تقويض أي آثار إيجابية للعناصر المضادة للالتهابات على طبقك.