يمكن أن تتراوح العضلة المشدودة في رقبتك من الشعور بعدم الراحة إلى المؤلم حقًا. لحسن الحظ ، من السهل علاجها نسبيًا – ونادرًا ما تكون خطيرة. علامات تدل على أن لديك عضلة مشدودة في رقبتك.
جدول المحتويات
علامات تدل على أن لديك عضلة مشدودة في رقبتك:
ما هي العضلة المشدودة؟
هناك الكثير من الأشياء التي نشير إليها على أنها ألم في الرقبة – مثل انتظار ظهور عامل الكابل أخيرًا. ولكن إذا كنت تعاني من شد عضلي في رقبتك ، فقد يكون الألم حقيقيًا. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى نطاق محدود من الحركة.
المعروف أيضًا باسم إجهاد العضلات ، يحدث الشد العضلي عند تمدد العضلات أو تمزقها.
تعد عضلات الرقبة المشدودة مصدرًا شائعًا لألم الرقبة ، والتي تؤثر على أكثر من 15 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة ، وفقًا لمسح المقابلة الصحية الوطنية لعام 2018 الذي أجراه المركز الوطني الأمريكي للإحصاءات الصحية.
في أغلب الأحيان ، تؤثر العضلة المشدودة في الرقبة على العضلة شبه المنحرفة وعضلات الكتف الرافعة.
“تقع العضلة شبه المنحرفة على الجانب الخلفي من الصدر والرقبة” ، كما يقول غبولاهان أوكوباديجو ، جراح العمود الفقري وجراحة العظام في معهد الرعاية الشاملة للعمود الفقري في مدينة نيويورك.
إقرأ أيضا:طرق جديدة للتعامل مع فقدان البصرهذه هي الطريقة الطبية للقول أنك ستجد العضلات حيث يلتقي الجزء الخلفي من رقبتك وأعلى ظهرك.
يقول: “إنها مسؤولة عن تثبيت نصل الكتف ، ومد الرأس عند العنق ، وتدوير الرقبة”. “يقع الكتف الرافع في جانب ومؤخرة العنق ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في رفع لوح الكتف [لوح الكتف]. الدور الرئيسي لهذه العضلة هو تدوير الرقبة وثنيها إلى الجانب “.
ما الذي يسبب شد عضلات الرقبة؟
يمكن أن يحدث شد عضلة الرقبة لعدة أسباب ، تتراوح من سوء الموقف إلى السقوط أو الاصطدامات أو الإصابات الرياضية أو حوادث السيارات.
يقول راهول شاه ، طبيب جراحة العظام والعمود الفقري والرقبة المعتمد من مجلس الإدارة في شركة Premier Orthopedic Spine Associates في فينلاند ، نيوجيرسي: “يمكن أن تحدث عادةً عند العمل مع الإرهاق السابق أو الإفراط في الاستخدام أو ببساطة تجاوز قدرات العضلات”. “في كثير من الأحيان ، إنها حركة غير ضارة تتبع سلسلة من الحركات الثقيلة ، والتي تميل إلى دفع العضلات إلى ما بعد حدودها.”
على سبيل المثال ، يقول الدكتور شاه ، إذا كنت ترفع أوزانًا فوق رأسك وتحول رأسك لتنظر إلى شيء ما ، فقد يدفع ذلك عضلة الرقبة إلى ما هو أبعد من قدراتها.
إقرأ أيضا:حساسية الفول السودانييقول: “عند تطبيقه على السيناريوهات اليومية ، يمكن أن يحدث هذا النوع من النشاط عند القيام بالأعمال المنزلية ، أو العمل لفترات طويلة من الوقت ، أو ممارسة الرياضة”.
علامات تدل على أن لديك عضلة مشدودة في رقبتك:
كيف تعرف إذا كنت مصابًا بشد عضلي في الرقبة؟
إذا كنت قد قمت بشد عضلة الرقبة ، فستعرف ذلك. الأعراض الأكثر شيوعًا للعضلة المجهدة هي:
ألم خفيف وحاد و / أو مؤلم في الرقبة
ألم محتمل في الكتف
قد تشمل الأعراض الإضافية:
تصلب في الرقبة
وجع
تشنجات
شعور يشبه العقدة
الصداع
يقول أولوسيون أ. أولوفادي ، أستاذ جراحة العظام المساعد في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا: “في بعض الأحيان يمكنني رؤية نطاق أقل للحركة مع تشنجات عضلية ، والتي يمكن أن تظهر عادة على جانب ومؤخرة العنق”. .
كيف يتم تشخيص عضلة الرقبة المشدودة؟
إذا استمر ألم عضلات رقبتك لأكثر من بضعة أيام ، أو استمر في التفاقم ، أو انتشر في الذراعين و / أو اليدين ، فمن المهم أن تطلب تقييمًا طبيًا من طبيبك.
إقرأ أيضا:هل يجب أن نحرم أنفسنا من الليكتين؟يبدأ التشخيص عادةً بمراجعة تاريخك الطبي ولمحة عامة عن كيفية بدء الأعراض.
يقول الدكتور شاه: “إذا كان التاريخ متوافقًا مع عضلة مشدودة ، فيمكن إجراء فحوصات إضافية”. “قد يشمل ذلك تقييم منطقة التشنج للتحقق من وجود دليل على إيلام أو تشنجات عضلية أو ضيق داخل العضلات.”
قد يبحث طبيبك عن تورم أو كدمات وقد يقيّم نطاق حركتك ، ليس فقط في الرقبة والكتف ولكن أيضًا في الجذع.
اعتمادًا على ما يجده طبيبك ، قد تحتاج إلى الخضوع للأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
علامات تدل على أن لديك عضلة مشدودة في رقبتك:
ما هي العلاجات؟
في معظم الحالات ، يمكنك علاج آلام عضلات الرقبة في المنزل باستخدام الحرارة والثلج للمساعدة في تقليل التورم والالتهاب ، بالإضافة إلى عقار الأسيتامينوفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لعلاج الألم والالتهاب.
(إليك كيفية استخدام ضمادة تدفئة الرقبة لتهدئة الآلام).
حاولت أولئك الذين لم يشعروا بتحسن؟ قد تشمل العلاجات الإضافية لألم الرقبة التدليك والتمدد اللطيف ومرخيات العضلات.
ربما تريد أن تلتئم إصابتك في أسرع وقت ممكن ، ولكن لا يوجد إطار زمني محدد لشفاء عضلة متشنجة في الرقبة.
“تتحسن معظم السلالات في غضون ساعتين. يقول الدكتور شاه: “سيستغرق البعض يومين ، والبعض الآخر يستغرق أسبوعين”. “عادة ، يجب أن تلتئم معظم السلالات في غضون أسبوعين.”
بالطبع يختلف كل شخص عن الآخر ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء.
هل هناك مضاعفات خطيرة؟
بصفته مرضًا مستقلاً ، تكون عضلة الرقبة المشدودة عمومًا خفيفة أو معتدلة ولا تؤدي إلى أي مضاعفات خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يشير ألم عضلات الرقبة إلى شيء أكثر خطورة.
يقول الدكتور أولوفادي: “على سبيل المثال ، يمكن أن يعاني المريض من تلف شديد في الأعصاب في الرقبة والذي يظهر في البداية كإجهاد للرقبة”.
في بعض الحالات ، قد يكون ألم عضلات الرقبة من الأعراض الأولية لمشكلة موجودة خارج الرقبة ويمكن أن تصاحبها قريبًا أعراض أخرى ، مثل الحمى أو القشعريرة أو صعوبة في أنظمة الأعضاء الأخرى.
يقول الدكتور شاه: “لذلك ، يُنصح بالبحث عن أي من هذه الأعراض الأخرى عندما يكون لدى المرء [أعراض] عضلة في الرقبة المشدودة للتأكد من أنها مجرد عضلة مشدودة”.
علامات تدل على أن لديك عضلة مشدودة في رقبتك:
كيف يمكنك منع شد عضلة الرقبة؟
على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا منعه ، إلا أن هناك بعض ممارسات نمط الحياة التي يمكنك تنفيذها للمساعدة في تقليل مخاطر آلام عضلات الرقبة.
احمِ نفسك من خلال تقوية عضلات رقبتك ، وممارسة عادات النوم الصحيحة (مثل استخدام النوع المناسب من الوسادة) ، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
حاول الحفاظ على وضعية جيدة في مكتبك من خلال استخدام بيئة العمل ، وتجنب قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى هاتفك أو القراءة في السرير ، كما يقول الدكتور أولوفاد.
“هذا غالبًا ما يؤدي إلى إصابات في الرقبة مثل إجهاد الرقبة بسبب الوضع الأمامي للرقبة والكتفين المستدير للأمام” ، كما يقول. “يمكن أن تؤدي هذه الأوضاع السيئة إلى زيادة توتر العضلات وإصابة العضلات والألم.”
