صحة

أشياء تحاول معدتك إخبارك به

إنها مستديرة ومنتفخة ومؤلمة وربما تأتي مصحوبة بجانب من الإسهال. إليك كيفية الكشف عن أشياء تحاول معدتك إخبارك به وإيجاد الحل الذي سيبقي أمعائك في صحة جيدة .

جدول المحتويات

أشياء تحاول معدتك إخبارك به: أكلت سلطة ملفوف

يقول معدتك: لقد تراكمت على جزء كبير جدًا. من الواضح أن الخضار صحية للغاية لجسمك ، بما في ذلك نظام الجهاز الهضمي. في الواقع ، إنهم يزودونك بالألياف التي تساعد بشكل أساسي على تنظيفك. ولكن هذا هو السبب أيضًا في أنه يمكن أن يكون شيئًا جيدًا أكثر من اللازم. يقول David Meyer ، كبير أطباء الجهاز الهضمي في Kaiser Permanente في أتلانتا ، جورجيا: “إذا أعطيت أي شخص ما يكفي من الخضار ، فسينتهي به الأمر إلى الشعور بعدم الراحة مع الانتفاخ والغازات”. لا تعتقد أنه عليك الحد من كمية الطعام التي تتناولها. بدلاً من ذلك ، كن أكثر وعياً بشأن تناول كميات أصغر – والمزيد منها – على مدار اليوم. هذا عند دمج الخضار في وجبة خفيفة واحدة على الأقل (مثل الحمص والخبز في فترة ما بعد الظهر) يمكن أن يكون مفيدًا. جرب تناول أحد هذه الأطعمة الثلاثة عشر لتخفيف انتفاخ البطن.

عندما تأكل المانجو تصاب بالانتفاخ والغازات

أعد التفكير في الفاكهة. إذا كنت تشعر بالغازات استجابة لبعض الأطعمة ، فغالبًا ما يقترح الأطباء على المرضى تثقيف أنفسهم بشأن نظام الغذائي. (إنها تعني السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الأحادية ، والسكريات الأحادية والبوليولات. يا للعجب!) غالبًا ما يوصى به للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، ويعلمك فودماب كيفية تجنب الكربوهيدرات في الأطعمة التي من المرجح أن تسبب مشاكل ، وتناول المزيد من الأطعمة التي يمكن تحملها بشكل أكبر. . فيما يتعلق بالفاكهة ، فإن الأشياء التي يجب الحد منها تشمل التفاح والكمثرى والخوخ والكرز والمانجو والكرز والبطيخ. أفضل الخيارات هي الموز والتوت والجريب فروت. “من السهل جدًا تجربتها وغالبًا ما تكون فعالة. يقول الدكتور ماير: “يمكنك أن تكون صارمًا كما تريد”.

إقرأ أيضا:3 نصائح للنوم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

تصاب أحيانًا بالإسهال بعد تناول شطيرة ديك رومي

هل أنت متأكد من أنك لا تتحمل اللاكتوز؟ كثير من الناس لا يدركون أنهم قد يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنهم لا يشربون الحليب. يقول الدكتور ماير: “قد لا يعتقدون أنهم يأكلون الكثير من منتجات الألبان ، لكن لديهم بعض الجبن في شطائرهم أو مقشدة في قهوتهم ، وهذا كافٍ للتسبب في أعراض خفيفة”. راقب مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات والإسهال أو التقلصات. يقول إن منتجات الألبان هي أكبر حالات عدم تحمل الطعام ، لذلك إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال بالنسبة لك ، فتخطى الاختبارات الرسمية (غالبًا ما تكون واسعة النطاق وغير ضرورية) وبدلاً من ذلك ، كن صارمًا وامتنع عن جميع منتجات الألبان لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان لديك عدد أقل الأعراض.

أشياء تحاول معدتك إخبارك به: اكل العلكة

ابعد عن اللثة. هناك شيئان يلعبان هنا. أولاً ، يمكن أن تبتلع الهواء وأنت تمضغ ، والذي ينفخك بشكل أساسي مثل البالون. ثانيًا – والأرجح – أنه المُحلي الصناعي الموجود في العلكة الخالية من السكر التي تقضمها. لا يهضم جسمك المحليات الصناعية ، مما يسمح لبكتيريا الجهاز الهضمي بالتفاعل معها وتكوين المزيد من الهواء. يقول الدكتور ماير ، إذا لم تلاحظ حدوث ذلك ، فربما لا تكون لديك مشكلة مع المُحليات الصناعية ، والعلكة على ما يرام. إذا قمت بذلك ، فإن الحل ليس مضغ العلكة المحملة بالسكر (بالتأكيد لا يقترح اختصاصي التغذية وأطباء الأسنان ذلك). بدلًا من ذلك ، توقف عن عادة المضغ.

إقرأ أيضا:أفضل وقت للقيام بـ 14 عادة صحية شائعة

أنت تتجشأ كثيرًا وهذا يحرق حلقك

يقول معدتك: ابحث عن الأطعمة المحفزة. هذا هو أحد أعراض ارتداد الحمض ، وهي حالة متغيرة للغاية من شخص لآخر. على سبيل المثال ، هناك أطعمة تقليدية تثير الأعراض ، مثل الكحول أو الكافيين والأطعمة الدهنية والشوكولاتة وحتى النعناع. يقول الدكتور ماير ، لكن من المحتمل أن تجد ما هو فريد بالنسبة لك. يمكنك أيضًا محاولة تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا والتوقف عن تناول الطعام قبل 90 دقيقة على الأقل من النوم. وبالطبع ، قد يساعد فقدان الوزن. يقول: “هناك عدد مماثل من الأشخاص النحيفين الذين يعانون من ارتجاع المريء ، ولكن في الوقت نفسه ، كان لدي مرضى يقولون إنهم فقدوا 20 رطلاً واختفى الارتجاع”.

أشياء تحاول معدتك إخبارك به: الاسهال

أكلت شيئًا لا يتفق معك. إذا كنت بصحة جيدة وعانيت من الإسهال لعدة أيام أو أسبوع ، فهذا ليس ممتعًا – لكن لا داعي للقلق عادةً. يقول الدكتور ماير: “من المحتمل أن يكون سببها فيروس أو تسمم غذائي ، لكنها ستأخذ مجراها وستعود إلى الشعور الطبيعي”. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن المتقطع ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام ، أو القولون العصبي ، أو حالة طبية أساسية مثل مرض كرون أو الغدة الدرقية.

إقرأ أيضا:ما هو مرض الزهايمر و اعراضه ؟

تشعر بالانتفاخ وهذا يؤلم بشدة

أكثر من 80 في المائة من الأشخاص الذين يصابون بالانتفاخ يعانون من أعراض حادة – والإمساك سبب شائع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014. (كما أنه يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الغازات ، كما يقول الباحثون ، لأن البكتيريا لديها المزيد من الوقت لتخمر البراز.) يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة غنية بالألياف على مدار اليوم وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء.

لقد أصبت بألم حارق في المعدة

يقول معدتك: استغني عن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات). 10 في المائة من القرحة – قرحة أو ثقب في بطانة المعدة أو الاثني عشر (الجزء الأول من الأمعاء) – ناتجة عن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأيبوبروفين أو الأسبرين) بين الناس ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يمكن أن يهيئ أيضًا للإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. في هذه الحالة ، تحدث إلى طبيبك وتوصل إلى خطة إذا كانت لديك حالة تتطلب علاجًا طويل الأمد بمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. قد يطلب منك تجربة دواء آخر أو تناول دواء آخر ، مثل مثبط مضخة البروتون جنبًا إلى جنب مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتفادي تلف بطانة المعدة.

في بعض الأحيان يكون بطنك على ما يرام ، وفي أحيان أخرى يكون بطنك خارج السيطرة تماما

احتفظ بمذكرات صارمة لكل ما يدخل فمك ، يوصي الدكتور ماير. قم بعمل عمود على اليسار للطعام / الشراب وآخر على اليمين لأعراضك. قم بتدوين الأيام الجيدة والسيئة. لا يجب أن تأخذ هذا إلى طبيبك ، ولكنه يمنحك معلومات جيدة حول كيفية إدارة الأعراض. عندما يكون يومك جيدًا ، يمكنك العودة وإلقاء نظرة على ما أكلته. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد الأنماط والأطعمة التي يفضل تجنبها.

أشياء تحاول معدتك إخبارك به: معدتك تزداد سوءا

معدتك تقول: حدد موعدًا مع ذلك الطبيب. هناك بعض أعراض التنبيه – وهذا أحدها. يقول الدكتور ماير: “هذا لا يعني أن شيئًا فظيعًا يحدث معك ، ولكنه سبب لرؤية طبيبك”. تشمل أعراض العلم الأحمر الأخرى الألم الذي يزداد حدة وشدة ، وفقدان الوزن بشكل غير متوقع ، ودم في البراز. يقول: “إذا كانت الأعراض مزمنة وتزعجك ، فاستشر طبيبك العام”.

أشياء تحاول معدتك إخبارك به:

أعراض وعوامل خطر تحتاج إلى معرفتها عن القولون العصبي

تشعر بعدم الراحة في بطنك

بالنسبة للبعض ، فإن النصيحة الرئيسية لتشخيص القولون العصبي هي ألم أسفل البطن يحدث ويتوقف لبضعة أشهر – ولكن فقط إذا كان مصحوبًا بتغييرات في الأمعاء ، مثل الإسهال أو الإمساك أو كليهما. هناك قدر هائل من الأدلة المتراكمة على أن دسباقتريوز القناة الهضمية ، أو البيئة المعوية المضطربة ، هي أصل القولون العصبي ، يلاحظ تقرير في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي. في المقابل ، يمثل التلاعب ببكتيريا الأمعاء عن طريق تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس وإما المضادات الحيوية المتخصصة أو مضادات الميكروبات العشبية.

أنت امرأة تحت سن الخمسين

لأسباب غير معروفة ، يفوق عدد النساء المصابات عدد الرجال بنسبة 2 إلى 1 ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. يميل شكل القولون العصبي إلى الاختلاف حسب الجنس أيضًا. يقول الدكتور كويجلي: “النساء أكثر عرضة للإمساك والانتفاخ ، بينما الرجال أكثر عرضة للإصابة بالإسهال”. تصبح متلازمة القولون العصبي أقل شيوعًا بعد بلوغ الأشخاص الخمسينيات من العمر. يقول الدكتور كويجلي: “سواء كان ذلك بسبب التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث ، أو التغيرات في بكتيريا الأمعاء التي تأتي مع تقدم العمر ، أو أي شيء آخر مرتبط بالشيخوخة ، فلا أحد يعلم”.

تعاني من ضيق في المعدة

ما هو القاسم المشترك بين الأفوكادو والعدس والخبز والحليب والثوم والصودا المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز؟ أنها تحتوي على الكربوهيدرات والتي يمكن أن تؤدي إلى G.I. الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (وآخرين أيضًا). “فودماب تناضحي – يسحب الماء إلى الأمعاء. قد لا يتم هضمها أو امتصاصها جيدًا ويمكن تخميرها بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء عند تناولها بكميات زائدة “، وفقًا لخدمات التغذية بمركز صحة الجهاز الهضمي التابع للمركز الطبي بجامعة ستانفورد. يلاحظ الدكتور كويجلي: “عندما تخمر البكتيريا هذه الكربوهيدرات ، فإنها تفرز الغازات ، وهو أمر مزعج للأشخاص الحساسين”. هناك خمس فئات من FODMAPs ويمكن أن تواجهك مشكلة مع واحدة دون الأخرى. طريقة واحدة لاختبار حساسيتك هي تجربة نظام غذائي يقيد FODMAPs. كان النظام الغذائي منخفض الفودماب ناجحًا في تخفيف أعراض القولون العصبي لدى كثير من الناس. يجب أن يكون هذا النوع من النظام الغذائي مؤقتًا ويتم دائمًا تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية.

عانيت من ألم في البطن غير مبرر عندما كنت صغيرا

قد يكون لدى مجموعة فرعية من مرضى القولون العصبي ألمًا وظيفيًا في البطن عند الأطفال. ألم البطن الوظيفي هو “ألم في البطن لا يمكن تفسيره بأي خلل مرئي أو يمكن اكتشافه بعد فحص بدني شامل واختبار إضافي مناسب إذا لزم الأمر” ، وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. إنه شائع جدًا. تضيف الجمعية الأمريكية للسرطان: “ما يقرب من ربع الأطفال الذين تم فحصهم بسبب شكاوى في المعدة أو الأمعاء يعانون من آلام وظيفية في البطن”. بعد أن عانيت من هذا الألم في الطفولة ، ربما تكون قد طورت حساسية وتتفاعل بقوة مع التحفيز (مثل الانتفاخ بسبب الغازات الزائدة) داخل الأمعاء الغليظة. إذا كانت طفولتك خالية من آلام المعدة نسبيًا ، فقد يكون سبب فرط الحساسية مشابه بسبب عوامل أخرى ، بما في ذلك العدوى السابقة في الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، بسبب التسمم الغذائي.

السابق
22 خطأ في الحمام لم تعرفه من قبل
التالي
أين تقع مدينة أملج