الأمراض

ما هو القلق ؟

ما هو القلق؟ : هو حالة ذهنية وجسدية للتوقعات السلبية. من الناحية الذهنية ، يتميز بزيادة الاستيقاظ والتخوف الذي يتم تعذيبه إلى قلق مؤلم ، وجسديًا من خلال التنشيط غير السار لأنظمة الجسم المتعددة – كل ذلك لتسهيل الاستجابة لخطر غير معروف ، سواء كان حقيقيًا أو متخيلًا.

المشاعر المعرفية بالرهبة تحسبا لبعض النتائج السيئة ، والأحاسيس الجسدية مثل التوتر وسرعة ضربات القلب مصممة للتسبب في عدم الراحة. يهدف القلق إلى جذب الانتباه وتحفيزك على إجراء التغييرات اللازمة لحماية ما تهتم به. نوبات القلق العرضية طبيعية ويمكن أن تكون منتجة. يمكن اعتبار القلق هو الثمن الذي ندفعه نحن البشر مقابل قدرتنا على تخيل المستقبل.

جدول المحتويات

عندما يصبح القلق اضطرابًا

القلق المستمر أو المنتشر أو المفرط يمكن أن يعطل الحياة اليومية ، سواء في المدرسة أو العمل أو مع الأصدقاء – علامة على اضطراب . يعاني ما يقرب من ثلث البالغين في الولايات المتحدة منه خارج عن السيطرة في مرحلة ما من حياتهم. و غالبًا ما يكون مصحوبًا بالاكتئاب ، ويشترك الاثنان في العديد من الأعراض ويشتملان على العديد من نفس مسارات الدماغ. يمكن أن يساهم علم الأحياء في التعرض له ، مثل تجارب الطفولة مثل الصدمات المبكرة وممارسات الأبوة والأمومة مثل الحماية المفرطة.

إقرأ أيضا:الإرهاق في العمل

ليس من الممكن ولا المرغوب التخلص من القلق تمامًا ، لأنه يلعب دورًا حاسمًا في إبقائنا يقظين وحيويين. العلاج موجه للحفاظ على القلق عند مستويات يمكن التحكم فيها. يمكن علاج القلق بنجاح باستخدام العلاج أو الأدوية أو كليهما. تعتبر إجراءات نمط الحياة ، مثل التمارين المنتظمة والتنفس العميق ، مهمة للغاية في السيطرة على القلق.

لماذا القلق في ازدياد

هو المشكلة الرئيسية للصحة العقلية في جميع أنحاء العالم ، ولا يزال معدل الإصابة به في ازدياد ، خاصة بين الشباب. يتم تشخيص أعداد متزايدة من الأطفال والمراهقين بهذا الاضطراب. و أحد الأسباب التي غالبًا ما يتم الاستشهاد بها للارتفاع العام في القلق. هو عبء عدم اليقين في كل مجال تقريبًا من مجالات الحياة الحديثة . استجابة لمجموعة من التحولات الاقتصادية والثقافية. عدم اليقين لا يسبب القلق ، لكنه يوفر أرضًا خصبة له.

هناك عاملان مهمان يساهمان في هذا الضطراب بين الشباب وهما ممارسات الأبوة والأمومة التي تحمي الأطفال بشكل مفرط وظهور وسائل التواصل الاجتماعي. توفر التكنولوجيا فرصًا جديدة لربط الأشخاص ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى تجارب جديدة للمقارنة الاجتماعية السلبية ومسارات جديدة للاستبعاد الاجتماعي.

كيفية التعرف على علاماته

لا يظهر القلق نفسه فقط مع حلقات لا نهاية لها من القلق في العقل ولكن مع عدم الراحة في القلب . من القفز العام والارتجاف إلى الطنين في الأذنين وضيق التنفس. يمكن أن تكون أعراضه على الجسم مضللة للغاية. لا يتم تفسيرها بشكل خاطئ فقط على أنها علامات على نوبة قلبية وهلاك وشيك – وهي سمة أساسية لنوبات الهلع. ولكنها غالبًا ما تؤدي إلى مشاكل تشخيص طبي خاطئ. قد يُفترض أن الأعراض الجسدية ناتجة عن أسباب جسدية ، وفي البحث الخاطئ عنها ، يمكن أن يستمر المصدر الحقيقي للمشكلة دون اكتشافه وعدم معالجته.

إقرأ أيضا:فهم مرض الصداع النصفي

كيف تعالجه

غالبًا ما يمكن معالجة اضطرابات بنجاح من خلال العلاج النفسي ، بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية ، ومع تغيير نمط الحياة. يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، المصمم خصيصًا لقلق الفرد المحدد ، أحد أكثر الخيارات فعالية. يتعلم المرضى تحدي أنماط التفكير المشوهة التي تسبب الكثير من الضيق.

يعد علاج التعرض ، حيث يتعرض المرضى بشكل آمن وتدريجي لمخاوفهم حتى لا يتجنبوها ، جزءًا أساسيًا من معظم العلاجات السلوكية للقلق. غالبًا ما يستخدم الدواء لمساعدة المرضى على التحكم في الأعراض بدرجة كافية للتركيز على العلاج بالكلام. كما تلعب التغييرات في نمط الحياة دورًا مهمًا في إدارة القلق على المدى الطويل. التمرين ، والتنفس العميق ، وبرامج التأمل تستهدف جميعها جوانب محددة جدًا من الاضطراب.

متى يصبح مرضا؟

نوبات القلق العرضية طبيعية تمامًا وأحد التكاليف التي لا مفر منها للبقاء – والبقاء – على قيد الحياة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تخرج المخاوف عن السيطرة.

قد تنشأ دون سبب واضح ، أو تكون غير متناسبة مع الموقف ، أو قد تستمر إلى ما بعد التحركات لحل أي مشكلة محتملة. أو يدفعك القلق أو الأعراض الجسدية إلى تجنب المواقف التي قد تسبب لك الشعور بعدم الراحة. يصبح القلق اضطرابًا عندما يستهلك الكثير من النشاط العقلي أو يتداخل مع الأنشطة والأداء.

إقرأ أيضا:أسباب انسداد الأنف

ما هي أنواعه؟

يظهر القلق نفسه من خلال عدة طرق متميزة تشخيصيًا. اضطراب المعمم ، حيث تعكس المخاوف أيًا من المجالات الرئيسية للحياة – العمل والحب والمال والصحة – هو الأكثر شيوعًا بين كبار السن. اضطراب القلق الاجتماعي ، الذي يركز بشكل ضيق على الخوف من التقييم السلبي من قبل الآخرين ، آخذ في الازدياد بين البالغين الأصغر سنًا.

يستهدف الرهاب عمومًا أشياء أو تجارب محددة. في بعض الأحيان ، يتصاعد القلق على المشهد بشكل مفاجئ ومكثف ويتطور إلى تصعيد مرعب في غضون دقائق. يمكن أن تحدث نوبات الهلع على ما يبدو بشكل عشوائي ، فجأة ، أو قد تحدث بتردد يؤدي إلى العجز. القلق بجميع أشكاله قابل للعلاج.

ما الذي يسببه؟

السبب الحقيقي لهذا المرض هو أن تكون إنسانًا لديه القدرة على تخيل المستقبل. تجد أرضًا خصبة في حالة عدم اليقين ، وهناك الكثير من عدم اليقين في العالم هذه الأيام.

القلق فريد من نوعه من حيث أنه يمكن أن تحدثه الأحداث في العالم الحقيقي – زيارة الطبيب القادمة ، أو تضارب العلاقات ، أو زيادة الإيجار – أو يمكن أن يتولد بالكامل داخليًا ، من خلال أفكار التهديدات الحقيقية أو المتخيلة (عدم معرفة ما يجب قوله ومتى يتصل بك الرئيس في اجتماع).

ما هو أفضل علاج له؟

علاج الخط الأول هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي. يساعد العلاج العملي والموجه نحو الحاضر الأشخاص على التعرف على التشوه المعرفي الذي يفرضه عليهم القلق ، ويساعدهم على مواجهة مخاوفهم بأمان ، ويوفر تقنيات لعكس التفاعل. مثل كل العلاجات ، الهدف هو استعادة الهدوء. لكنها تفعل أكثر من ذلك بكثير. يساعد الناس على استعادة السيطرة على أنفسهم عندما يهددهم بالتغلب عليهم.

العلاج له قيمة مضافة تتمثل في حدوثه في وجود إنسان حقيقي. كمخلوقات اجتماعية ، لدينا أجهزة عصبية منسجمة بشكل رائع مع تأثير الآخرين. يشكل وجود شخص مفيد إشارة قوية للسلامة ، ويقضي بشكل مباشر وعميق على الإنذارات (الخاطئة) من التهديد التي تحدد اضطراب القلق.

مقاربات طبيعية للقلق

يتطلب هذا الاضطراب علاجًا فعالًا ؛ وإلا فإنه يقيد الحياة ويميل إلى أن يصبح حالة مزمنة. لكن هذا لا يعني أنه يتطلب وصفة طبية أو تدخلًا طبيًا. تتضمن بعض أكثر الطرق فعالية للسيطرة على القلق تغييرات في نمط الحياة أو السلوك.

تهدئة العقل من خلال التأمل هي تقنية شرقية تحظى بشعبية في الثقافات الغربية. يساعد النشاط المنتظم مثل الجري أو المشي على التخلص من توتر العضلات الذي يسبب الكثير من الضيق. كما أنه يغير الدماغ. قد يكون التنفس العميق (يُطلق عليه أيضًا اسم الحجاب الحاجز) أحد أكثر الإجراءات فاعلية. وله تأثير مباشر على الجهاز العصبي ، فيحدث حالة من الهدوء ويحد من الشعور بالتهديد.

ما هي بيولوجيا القلق؟

بغض النظر عن مدى حقيقة أو تخيل التهديد الذي تتفاعل معه ، فإن هذا الاضطراب هو حالة عقلية وجسدية. يتم تنظيمه من خلال سلسلة من الهرمونات التي تؤثر على كل نظام في جسمك تقريبًا ، من الانتباه إلى استقلاب الطاقة.

غارقة في المشاعر السلبية ، يتم تنشيط عقلك ليكون على اطلاع على الخطر. الاستثارة الجسدية المتزايدة – كل تلك التوترات وتوتر العضلات – تعد جسمك للاستجابة لحالة سلبية محتملة. إنها في الأساس حسنة النية ، وتهدف إلى إبقائك على قيد الحياة.

ما الذي يجعل الناس عرضة له؟

يمكن لأي شخص أن يعاني من نوبة من القلق المنهك. لكن يبدو أن بعض الناس يميلون إلى القلق: بسبب الجينات أو المزاج ، ربما نتيجة للتجربة المبكرة ، ربما من خلال فرط أو قلة نشاط بعض مناطق الدماغ ، فإنهم يفسرون المواقف المحايدة على أنها تهديد أو رد فعل مبالغ فيه على المواقف الخطرة.

الإجهاد هو مساهم رئيسي في هذا الاضطراب ، والشرطان يتداخلان في نواح كثيرة. يمكن أن يؤدي التوتر إلى إثارته ويكون رد فعل عليه.

نوبات ذعر

نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة من القلق الحاد يمكن أن تجعلك تشعر بأنك على وشك الموت – لكنها لا تهدد حياتك. تصبح أحاسيس الجسدية شديدة للغاية – خفقان القلب ، وسرعة النبض ، والشعور بصعوبة الحصول على هواء كافٍ – وتسبب المزيد من القلق ، وتزيد من حالة الذعر.

يمكن أن تحدث نوبات الهلع فجأة ، حتى أثناء النوم ، والشعور بفقدان السيطرة يزيد من حالة الرعب. وبقدر ما تشعر به مثل هذه الهجمات رهيبة ، إلا أنه يمكن السيطرة عليها – حتى أثناء حدوثها.

الأطفال والقلق

قد يعاني ما يصل إلى واحد من كل ثمانية أطفال من القلق شديد. مخاوفهم الأولى تتعلق بالانفصال عن والديهم. لكنهم قلقون بشأن أشياء كثيرة ، من الحرائق والكوارث التي لا يستطيعون السيطرة عليها إلى الخلافات بين والديهم قد تعني الطلاق. إنهم قلقون بشأن العالم الأكبر أيضًا ، بما في ذلك الإرهابيون وتأثيرات تغير المناخ.

تصبح المخاوف العادية مشكلة عندما تتداخل مع النوم أو الذهاب إلى المدرسة أو الانتباه في المدرسة أو الانخراط في أنشطة مع الآخرين. أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على انتشار قلق الأطفال – صعود الأبوة والأمومة باستخدام طائرات الهليكوبتر.

يتزايد هذا الاضطراببين الأطفال والمراهقين. تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى واحد من كل ثمانية أطفال قد يعاني من قلق شديد. يقدم المراقبون المطلعون عددًا من الأسباب. ولعل الأهم من ذلك ، أن حياة الأطفال قد تغيرت بحيث يكون هناك تقريبًا وقت جلوس دائم أمام الشاشة على حساب اللعب والنشاط البدني ، والتجارب التي من خلالها يقوم الأطفال تقليديًا بإزالة الضغط ، والعمل على معالجة مخاوفهم ، وتكوين علاقات داعمة. وغالبًا ما يكون ما يظهر على هذه الشاشات بمثابة فرص جديدة لقلق الشباب.

السابق
العلاج المناعي للسرطان
التالي
كيفية اختيار أحمر الشفاه المناسب