كيفية اكتشاف ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه: خاصة بعد سن 55 عامًا ، يجب أن تكون شديد الحذر للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية. لكن عليك أولاً أن تفهم سبب هذه المشكلة وكيفية العثور عليها.
يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية خطيرة تزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بسكتة دماغية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب والخرف.
جدول المحتويات
كيفية اكتشاف ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه : ما سبب هذا المرض؟
تلعب الشرايين المتيبسة والملح الزائد دورًا. يدفع تناول الكثير من الملح جسمك إلى ضخ المزيد من الماء في مجرى الدم ، في محاولة لتخفيف مستويات الصوديوم العالية.
كل شيء من التدخين إلى زيادة الوزن إلى اتباع نظام غذائي منخفض الخضار ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة يمكن أن يصلب الشرايين ويمنعها من الانثناء والتمدد وإفساح المجال لحركة الدم السريعة.
هل نظامك الغذائي أكثر ملوحة مما تعتقد؟
يتفق معظم الخبراء على أن تناول الأطعمة المالحة يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص “الذين يعانون من حساسية تجاه الملح”.
تشير بعض التقديرات إلى أن نصف المصابين بارتفاع ضغط الدم حساسون للملح.
يمكنك أن تكون واحدًا منهم إذا أجبت بنعم على واحد أو أكثر من هذه الأسئلة.
هل تستخدم غالبًا الأطعمة الجاهزة ، مثل الوجبات الجاهزة المجمدة أو المنتجات المعبأة أو المعلبة (بما في ذلك الحساء والخضروات) ، أو اللحوم المصنعة ، أو الجبن ، أو التتبيلات المعبأة في زجاجات؟
تأكل غالبًا أطعمة خفيفة مالحة ، مثل رقائق البطاطس أو المكسرات المملحة أو وجبات الجبن الخفيفة أو المعجنات؟
هل تأكل كثيرًا في المطاعم أو أماكن الوجبات السريعة؟
هل تملح طعامك في كثير من الأحيان أثناء الطهي و / أو على المائدة؟
كيفية اكتشاف ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه : بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها
عادة يصعب اكتشاف أعراض ارتفاع ضغط الدم.
لمراقبة ضغطك ، اختبره كل عامين على الأقل واسأل طبيبك عن النتائج.
إذا كانت 120/80 أو أعلى ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء ، حتى لو لم يقترح طبيبك ذلك.
تشير الدراسات إلى أن العديد من الأطباء ليسوا عدوانيين بما يكفي في مواجهة الضغط المتزايد ، خاصة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا
آفاق جديدة
لا يوجد شيء طبيعي حول ضغط الدم “الطبيعي المرتفع”.
إقرأ أيضا:علاقة البصل بالصحة واللياقةحتى وقت قريب ، اعتقد الخبراء أن قراءات ضغط الدم بين 120/80 و 140/90 كانت صحية تمامًا.
الآن ، تعتبر هذه المستويات “ما قبل ارتفاع ضغط الدم” أو “طبيعية عالية” ، ويمكن أن تزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 58٪ ، مما يجعل هذه المشكلة “الصغيرة” أكثر فتكًا من التدخين.
