يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 ، سواء بسبب عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 أو عدم امتصاصه جيدًا ، أعراضًا مثل التعب وصعوبة المشي والضعف والارتباك. اكتشف ما إذا كنت قد تكون عرضة لهذه الحالة. 13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12
جدول المحتويات
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12
نظام غذائي نباتي أو نباتي
يوفر اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي الكثير من الفوائد الصحية . ولكن مساعدتك في الحفاظ على مستويات B12 ليس من بينها. ضع في اعتبارك أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 12. فأنت بحاجة إلى الحصول على المغذيات من الأطعمة التي تتناولها. هذا الفيتامين موجود بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية . لذلك يمكن أن تكون النظم الغذائية النباتية أحد أسباب نقص فيتامين B12. تقترح دمج B12 التكميلي في نظامك اليومي إذا كنت نباتيًا للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك.
مشكلة معوية
كما لو أن أولئك الذين يعانون من مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ليس لديهم ما يكفي لمواجهته على أساس يومي. فقد يكون نقص فيتامين ب 12 نتيجة أخرى لهذه الحالات. يوضح توتشي: “في الظروف العادية ، يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء – كما هو الحال مع معظم العناصر الغذائية الأخرى”. “الحالات التي تسبب التهابًا وتلفًا للأمعاء الدقيقة . مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية ، يمكن أن تضعف قدرتنا على امتصاص هذا الفيتامين المهم.
إقرأ أيضا:الاحتياجات الغذائية من 0 إلى 3 سنوات13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
مضادات الحموضة
غالبًا ما لا نفكر في أي شيء عن تفجير مضاد للحموضة في المعدة الحامضة أو لمكافحة ارتجاع الحمض . ولكن هذه الخطوة التي تبدو بريئة يمكن أن تكون أحد أسباب نقص فيتامين ب 12. يقول Andrea Maxim ، ND: “لكي يتم امتصاص B12 ، يجب أن يكون لديك حمض معدة كافٍ. “كثير من الناس يأخذون حاصرات الأحماض ، مما يقلل بشكل كبير من كمية حمض المعدة التي تفرزها.” وفقًا للدكتور مكسيم ، عندما يتم تكوين هذا الحمض . تطلق المعدة بروتينًا يسمى العامل الداخلي الذي يساعد الأمعاء على امتصاص فيتامين ب 12. عندما تقلل حمض المعدة بمضادات الحموضة ، “يضعف إفراز العامل الداخلي ، وبالتالي لا يمكن امتصاص B12.”
الأدوية الشائعة التي تستلزم وصفة طبية
ليس فقط مضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية هي التي يمكن أن تسبب مشكلة فيتامين ب 12. الأدوية الموصوفة مثل الميثوتريكسات (المستخدمة لعلاج الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي وبعض أنواع السرطان) .وبعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية الخافضة للكوليسترول كأسباب لنقص B12.
السكري
كشفت دراسة نشرت عام 2013 أن المرضى المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 معرضون لخطر الإصابة بنقص B12. الميتفورمين ، وهو علاج شائع لمرض السكري من النوع 2 . هو الصلة – إنه دواء آخر موصوف يبدو أنه يتداخل مع امتصاص B12.
إقرأ أيضا:أضرار المارجرين13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
موانع الحمل الفموية
في دراسة نشرت عام 2013 . شرع فريق في معرفة ما إذا كانت وسائل منع الحمل الفموية هي أحد أسباب نقص فيتامين ب 12 لدى النساء أم لا. وخلصوا إلى أن وسائل منع الحمل الهرمونية تتسبب في انخفاض مستويات فيتامين ب 12. على الرغم من أنها “ليست كافية لتكون مهمة سريريًا”. مع ذلك ، فحصت الدراسة صيغة واحدة فقط لتحديد النسل ، وكما تشير مجلة Scientific American ، نظرًا لأن وسائل منع الحمل عادة ما يتم تناولها على مدى فترات طويلة من الزمن. يمكن أن تتراكم التأثيرات الدقيقة لاستنفاد فيتامين ب 12.
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
جراحة إنقاص الوزن
تعد جراحة علاج البدانة خيارًا آخر قد يكون صحيًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب نقص فيتامين ب 12. تقول لوفوفا: “إذا خضع شخص ما لعملية جراحية لإنقاص الوزن تتضمن استئصال جزء من المعدة . فقد يتسبب ذلك في حدوث نقص”. “يوصف هؤلاء الأفراد فيتامينات خاصة بتجربتهم . وغالبًا ما تشتمل على شكل من أشكال فيتامين ب 12 الذي يتجاوز الجهاز الهضمي وينتقل مباشرة إلى مجرى الدم.”
إقرأ أيضا:طرق سهلة للتعامل مع ضغوط العمل لمرضى السكرالعمر
وفقًا لتقديرات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية . فإن واحدًا من كل 33 بالغًا فوق سن الخمسين لديه مستويات منخفضة جدًا من B12 . وقد يعاني ما يصل إلى 20 بالمائة من نقص في الحد الأدنى. كما هو الحال مع العديد من جوانب صحتنا ، ينخفض إنتاج حمض المعدة مع تقدمنا في السن. شئنا أم أبينا ، كما يقول توتشي ، إنه جزء طبيعي من الشيخوخة.
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
التهاب المعدة الضموري
التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة ، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تساهم الالتهابات البكتيرية والاستخدام المنتظم لمسكنات الألم والتوتر – من بين أمور أخرى – في هذه الحالة. كما أنه أحد أسباب نقص فيتامين ب 12.
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
فقر الدم الخبيث
مع حالة المناعة الذاتية هذه ، تهاجم آليات الدفاع في الجسم الخلايا السليمة في المعدة التي تنتج العامل الداخلي – وهو البروتين الذي تحتاجه لامتصاص B12. (قد يؤدي انخفاض مستويات B12 أيضًا إلى فقر الدم الخبيث). وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، “بدون عامل جوهري ، لا يستطيع جسمك نقل فيتامين ب 12 عبر الأمعاء الدقيقة ، حيث يتم امتصاصه. وهذا يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 “.
اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى
عندما يتعطل جهاز المناعة ويبدأ في مهاجمة الأنسجة السليمة في جسمك ، يكون لديك حالة من أمراض المناعة الذاتية. أنت تعلم بالفعل أن فقر الدم الخبيث يمكن أن يكون سببًا لنقص فيتامين ب 12 ؛ قد تكون الشرى المزمن ، وهي حالة تتميز بتطور كدمات على الجلد ، سببًا أيضًا ، إلى جانب التهاب الغدة الدرقية ، وهو التهاب في الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.
13 أسباب مخادعة لنقص فيتامين ب 12:
عدوى الملوية البوابية
هذه هي البكتيريا المسببة لأنواع معينة من القرحة – وأي شيء يسبب مشاكل لبطنك يمكن أن يكون أيضًا سببًا لنقص فيتامين ب 12. وفقًا لمايو كلينك ، قد يكون نصف سكان العالم تقريبًا مصابين بالبكتيريا الحلزونية البوابية.
إجهاد
هل هناك أي حالة لا يؤدي فيها التوتر بطريقة ما إلى تفاقم الأمور؟ يؤدي الإجهاد إلى تفاقم القرحة ويؤدي إلى إنتاج حمض المعدة (مما قد يؤدي إلى الإفراط في استخدام مضادات الحموضة).
