كيفية العلاج بالقراءة ؟ :يُعد العلاج بقائمة الكتب أسلوبًا علاجيًا يستخدم الكتب وأشكالًا أخرى من الأدب ، جنبًا إلى جنب عادةً مع طرق العلاج التقليدية ، لدعم الصحة العقلية للمريض. على الرغم من أن الكتب الموصى بها من قبل المعالجين يمكن أن تشمل أي نوع أو موضوع – من الفلسفة إلى المذكرات إلى المساعدة الذاتية – عادة ما يستخدم المعالجون الكتابي الخيال.
يُعتقد أن قراءة مقالات محددة من الأدبيات والتحدث عنها مع معالج (أو في جلسة علاج جماعي) تساعد المرضى على فهم وجهات نظر أخرى غير وجهات نظرهم ، أو فهم الماضي الصعب أو الأعراض المزعجة ، أو تجربة مشاعر الأمل والرضا ، والتعاطف. بشكل عام ، يُعتقد أيضًا أن القراءة تعمل على تحسين احترام الذات والوعي الذاتي ومشاعر الكفاءة الذاتية.
جدول المحتويات
عندما يتم استخدامه
يمكن تطبيق العلاج بالقراءة على المرضى الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى ؛ أولئك الذين يعانون من الصدمة أو الإدمان ؛ أو أولئك الذين يمرون بحزن أو طلاق أو تحديات أخرى متعلقة بالعلاقة.
يمكن ممارسة العلاج بالقراءة في جلسات علاج فردية أو جماعية ، أو بدون توجيه من معالج على الإطلاق. عند إجرائه مع معالج ، نادرًا ما يستخدم العلاج الكتابي كطريقة علاج أولية أو وحيدة ؛ بدلاً من ذلك ، يميل إلى استخدامه بالاقتران مع مناهج أخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الديناميكي النفسي.
إقرأ أيضا:فوائد الزيتونالعلاج بالقراءة غير مكلف وسهل التطبيق وله آثار جانبية قليلة (إن وجدت). وبالتالي ، قد يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين لديهم وقت قصير ، أو أولئك الذين لديهم أموال محدودة ، أو أولئك الذين تكون مخاوف صحتهم العقلية خفيفة إلى معتدلة.
ماذا تتوقع
عادةً ما يوصي معالج الكتب بكتاب أو كتب بناءً على طريقته المفضلة وعلى التحديات المحددة التي يواجهها المريض. قد يوصي المعالج السلوكي المعرفي ، على سبيل المثال ، بكتيب عمل للمساعدة الذاتية يحدد مبادئ العلاج المعرفي السلوكي المدعومة بالبحث ؛ من ناحية أخرى ، قد يوصي معالج متخصص في الصدمات برواية عن شخصية عانت من سوء المعاملة في مرحلة الطفولة.
سيقوم المريض بعد ذلك ، في وقته الخاص ، بقراءة الكتاب أو إكمال تمرين كتاب العمل على النحو المنصوص عليه. عند العودة إلى العلاج ، ستتم مناقشة الكتاب أو التمرين واستخدامهما كنقطة انطلاق لاستكشاف آليات المواجهة أو التاريخ الشخصي أو العوامل الأخرى ذات الصلة بالتجربة العلاجية.
نظرًا لأن المرضى يجب أن يقرؤوا بين الجلسات ، فإن العلاج الكتابي يتطلب جهدًا إضافيًا وشراءً خارج غرفة العلاج. ومع ذلك ، أفاد العديد من المعالجين الذين يستخدمون العلاج الكتابي أن هذه الممارسة تزيد من مشاركة المريض والتزامه بالعملية العلاجية.
إقرأ أيضا:تساقط الشعر المنتشركيفية العلاج بالقراءة ؟ :كيف تعمل
إن فكرة أن قراءة الكتب لها تأثير إيجابي على المزاج والعقل ليست فكرة جديدة ؛ في الواقع ، كانت العديد من المجتمعات القديمة ، بما في ذلك الإغريق والمصريون ، تعتبر المكتبات مساحات مقدسة لها خصائص علاجية (مجازية).
ابتداءً من القرن العشرين ، بدأ علماء النفس في إجراء بحث رسمي حول الفوائد المحتملة للقراءة بشكل أكثر عمومية وحول العلاج الكتابي على وجه التحديد. بشكل عام ، تشير الأدبيات إلى أن قراءة الكتب – خاصة تلك التي تقدم منظورًا جديدًا أو تأخذ القارئ خارج منطقة الراحة الخاصة به – يمكن أن تزيد من التعاطف والتسامح مع الآخرين ومهارات التعامل مع الآخرين ، مثل القدرة على قراءة مشاعر الآخرين.
في بيئة علاجية ، يُعتقد أن العلاج الكتابي فعال لأنه يوفر منفذًا إضافيًا للمرضى للعمل من خلال المشاكل ويمكن أن يساعد الفرد على إدراك أنه ليس وحده في معاناته. قد يساعد العلاج الكتابي أيضًا في زيادة المشاركة في العملية العلاجية ، وهو أمر بالغ الأهمية للنجاح العام.
ما الذي تبحث عنه في أخصائي العلاج بالمكتبة
يمكن للمعالجين الذين يستخدمون مجموعة متنوعة من الأساليب الاستفادة من العلاج بالقراءة. وبالتالي ، عند البحث عن معالج بالكتب ، قد يكون من المفيد التعرف على طريقتهم الأولية ومناقشة كيفية دمج العلاج الكتابي في خطة العلاج.
إقرأ أيضا:علاج القلقتقدم بعض المنظمات ، مثل الاتحاد الدولي للعلاج بالكتاب المقدس / علاج الشعر ، شهادات للممارسين المهتمين وقد وضعت إرشادات رسمية لممارسة العلاج الكتابي. ولكن بغض النظر عن تدريب المعالج أو الطريقة المفضلة ، فمن المهم قبل كل شيء أن يعمل المرضى مع طبيب يشعرون بالراحة معه.
هل أنت في حاجة إلى علاج بقائمة؟ للدكتورة جيني أوغدن
هل تستطيع قراءة الروايات أن تحل أعمق مشاكلك النفسية؟
إذا كنت تقرأ هذا ، فأعتقد أنك مدمن للكتب مثلي. في كتابها Thirteen Ways of looking at the الرواية ، كتبت جين سمايلي أن “العديد من الأشخاص ، وأنا من بينهم ، يشعرون بتحسن بمجرد رؤية كتاب”. (لا يُعرف ما إذا كان مجرد رؤية جهاز Kindle له نفس التأثير!)
ولكن ما هو موضوع الكتاب الذي يمنحه هذا الجاذبية؟ قراءة القصص الخيالية سهلة الفهم. نتعلم الحقائق من الواقعية ، سواء كان ذلك سردًا تاريخيًا متهورًا لحياة هنري الثامن أو نظرية جديدة مثيرة في علم الأعصاب. إذا أردنا التحقق من طرق بناء سقيفة أو زراعة خضروات عضوية أو تقليل قلقنا ، فيمكننا تصفح الأرفف أو المتاجر عبر الإنترنت للحصول على كتاب المساعدة الذاتية المناسب. (ومع ذلك ، فإن كيفية الاختيار ليست بهذه السهولة نظرًا لتعدد آلاف الكتب الموجودة هناك).
ومع ذلك ، إذا كانت فكرتك عن النعيم هي رواية جيدة ، فهل تساءلت يومًا عن سبب رغبتك – بل حريصًا بالفعل – على قضاء الكثير من وقتك الثمين في قراءة قصص مختلقة عن شخصيات خيالية؟ قد تجيب “إنه ترفيه” ، “إنها طريقة للهروب من حقائق الضغوط اليومية”. قد يكون علاجيًا – لكن ليس من المؤكد أنه مادة علاج جاد؟ فكر مرة اخرى.
إن فكرة القراءة كنشاط علاجي ليست جديدة ؛ على ما يبدو ، كان لملك مصر رمسيس الثاني غرفة خاصة لكتبه. فوق الباب كانت عبارة “بيت شفاء الروح”. أدرج سيغموند فرويد الأدب في ممارسته للتحليل النفسي في نهاية القرن التاسع عشر. كان المهنيون الطبيون وعلماء النفس “يصفون” الكتب لمرضاهم ليقرأوها منذ مائة عام أو أكثر. لكنها كانت كمساعد للعلاجات الأخرى أكثر من كونها علاجًا في حد ذاته.
كيفية العلاج بالقراءة ؟
تم استخدام مصطلح العلاج الكتابي – فن استخدام الكتب لمساعدة الناس في حل المشكلات التي يواجهونها – لأول مرة في عام 1916 بواسطة Samuel Crothers. بعد ذلك ، في الولايات المتحدة (وبعد ذلك بقليل في المملكة المتحدة) ، تم إنشاء برامج تدريبية في العلاج الكتابي ، وعادة ما تكون مرتبطة بكليات الطب والمستشفيات.
في عام 2007 ، شارك الفيلسوف آلان دي بوتون في تأسيس مدرسة الحياة في لندن. بهدف تطوير الذكاء العاطفي من خلال الثقافة. تضمنت خدمة العلاج بالكتب ، مع أخصائيين في العلاج بالقراءة ، إيلا بيرثود .سيمونا ليونز ، وسوزان إلدركين الذين يقدمون جلسات مباشرة أو عن بعد لاستكشاف علاقة المرضى بالكتب .والقضايا التي تضغط عليهم (من الحزن أو القلق أو الاكتئاب .للتحضير للتقاعد أو تغيير الوظيفة ؛ إلى الرغبة في إيجاد المزيد من المعنى في الحياة.) ثم يصفون قائمة بالكتب التي تهدف إلى إثراء المريض وإلهامه ، فضلاً عن التحدث عن مشاكله الخاصة.
في مقال في The New Yorker نُشر في يونيو 2015 ، تصف Ceridwen Dovey .ببلاغة مدى فعالية هذه العملية بالنسبة لها . على الرغم من أنها استخدمت خدماتهم فقط لأنها حصلت على شهادة هدية لجلسة عن بعد.
على الرغم من أن المعالجين بالكتب يصفون أحيانًا كتب الفلسفة أو الشعر أو الكتب الواقعية ، إلا أن الروايات أكثر شيوعًا. لماذا الخيال أكثر علاجيًا؟ أظهرت الأبحاث أن الخيال الأدبي يعزز قدرتنا على التعاطف مع الآخرين. لنضع أنفسنا في مكان الآخرين. أن نصبح أكثر حدسية فيما يتعلق بمشاعر الآخرين (بالإضافة إلى مشاعرنا) . وأن نفكر في مشاكلنا عندما نقرأ عنها ونتعاطف مع شخصية خيالية تواجه مشاكل مماثلة.
عندما نجد أنفسنا نبكي مع (أو من أجل) الشخصية الموجودة في القصة . فإننا أيضًا نبكي على أنفسنا – يمكن أن يكون نوعًا من التنفيس. عندما تجد شخصيتنا السعادة في النهاية ، نعتقد أنه ربما يمكننا ذلك أيضًا. وعندما تسقطنا القصة في إعصار ، نتعلم منه – وإذا واجهتنا تجربة حقيقية ، فلن تكون تجربة جديدة تمامًا. قد نكتشف أنفسنا نتأقلم بطرق لم نكن نتعلمها إلا من تلك الرواية التي قرأناها قبل سنوات.
فلماذا تعتبر قراءة كتاب أكثر علاجية من مشاهدة فيلم القصة نفسها؟ قد يكون للفيلم الجيد ، بالطبع ، خصائص علاجية ، تمامًا مثل الكتاب الجيد. لكن بشكل عام ، تكون عقولنا وخيالاتنا أكثر تفاعلًا عند القراءة لأننا بحاجة لملء. الكثير مما لا يتم وضعه في الكلمات على وجه التحديد.
في الواقع ، الكتب التي تحتوي على الكثير من التفاصيل تميل إلى الشعور بالملل. تتضمن بعض متع قراءة رواية جذابة اتحاد خيالنا مع المؤلف ، والانطلاق في أحلام الظلال حيث نصبح الشخصية أو نتخيل أنفسنا في مواقف مماثلة.
الفيلم يتحرك بسرعة كبيرة لذلك – وإلى جانب ذلك ، لا يتعين علينا تخيل كيف تبدو الشخصيات أو المواقع وصوتها. نحن عالقون مع ما يظهر على الشاشة ؛ هذا يمكن أن يجعل من الصعب وضع أنفسنا في رؤوس الشخصيات. إذا كنت ترغب في أن يتم تقبيلك من قبل جورج كلوني ، فقد تكون مشاهدة فيلم هو فيه وسيلة أكثر فاعلية لتخيل ذلك. ولكن إذا كان ما تريده هو أن تفهم نفسك بشكل أفضل ، فمن الأفضل أن تقرأ رواية.
يحب معظمنا ، عند القراءة للاسترخاء ، اختيار مواد القراءة الخاصة بنا. ومع ذلك ، هناك خطر أن تصبح ضيقًا للغاية وأن نلتزم بما نعرفه ، وذلك ببساطة لأننا لا نعرف أن هناك كتبًا أخرى موجودة – كتب لا نحبها فحسب ، بل سنجدها أيضًا محفزة ومليئة بالتحديات وعلاجية.
هذا هو المكان الذي يمكن أن يغير فيه أخصائي العلاج بالكتب حياة الناس. مثل أي متخصص ، فهم خبراء في الكتب ومن شبه المؤكد أنهم قرأوا على نطاق أوسع وعلى نطاق أوسع وأكثر تحديًا من معظمنا.
لذلك إذا كنت تعاني من شيء ما في حياتك ، ففكر في جلسة علاجية لمرة واحدة – تليها أشهر أو سنوات من القراءة – بدلاً من أشهر من جلسات العلاج الأسبوعية مع أخصائي علم النفس المعرفي أو المعالج النفسي.
