دليل عملي لفهم التعب على محمل الجد: مع الوتيرة المحمومة للحياة الحديثة ، من السهل نسيان أن التعب ليس طبيعيًا. إليك ما تحتاج لمعرفته حول التعب وكيفية معرفة ما إذا كانت مشكلة صحية خطيرة.
إذا كان الإرهاق جزءًا من حياتك اليومية . ويخترقك حتى تصل إلى العظام ، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تنغمس فيه ، فمن المحتمل أن تكون مشكلة صحية حقيقية.
جدول المحتويات
غالبًا ما يرتبط التعب بالعمر
تصبح المستويات الأعمق من التعب أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر. في الواقع . الإرهاق هو أحد أكثر الشكاوى شيوعًا لدى المرضى الأكبر سنًا لأطبائهم.
في دراسة أجريت على 422 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة نسبيًا ، وجد باحثون دنماركيون أن 17٪ من الرجال و 28٪ من النساء في عمر 75 عامًا أفادوا بأنهم يشعرون بالتعب حتى عندما لم يكونوا يشاركون فقط في أنشطة بسيطة للحياة اليومية. ، مثل الملابس.
غالبًا ما ينتج التعب عن متلازمة بيولوجية مرتبطة بانخفاض احتياطي الطاقة . وتقليل كتلة العضلات وتقليل مقاومة الإجهاد ، سواء كان جسديًا أو بيئيًا.
في مناسبات أخرى ، يكون التعب رد فعل نفسي على ضغوط من أصل اجتماعي.
إن الترياق لهذه الحالات البسيطة من التعب المزمن – وهذا صحيح بالنسبة لغالبية الناس ، صغارًا وكبارًا على حد سواء – هو ببساطة دفع نفسك لتكون نشطًا ، بهدف إعادة بناء عضلاتك واستعادة شرارة الفرح. والطاقة.
يمكنك بالفعل أن تتعب بعد التمرين ، لكن هذا هو أفضل علاج للإرهاق والفتور بشكل عام.
دليل عملي لفهم التعب : تحديد وعلاج التعب المزمن
في حالات أخرى ، يكون التعب من أعراض مشاكل صحية أكبر ، تتراوح من عدوى بسيطة إلى حالات سرطان أكثر خطورة.
بغض النظر عن الأعراض أو نتيجة المشكلات الأساسية ، فإن الإرهاق عادة ما يتنبأ بعدم القدرة في المستقبل وحتى الموت في بعض الأحيان.
وجدت دراسة أجريت على 429 شخصًا أن الأشخاص الذين شعروا بالتعب بعد القيام بأنشطتهم اليومية في سن 75 كانوا أكثر عرضة للإصابة بإعاقة جسدية بثلاث مرات على مدى السنوات الخمس التالية مقارنة بأولئك الذين لم يواجهوا أي مشاكل. التعب المزمن.
بالطبع ، إذا كنت قد أمضيت ليلة قصيرة ، أو خرجت للتو ، أو بدأت وظيفة جديدة ، أو كنت مريضًا ، فقد تشعر بالتعب لبعض الوقت.
ولكن ، إذا كنت تشعر بالتعب المزمن ، فقد حان الوقت لأخذ مشكلتك على محمل الجد.
ابدأ في معالجة المشكلة باتباع برنامج تدريب بدني شامل مصمم مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك
