الأطعمة التي تساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين: هل تعلم أنه يمكن علاج إعتام عدسة العين وربما الوقاية منه بسهولة أكبر ، على الرغم من الاعتقاد السائد. ستوضح لك هذه النصائح الدور المهم الذي يمكن أن يلعبه النظام الغذائي في صحة عينيك.
إن تطور إعتام عدسة العين هو حالة تصاعدية مرتبطة بالعمر في العين ، حيث تفقد عدسة العين شفافيتها ببطء ، مما يؤثر على الرؤية.
جدول المحتويات
الأطعمة التي تساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين : ما هي الاسباب؟
عندما تتحلل البروتينات الطبيعية في العين ، فإنها تتجمع معًا وتصبح غائمة ، وهي عملية تخلق منطقة ضبابية في العدسة ، والتي تظهر بمرور الوقت على أنها رؤية ضبابية ومشوهة.
هذه الحالة شائعة جدًا لدرجة أنه يُقدر أن أكثر من نصف الأشخاص فوق سن الخمسين ، وثلاثة أرباع من تزيد أعمارهم عن 75 عامًا ، لديهم درجة معينة من تشكل الساد.
يعتقد الباحثون أن ضرر الجذور الحرة المزمن قد يترافق مع تطور إعتام عدسة العين.
يُعرف باسم السبب الرئيسي للظروف المرتبطة بالعمر ، يمكن أن ينتج ضرر الجذور الحرة عن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (UV) ودخان السجائر والتلوث ومجموعة متنوعة من العوامل البيئية.
في حالة العين ، يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى إضعاف بنية الخلايا الحساسة في عدسة العين . مما يتسبب في التطور التدريجي لإعتام عدسة العين.
نظرًا لأن معظم حالات إعتام عدسة العين مرتبطة بالعمر ، فإن استراتيجيات الوقاية الموضوعة في مرحلة مبكرة يمكن أن تساعد في تأخير أو منع ظهور هذه الحالة. يمكن أن يعزز مرض السكري أيضًا تطور إعتام عدسة العين
كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعدك
بالإضافة إلى التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل أضرار الجذور الحرة . مثل ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية والتوقف عن التدخين . يمكن أن تكون بعض التعديلات الغذائية مفيدة ، بما في ذلك الاستهلاك. نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
تلعب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة دورًا مهمًا في مكافحة أضرار الجذور الحرة.
لأن فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد في منع إعتام عدسة العين.
قد يلعب فيتامين ج دورًا في منع تجمع البروتين في العين ، وهي عملية مرتبطة بتكوين إعتام عدسة العين.
جنبا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة الأخرى . مثل السيلينيوم ، يعمل فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة من خلال حماية أغشية الخلايا من التلف الناتج عن أشعة الشمس.
كما أنه يحمي فيتامين أ الموجود في العين نتيجة الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
بينما لا تزال العلاقة بين اللوتين وإعتام عدسة العين قيد التحقيق . تشير الدراسات إلى أن هذا الكاروتين قد يعمل كنظارات شمسية داخلية عن طريق تصفية الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس.
اللوتين هو المادة الصفراء الموجودة داخل البقعة الصفراء (البقعة الصفراء الصغيرة في وسط الشبكية).
يمتص اللوتين الموجات الضارة من أشعة الشمس ، وبالتالي يمنع تلف البنية الحساسة للخلايا في العين.
يُعتقد أيضًا أن المركب المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكاروتينويد ، زياكسانثين ، يحمي العدسة من ضرر الجذور الحرة الناجم عن أشعة الشمس.
تشير الأبحاث الأولية أيضًا إلى أن كيرسيتين ، وهو فلافونويد موجود في عدد من الأطعمة ، قد يحمي من إعتام عدسة العين.
تشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين يساعد في الحفاظ على شفافية العدسة بعد تعرضها لأضرار الجذور الحرة من التعرض لأشعة الشمس.
قد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة ، في منع ظهور مرض السكري الذي يسبب إعتام عدسة العين
