ما معنى أن تكون شخص حازم ؟ :الحزم هو مهارة اجتماعية تعتمد بشكل كبير على التواصل الفعال مع احترام أفكار ورغبات الآخرين في نفس الوقت. ينقل الأشخاص الحازمون بوضوح واحترام رغباتهم واحتياجاتهم ومواقفهم وحدودهم إلى الآخرين. ليس هناك شك في مكانهم ، بغض النظر عن الموضوع.
الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من الحزم لا يخجلون من الدفاع عن وجهات نظرهم أو أهدافهم ، أو من محاولة التأثير على الآخرين لرؤية جانبهم. هم منفتحون على كل من المجاملات والنقد البناء. يمكن للناس تحسين تأكيدهم من خلال التدريبات العملية والخبرة.
جدول المحتويات
لماذا الحزم مهم
ينقل الشخص الحازم رغباته بوضوح ويضع حدودًا ، لكنه لا يطالب بمطالب أشخاص آخرين أو ينتقد إذا لم يتم تلبية الطلبات. تتيح القدرة على أن تكون حازمًا لشخص ما أن يبادر إلى التعامل مع أشخاص آخرين وأن يدافع عن نفسه أو للآخرين بطريقة غير عدوانية. يمكن أن تحميهم أيضًا من المتنمرين والمفترسين الاجتماعيين الآخرين.
من وجهة نظر معرفية ، يعاني الأشخاص الحازمون من أفكار قلقة أقل ، حتى عندما يكونون تحت الضغط. من وجهة نظر سلوكية ، الأشخاص الحازمون حازمون دون أن يكونوا وقحين. يتفاعلون مع المشاعر الإيجابية والسلبية دون أن يصبحوا عدوانيين أو يلجأون إلى السلبية.
إقرأ أيضا:أساسيات التدريب على الحياةما هي بعض فوائد أن تكون حازما؟
يوفر لك الحزم عددًا من الفوائد ، بدءًا من تقليل القلق والاكتئاب إلى الشعور الأكبر بالفاعلية والعلاقات الأفضل. غالبًا ما يرتبط الحزم بزيادة احترام الذات والثقة.
ما هي بعض مخاطر عدم تأكيد نفسك؟
قد يعاني الأشخاص غير القادرين على تأكيد أنفسهم من الحساسية للنقد ، أو السلبية الشديدة ، أو انعدام الأمن ، أو القلق ، أو حتى تدني احترام الذات. قد يتم التعامل معهم مثل الباسطات العاطفي الذي تأتي احتياجاته دائمًا في المرتبة الثانية. في الحالات القصوى ، قد يغيب عن بالهم تمامًا ما يحتاجون إليه ويريدونه في الحياة.
لماذا بعض الناس ليسوا حازمين؟
الأفراد الذين لا يستطيعون أو لا يستطيعون إثبات أنفسهم غالبًا ما يؤمنون في أعماقهم بأنهم أقل قيمة من الآخرين. قد يشكون في أنفسهم ويترددون قبل اتخاذ إجراء خوفًا من العواقب. غالبًا ما يتجنبون تجربة أشياء جديدة ويميلون إلى السماح لرغبات الآخرين بتحديد أهدافهم.
ما معنى أن تكون شخص حازم ؟ : كيف تكون حازما
يميل الأشخاص الحازمون إلى إظهار الثقة. يحافظون على التواصل البصري ، ويتمتعون بوضعية جيدة ، ويستخدمون لغة الجسد بشكل فعال. إنهم قادرون على التعبير عن أفكارهم ومعتقداتهم بصدق ومعقول – ويشجعون الآخرين على فعل الشيء نفسه.
إقرأ أيضا:كيف تحول الفشل إلى نجاحأن تكون حازمًا يعني أن تتحدث عن حقوق الفرد دون أن تحترم حقوق أي شخص آخر. إنه ينطوي على إدارة التوتر وحل المشكلات عند ظهورها والحفاظ على الهدوء بغض النظر عن رد فعل الشخص الآخر.
ما هي السلوكيات الحازمة؟
يمكن للأشخاص الحازمين أن يكونوا صادقين بشأن أفكارهم ومشاعرهم بطريقة محترمة. إنهم يستمعون بنشاط إلى وجهات نظر الآخرين ويراعيونها. الأشخاص الحازمون قادرون على الحفاظ على السيطرة على مشاعرهم والاعتراف عندما يرتكبون خطأ.
كيف يمكنني أن أكون أكثر حزما؟
اذكر بإيجاز ما تريده أو تحتاجه من الشخص الآخر. استمع بعناية لردهم. احترم أفكارهم ومشاعرهم ؛ لا تجادل أو تهاجم إذا شعرت بالمقاومة. بدلاً من ذلك ، قدم حلولاً محتملة للمشكلات التي تظهر. إذا وصلت إلى طريق مسدود حيث لا يوجد حل وسط محتمل ، فاستعد للمغادرة.
ما هو الفرق بين الحزم والسلبية؟
الأشخاص الأكثر سلبية سوف يتماشون مع رغبات ورغبات الآخرين لإرضائهم. سمحوا للآخرين بقيادة واتخاذ معظم القرارات. إنهم يميلون إلى الافتقار إلى الثقة وغالبًا ما يقللون من شأنهم ويضعون أنفسهم. ونتيجة لذلك ، فهم لا يدافعون عن أنفسهم وقد يغفلون عن أهدافهم الخاصة.
ما الفرق بين الحزم والعدوان؟
قد يشمل السلوك العدواني استخدام لغة مسيئة ، والإخبار بدلاً من السؤال ، وإما التجاهل أو محاولة إحراج الشخص الآخر للخضوع. يحتاج الأشخاص العدوانيون إلى الفوز بأي ثمن ، مما يؤدي غالبًا إلى موقف انتهازي وتنمر. يمكن أن تبدو متفوقة ، ومخيفة ، وحتى مهددة جسديًا.
5 فوائد للحزم حسب الدكتور سيث جيه جيليهان :
إذا كان عليك في أي وقت أن تعبر عن احتياجاتك مباشرة إلى شخص آخر ، فأنت تعلم أنه قد يكون من الصعب القيام بذلك. لا تتوافق رغباتنا دائمًا مع رغبات الشخص الآخر ، مثل عندما نطلب استردادًا لشيء اشتريناه ، أو عندما نحاول إنهاء محادثة مع شخص لن يتوقف عن الحديث.
طلب ما نحتاجه هو المبدأ الكامن وراء الحزم. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الفكرة والعدوانية ، كما لو أن الحزم يعني مطالبة الآخرين بإعطائنا ما نريد.
على العكس من ذلك ، فإن الحزم يقع بين أن تكون سلبيًا أو عدوانيًا ، كما أوضح ألبيرتي وإيمونز في كتابهما الكلاسيكي ، حقك المثالي. يمكن أن يكون خيطًا جيدًا للمشي ، لكنه يستحق التدرب عليه بسبب الفوائد التي تأتي من الإصرار الأكبر.
قبل بضع سنوات ، عانيت من بعض الجوانب السلبية لعدم التعبير عما أحتاجه بشكل مباشر. كنت على وشك الذهاب إلى جلسة علاجية مع مريض في مركز العلاج الذي كنت أعمل فيه. كنت أعرف أن مديري كان يبحث عني ولكني كنت آمل أن ينتظرني حتى لا أتأخر عن جلستي. فكرت في إخبار مديري بأنني سأكون حراً خلال ساعة ولكني كنت أخشى أن يتضايق مني لعدم تواجده ، لذا بدأت جلستي بدلاً من ذلك ورفعت لافتة “الرجاء عدم الإزعاج”.
بعد بضع دقائق ، طُرق على الباب. غضبت على الفور وتجاهلت الضربة بينما واصلت جلستي ، على أمل أن يدرك أنني لم أكن متاحًا. بعد لحظة سمعت طرقة أخرى ، هذه المرة كانت أعلى. عندما أتت الطرقة الثالثة ، وقفت غاضبًا ، وفتحت الباب ، وقلت لرئيسي ، “هل يمكنك التوقف عن طرق بابي من فضلك؟”
ما معنى أن تكون شخص حازم ؟
فقط بعد أن تركت الكلمات فمي رأيت مدير الوكالة يقف بجانبه ، لذلك لم أصرخ على مديري فحسب ، بل أحرجته أمام رئيسه. كان من غير المريح التعامل مع الموقف عاجلاً وبصورة مباشرة ، لكن القيام بذلك كان سيوفر لي انفجارًا صغيرًا تسبب في شقاق خطير بيني وبين رئيسي – ناهيك عن بعض الإحراج الذي أصاب الشخص الذي كنت أعالجه.
يسلط هذا المثال الضوء أيضًا على نتيجة مشتركة عندما لا نكون حازمين: يتراكم إحباطنا لأننا لا نقول شيئًا ، حتى نفجر في النهاية ونعبر عن أنفسنا بقوة.
كان الشيء الحاسم الذي يجب القيام به هو السماح لرئيسي بمعرفة أنني سأكون متفرغًا خلال ساعة إذا كان ذلك يناسب جدوله الزمني. الحزم المناسب يتعلق بالموازنة بين احتياجاتنا واحتياجات الآخرين.
لخص مقال صحفي حديث لبريتاني سبيد وزملاؤه بعض الفوائد العديدة لكونك أكثر حزما على احتياجاتنا. يشملوا:
ما معنى أن تكون شخص حازم ؟قلق أقل
- . يتحسن القلق الاجتماعي مع زيادة الإصرار ؛ بينما نواجه خوفنا من إغضاب الآخرين ونجعلهم يعرفون ما نريده ونحتاجه ، تتضاءل مخاوفنا. في هذه العملية ، نكتشف غالبًا أننا لا نحصل على رد الفعل المزعج الذي توقعناه من الشخص الآخر.
- أقل اكتئاب. يمكن أن يؤدي طلب ما نحتاجه إلى تلبية احتياجات أكبر ، مما قد يرفع معنوياتنا. نحن نتمتع أيضًا بإحساس معزز بالكفاءة الذاتية ، مما يعزز نظرتنا لأنفسنا ونرفع مزاجنا.
- قدر أكبر من احترام الذات. نمارس احترام الذات عندما نحترم احتياجاتنا الخاصة ، والتي يمكن أن تعزز نظرتنا لأنفسنا. نحن نقدم أيضًا التحقق من صحة وجهة نظرنا من خلال تأكيد احتياجاتنا للآخرين.
- إحساس أكبر بالوكالة. من السهل أن تشعر وكأنك تمريرة لا حول لها ولا قوة عندما نبتلع احتياجاتنا بشكل سلبي. من خلال ممارسة قدرتنا على الدفاع عن أنفسنا ، فإننا نستعيد السيطرة على حياتنا.
- علاقات أفضل. إذا كان الحزم أنانيًا أو عدوانيًا ، فإننا نتوقع أن يضر بعلاقاتنا. على العكس من ذلك ، تظهر الأبحاث أن الحزم الأكبر يحسن العلاقات فعليًا ، مما يجعلها أكثر انسجامًا وإرضاءً. تحدث الأشياء الجيدة عندما يعبر الناس عن احتياجاتهم مباشرة لبعضهم البعض.
إذا كنت لا ترى نفسك كشخص حازم ، فتشجّع: يمكن تعلم الحزم. كتاب المساعدة الذاتية الخاص بي حول هذا الموضوع هو حقك المثالي ، والذي أوصي به غالبًا للأفراد الذين أعمل معهم والذين يمكن أن يستفيدوا من تواصل أكثر حزمًا.
هل أنت جاهز لبدء التدرب اليوم؟ فيما يلي بعض المبادئ التي يجب اتباعها:
- كن صادقًا مع نفسك. ماذا تحتاج في موقف معين؟ احذر من أي نزعة لتجاهل رغباتك. (انظر هذا المنشور السابق حول تحديد احتياجاتنا.)
- كن مباشرًا وغير اعتذاري لأنك تدع الشخص الآخر يعرف ما تحتاجه.
- اهدف إلى أن تكون إيجابيًا وتوقع استجابة إيجابية من الشخص الآخر. يمكن أن يساعد هذا النهج التفاعل على الانطلاق في القدم اليمنى.
- تحمل مسؤولية حاجتك بدلاً من جعلها تتعلق بالشخص الآخر. على سبيل المثال ، أخبر شريكك أنك ستستمتع بقضاء المزيد من الأمسيات معًا ، بدلاً من انتقاده لعدم وجوده.
- ذكّر نفسك أنك تتمتع تمامًا بحقوقك في الحصول على احتياجات والتعبير عنها لأشخاص في وضع يسمح لهم بالاستجابة لها.
- ضع في اعتبارك التوازن الذي تهدف إليه – احترام رغباتك ورغبات الشخص الآخر. النهج التعاوني هو الأفضل دائمًا عندما يكون ذلك ممكنًا.
- تميل إلى سلوكياتك غير اللفظية. كما يشير مؤلفو كتاب “ حقك المثالي ” ، جزء فقط من الحزم يتعلق بالكلمات التي نستخدمها. السلوك الحازم يتعلق أيضًا بما يلي:
- التواصل البصري – لا يتجنب عيني الشخص ولا يحدق به.
- تعبير الوجه – الذي يطابق الكلمات التي نقولها (على سبيل المثال ، عدم الابتسام إذا كنا نصف الإحباط).
- الموقف – الوقوف بشكل مستقيم ومواجهة الشخص مباشرة ، بدلاً من “الاعتذار” من خلال لغة جسدنا.
- المسافة المادية – القريبة جدًا من الإشارات العدوانية ؛ بعيدا جدا ، السلبية.
- الإيماءات – التحرك بطريقة مريحة وسلسة توحي بالثقة (سواء شعرنا بها أم لا).
- جودة الصوت – التحدث بنبرة واضحة وحازمة بدلاً من الصراخ أو التحدث بخنوع.
