سرطان الجلد: كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس تعمل أشعة الشمس على تحسين مزاجنا وتزويدنا بفيتامين د. ولكن الجميع يعرف الجانب السلبي للتعرض المفرط: سرطان الجلد. ضع هذه الاستراتيجيات في مكانها للحفاظ على بشرتك صحية.
فقط ضع في اعتبارك الاختلاف في معدلات سرطان الجلد بين أجزاء مختلفة من العالم.
على سبيل المثال ، في أستراليا المشمسة جدًا ، يبلغ المعدل حوالي 1035 حالة لكل 100.000 رجل و 472 حالة لكل 100.000 امرأة.
في المقابل ، يبلغ المعدل في فنلندا ، وهي دولة قاتمة نوعًا ما ، حوالي 6 لكل 100000 للرجال و 4 لكل 100000 للنساء.
جدول المحتويات
ما هو سبب هذا السرطان؟
أشعة الشمس فوق البنفسجية.
يعتمد خطر إصابتك بسرطان الخلايا القاعدية ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا ، والخلايا الحرشفية ، وهو الشكل الثاني الأكثر شيوعًا ، على تعرضك التراكمي للشمس طوال حياتك.
يبدو أن خطر إصابتك بسرطان الجلد ، وهو أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا ، يعتمد بشكل أكبر على شدة التعرض لأشعة الشمس.
حتى حروق الشمس السيئة يمكن أن تسبب سرطان الجلد
سرطان الجلد: كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس ما هي الاعراض؟
قد تشمل الأعراض:
إقرأ أيضا:سببان لزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائيأزرار لؤلؤية أو شمعية.
آفة مسطحة بنية أو بلون الجلد على صدرك أو ظهرك.
كتلة حمراء على وجهك أو شفتيك أو أذنيك أو يديك أو ذراعيك أو على رقبتك.
آفة ذات سطح متقشر متقشر على وجهك أو أذنيك أو يديك أو ذراعيك أو على رقبتك.
بقعة بنية كبيرة مع بقع داكنة.
شامة يتغير لونها أو حجمها أو تنزف.
بقع أو آفات ذات حواف خشنة وبقع حمراء أو بيضاء أو زرقاء أو زرقاء سوداء.
آفات داكنة في راحة يدك ، وباطن ، وأصابع اليدين ، وأصابع القدم ، أو على الأغشية المخاطية في فمك ، أو أنفك ، أو مهبلك ، أو فتحة الشرج
احم نفسك من الشمس
- ضع واقي الشمس على بشرتك.
إذا كنت في الشمس لأكثر من 10 أو 15 دقيقة ، فتأكد من وضع واقي من الشمس.
كن كريما معظم الناس لا يستخدمون ما يكفي. يتطلب الأمر كوبًا كاملاً من واقي الشمس لتغطيتك تمامًا به وحوالي 30 مليلتر (ثلاث ملاعق كبيرة) لتغطية وجهك ورقبتك وأذنيك.
احتفظ بزجاج حقيقي في حقيبة الشاطئ أو صندوق القفازات بحيث يكون لديك دائمًا أداة قياس في متناول يدك.
انتبه بشكل خاص إلى مناطق الخطر: الرأس أو الرقبة (الرجال الصلع ، انتبه!) ، تليها اليدين والساعدين والساقين.
استخدم واقٍ من الشمس للشفاه مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
يعاد تطبيقه كل ساعتين.
- شراء واقي الشمس الأنسب.
استخدم عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى والذي يحجب 93٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية الواردة.
إقرأ أيضا:كيف تقيس ضغط الدم في المنزلتوفر معظم واقيات الشمس حماية “واسعة النطاق” ، مما يعني أنها تحمي من أشعة UVA و UVB.
لمزيد من الحماية ، ابحث عن avobenzone أو ecamsule ، فكلاهما يمتص أشعة UVA الخفيفة وثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك ، والتي تشتت ضوء UVA بدلاً من امتصاصه.
إذا كانت بشرتك حساسة ، فابحث عن واقي من الشمس بدون PABA.
تحقق دائمًا من تاريخ انتهاء الصلاحية على المنتج وتحقق من وجود شعار “معترف به من قبل جمعية الأمراض الجلدية الكندية”. إنه يؤكد لك أن المنتج قد تم تقييمه بواسطة برنامج تقييم واقي الشمس التابع لـ CDA.
- ابق مغطى.
من المهم أيضًا ارتداء ملابس واقية وقبعة عند الخروج في الشمس.
اليوم ، يمكنك حتى العثور على ملابس ذات حماية مدمجة من أشعة الشمس.
إنها ليست رخيصة ، لكنها استثمار طويل الأمد في صحتك.
