هل صادف أن قضيت ليلة كاملة دون نوم؟ إنه الأرق. وهو أكثر إضطرابات النوم شيوعا. ثم إن له تأثيرات مزعجة على الجسم والصحة النفسية. فالإنسان في حاجات من 6 إلى 8 ساعات نوم فاليوم كي يكون في صحة جيدة. اليكم اذا علاجات طبيعية للأرق واسبابه.
جدول المحتويات
ما هي أسباب الأرق ؟
للأرق أسباب عدة. من بينها نذكر الأكثر شيوعًا وهي القلق والتوتر. كما يمكن أيضا أن يكون سببه الاستهلاك المفرط للكحول أو الكافيين. أو أيضا الألم والبرد والحرارة والعوامل المحيطة مثل الضوضاء والضوء وما إلى ذلك. بالإضافة إلى هذه الأسباب الحميدة ، يمكن أن يكون الأرق مرتبطًا بحالة مرضية.قد تتعرض لاضطرابات النوم بشكل عام في حالات مرض السكري ، هشاشة العظام ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو الاضطرابات العصبية ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب عند استمرار الأرق.
يمكن أن تسبب بعض الأمراض النفسية أيضًا الأرق. وخاصة الاكتئاب الذي يمكن أن يسبب الأرق في منتصف الليل أو في الصباح الباكر. قد تعاني أيضًا من الأرق أثناء تناول أدوية بها الستيرويدات القشرية.
علاجات طبيعية للأرق : حشيشة الهر
حشيشة الهر هي من الأعشاب المهدئة لها تأثيرات تساعدك على النوم. بأخذ جذورها المجففة، يمكن تحضير مسحوق نصنع من خلاله وصفات شاي. يطلق على هذا النبات أحيانًا اسم “الفاليوم النباتي” لفوائد استخدامه في علاج اضطرابات النوم. فهو لا يسهل النوم فقط بل يحسن نوعيته.
إقرأ أيضا:العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعرعلاجات طبيعية للأرق : عشبة الزعرور
يستخدم الزعرور تقليديا لعلاج اضطرابات النوم. بتأثيرها المهدئ يساعد تقطير أزهار الزعرور المجففة في تقليل القلق وضمان جودة نوم أفضل.
بلسم الليمون أو الترنجان المخزني
حيث أثبتت العديد من الدراسات السريرية التأثير المهدئ لعشبة بلسم الليمون. إذ تساعد أوراق هذا النبات على تهدئة الجهاز العصبي وكذلك الجهاز الهضمي.
زهور القفزة : ورد الهوبلون
يمكن اعداده وحده أو مع أزهار الزعرور. حيث أن تأثيره المهدئ وقدرته على تقليل اضطرابات النوم الطفيفة معروفان في التقاليد والعلوم الحالية.
البابونج
للبابونج أيضًا تأثيرات مهدئة . إذ أن تناول شاي البابونج قبل النوم سيقلل من احتمالية التعرض للأرق.
إقرأ أيضا:طريقة تخسيس الكرش بالليمون
