علاج الذئبة بتغييرات في نمط الحياة : الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي يصنع فيها النظام أجسامًا مضادة للخلايا في الجسم. ينتج عن هذا التهاب وروابط منتشرة في جميع أنسجة الجسم ، ولكن يمكن تخفيف الألم باتباع روتين صحي.
جدول المحتويات
اختر أسلوب حياة صحي
منذ حوالي 50 عامًا ، كان نصف الأشخاص المصابين بمرض الذئبة فقط لا يزالون على قيد الحياة بعد أربع سنوات. اليوم ، يمكنك التعايش مع هذا المرض المزمن لسنوات عديدة براحة نسبية بفضل التطورات الطبية والعديد من خيارات العلاج.
للسيطرة على مرض الذئبة ، تحتاج إلى العمل عن كثب مع طبيبك ، عادةً أخصائي الروماتيزم ، لوضع خطة تجعلك تحت السيطرة على الأعراض.
لإدارة المرض ، تحتاج إلى تجنب الطفح الجلدي ، وعلاج أي منها يحدث بسرعة ، وتجنب المضاعفات في الأعضاء الحيوية.
في كثير من الحالات ، من الممكن البقاء على المسار الصحيح باختيار نمط حياة صحي.
من المؤكد أن العادات السيئة لا تسبب مرض الذئبة ، لكن العادات الجيدة يمكن أن تساعدك في السيطرة على المرض.
فيما يلي ثمانية تغييرات في نمط الحياة لإدارة مرض الذئبة
علاج الذئبة بتغييرات في نمط الحياة : انتبه للأعراض الأولى للطفح الجلدي
قد يتبعون نمطًا معينًا.
إذا تعرفت على أحد الأعراض (التعب أو آلام المفاصل أو الحمى) ، عالجها بسرعة. سوف تكون قادرًا على تقليل الإزعاج
الحصول على الكثير من الراحة
احصل على ما لا يقل عن 10 ساعات من النوم كل ليلة ، وأكثر إذا كنت تعاني من طفح جلدي.
عندما يخبرك جسدك أنه بحاجة إلى الراحة ، استمع إليه
علاج الذئبة بتغييرات في نمط الحياة : عالج العدوى في أسرع وقت ممكن
الذئبة والأدوية للسيطرة عليها تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الحلق وعدوى الخميرة والفيروسات.
في أول بادرة من أي عدوى ، اتصل بطبيبك
تمرن بقدر ما تستطيع
على الرغم من التناقض الواضح ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على الاسترخاء من خلال بناء قوتك البدنية وتحملك.
المشي ينشط.
يوصى أيضًا بالسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات
تجنب الإجهاد قدر الإمكان
ستجعل الأعراض أسوأ.
إقرأ أيضا:البروكلي لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئةضع في اعتبارك التأمل وتمارين التنفس العميق وأساليب الاسترخاء الأخرى.
علاج الذئبة بتغييرات في نمط الحياة : البقاء بعيدا عن الشمس
يمكن أن يؤدي ضوء الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى حدوث طفح جلدي.
إذا اضطررت للخروج ، فارتدي واقٍ من الشمس بعامل حماية 15 أو أكثر وقم بتغطية نفسك بقبعة وأكمام طويلة.
