السبانخ من الخضار الورقية التي لها العديد من الفوائد و غنية جدا بالمعادن و الفيتامينات حبث يمكن استغلال منافعها و ادخالها في عديد الوصفات خاصة الوصفات المحببة لدى الأطفال من بينها الأوملات بالتالي يمكن تحضير أوملات بالسبانخ
هذه الوصفة من الوصفات الخفيفة و الغنية بالمنافع و يمكن تحضيرها في وقت وجيز
تعرفوا على مكونات هذه الوصفة و طريقة تحضيرها بالخطوات
جدول المحتويات
مكونات أوملات السبانخ
لتخضير هذه الوصفة نحتاج الى هذه المكونات :
250 غرام من السبانخ
![](https://saurd.com/wp-content/uploads/2020/12/ما_فوائد_السبانخ.jpg)
بقدونس مفروم
أيضا بصلة مفرومة صغيرة الحجم
كذلك نحتاج الى 5 بيضات كبيرة الحجم
كوب من الجبن المبشور
أيضا نحتاج الى بهارات : ملعقة من الملح مع ملعقة من الفلفل الأسود و ملعقة من الكركم كذلك رشة من النعناع و الريحان
بمكن أن نضيف القليل من جبن البارميزون لأنه يتماشى جدا مع طعم السبانخ
إقرأ أيضا:تارت الروبيان والسبانخطريقة التحضير
أولا نقوم بتنقية السبانخ و تنظيفها جيدا بعد ذلك مفرم البصلة و نضعها في مقلاة مع القليل من الزيت و نتركها تتقلى في الأثناء نقوم بتقطيع السبانخ و فرمها بعد تقطيرها جيدا من الماء ثم نضيفها الى البصلة و نتركها تتقلى قليلا
كما يمكن أن نطبخها قليلا بالبخار للحفاظ على منافعها
ننتظر السبانخ الى أن تنضج قليلا و نقوم بوضع 5 حبات من البيض في اناء و نخفقهم جيدا
إقرأ أيضا:البوراك بالسبانخعندما تنضج السبانخ نقوم باضافتها الى البيض و نضيف الجبن المبشور مع القليل من البارميزون و نخلط المكونات جيدا
بعد ذلك نضيف الملح و الفلفل الأسود و الكركم و القليل من الريحان المجفف و نخلطهم جيدا ثم نسخن المقلاة مع القليل من الزيت أو الزبدة و نسكب داخلها خليط الاوملات و نتركها الى أن تنضج من الجهتين