الانفلونزا: كيف تحمي نفسك منها هذا الشتاء؟ عندما يقترب الشتاء ، غالبًا ما نخاف من الإصابة بالمرض ، وخاصة هذا العام من Covid-19. أوجاع أو صداع أو إرهاق ، كيف تعرف ما إذا كانت الأنفلونزا أم كوفيد -19؟ كيف تحمي نفسك من الفيروس؟ من يمكنه الحصول على التطعيم؟ لقد نظر فريق قاري الطبي في الأمر وأجاب على الأسئلة الأكثر شيوعًا!
جدول المحتويات
الانفلونزا: كيف تحمي نفسك منها هذا الشتاء؟
الانفلونزا الموسمية: ما هي؟
تعريف الانفلونزا:
الإنفلونزا ، التي تسمى أيضًا الزكام ، مرض شائع جدًا ومعدٍ بشكل خاص. هناك عدة أنواع من فيروسات الأنفلونزا: فيروس نوع A ، فيروس نوع B ، فيروس نوع C. وهو النوعان A و B المسؤولان عن الأوبئة الموسمية في الخريف أو الشتاء (من النادر الإصابة بالإنفلونزا في الصيف) .
ما الفرق بين فيروس Covid-19 وفيروس الأنفلونزا؟
تتطابق أعراض الإنفلونزا مع الأعراض الأكثر شيوعًا لـ Covid-19 (الصداع ، والسعال الجاف ، والحمى ، والتعب الشديد ، والقشعريرة) ، ومن الصعب التفريق بين هذين المرضين. بشكل عام ، يكون التهاب الحلق أكثر تواجدًا في Covid-19. على أي حال ، من الأفضل البقاء في المنزل واستشارة الطبيب بسرعة. ضع في اعتبارك الاستشارة عن بُعد لتجنب أي خطر لانتشار فيروس كورونا. يمكن لطبيب الاستشارات عن بعد أن يصف اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بـ Covid-19 أو الأنفلونزا.
أوبئة الانفلونزا والوفيات:
كل شتاء يصيب فيروس الإنفلونزا ملايين من الناس. في الغالبية العظمى من الحالات ، تكون هذه العدوى خفيفة وتزول في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، فإن الأنفلونزا الموسمية مسؤولة أيضًا عن زيادة الوفيات بين الأشخاص الضعفاء. يتقلب عدد الوفيات بسبب الإنفلونزا في فرنسا مثلا في المتوسط بين 6000 و 14000 في السنة. ومع ذلك ، فمن الممكن منع هذه الوفيات من خلال التطعيم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، كان عدد الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا خلال موسم 2019/2020 في جميع أنحاء العالم كما هو متوقع. لكن في بعض البلدان ، توقف وباء الإنفلونزا بشكل أسرع و أوضح بسبب جائحة الفيروس التاجي وإجراءات التقييد والتباعد الاجتماعي التي تم وضعها.
كيف تحمي نفسك من الانفلونزا هذا العام؟
تقدم منظمة الصحة العالمية (WHO) تقارير سنوية عن تركيبة اللقاح ضد الأنفلونزا . سيتم حماية جسمك حقًا من أسبوعين بعد التطعيم. لذلك ننصحك بتوقع هذه الفترة والتطعيم في وقت مبكر من شهر أكتوبر.
متى يجب تطعيمك؟
تتطور الفيروسات باستمرار ولهذا يوصى بشدة أن يتم تطعيمك كل عام. علاوة على ذلك ، هذا العام مع فيروس Covid-19 الذي لا يزال موجودًا ، يوصى بلقاح الإنفلونزا للجميع. فهو لا يحمي أنفسهم فحسب ، بل يحمي أيضًا الفئات الأكثر ضعفًا المعرضين لخطر الإصابة بنوع حاد من الأنفلونزا.
من شأن التغطية التطعيمية الشاملة للسكان أن تتجنب ملء المستشفيات بمرضى الإنفلونزا ، بينما يجب على العاملين في مجال الرعاية الصحية الاستعداد أيضًا للترحيب بالمصابين بـ Covid-19. و خلال الحد من عدد المرضى في المستشفى بسبب الإنفلونزا ، ستكون خدمات المستشفى أقل عبئًا.
من خلال التطعيم ، فإنك تحمي نفسك من خطر الإصابة بالأنفلونزا والفيروس التاجي خلال نفس الموسم. حتى لو لم يمنعك اللقاح بنسبة 100٪ من الإصابة بالأنفلونزا ، فستكون مستعدًا بشكل أفضل لأنه سيحد من ضراوة الأعراض.
كما هو الحال في كل عام ، يوصى بالتطعيم بشكل خاص لفئات معينة من الأشخاص المعرضين للخطر:
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ؛
- النساء الحوامل ؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة معينة (مرض السكري أو القلب أو فشل الجهاز التنفسي ، إلخ) ؛
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- موظفي التمريض؛
- الأشخاص الذين هم على اتصال مع أطفال تقل أعمارهم عن 6 أشهر ؛
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- يمكن وصف اللقاح من خريف أو شتاء العام الجاري. يعمل هذا اللقاح على سلالات مختلفة من فيروس الأنفلونزا و لا سيما النوع A H1N1 و A H3N2 و النوع B.
كيف أحصل على التطعيم؟
إذا لم تكن قد تلقيت قسيمة تأمين صحي ، فيمكنك الحصول على اللقاح الموصوف عن طريق الاستشارات عن بعد. يمكنك العثور عليه في الصيدليات والحصول على التطعيم من قبل صيدلي متطوع (للبالغين فقط) أو طبيب أو ممرضة أو قابلة (للنساء الحوامل والرضع).
الأشخاص المذكورين أعلاه لهم الأولوية في التطعيم. لذلك سيتم حجز اللقاحات لهم خلال الأسابيع الأولى من حملة التطعيم . وسيحصلون على قسيمة تأمين صحي لاستلام اللقاح ويمكن تطعيمهم من قبل المختص الصحي الذي يختارونه.
اغسل يديك كثيرًا قدر الإمكان (خاصة بعد السعال والعطس وبعد تنظيف الأنف وبعد استخدام وسائل النقل العام وعند الخروج من المرحاض)
تخلص من منديلك بعد كل استخدام أو عند العطس.
لا تستخدم المناديل ، والتي بحكم تعريفها تبقى في جيبك ولا تتخلص منها. لذا تفضل المناديل الورقية.
من المستحسن ، خاصة للأشخاص الأكثر هشاشة ، مثل الأطفال والحوامل وكبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي ، أن يتم تطعيمهم.
لا ترتدي القفازات عند السفر في وسائل النقل العام؟ أو ، إذا أمكن ، تجنب المناطق المحصورة تمامًا.
قم بتهوية منزلك مرة واحدة على الأقل يوميًا لتقليل تركيز الميكروبات في منزلك.
إذا كانت لديك أعراض تشبه الأنفلونزا أو Covid-19 ، فابق في المنزل واخضع لفحص فيروس كورونا في أسرع وقت ممكن.
إذا كنت مريضًا ، فحد من الاتصال الوثيق بمن حولك و خاصة مع الأشخاص الأكثر ضعفًا. حافظ على التباعد الجسدي ، و ارتدِ قناعًا عندما تكون بالقرب من أشخاص آخرين ، و تجنب المصافحة أو المعانقة.
الانفلونزا: كيف تحمي نفسك منها هذا الشتاء؟
كيف تعرف أنك مصاب بالأنفلونزا؟
هل لديك أعراض توحي بالأنفلونزا؟ هذا العام ، يجب توخي الحذر بشكل خاص بسبب وباء Covid-19. الأعراض متقاربة للغاية ابق في المنزل.
ما هي اعراض الانفلونزا؟
هناك أعراض مختلفة للأنفلونزا ، ليست كلها ، أو قد تظهر بشكل أكثر أو أقل حدة:
- آلام الجسم: تعاني من آلام في العضلات والمفاصل في جميع أنحاء جسمك.
- الحمى: قد تظهر الحمى ، وغالبًا ما تقترب من 39 درجة مئوية. هذه علامة جيدة ، فهذا يعني أن جسمك يقاوم!
- السعال الجاف: قد يزعجك السعال الجاف المؤلم في بعض الأحيان ، لكنه لا يعني بالضرورة السعال الناتج عن التهاب الشعب الهوائية.
- الصداع : يظهر الصداع وعادة ما يرتبط بالفيروس.
- الإرهاق الشديد: سيشعر بالإرهاق الشديد ، ويسمى أيضًا الوهن ، وكذلك فقدان الشهية.
- قشعريرة: من الشائع الشعور بقشعريرة في جميع أنحاء الجسم ، بغض النظر عن درجة الحرارة في الخارج ، وغالبًا بسبب الحمى.
كم تدوم الانفلونزا؟
في معظم الحالات ، تستمر الأنفلونزا أقل من أسبوع ، أي حوالي 5 أيام. من الممكن الشعور بالتعب و السعال مرة أخرى خلال الأسابيع التالية. إذا لم تختف الأعراض الرئيسية أو لم تتحسن بعد 5 أيام ، يجب استشارة الطبيب.
كيف تعالج الانفلونزا بسرعة؟
لا يوجد علاج سحري للأنفلونزا. لا يوجد دواء معجزة يمكن أن يختصر الوقت السيئ في الفراش. ومع ذلك ، من الممكن تخفيف الأعراض واتباع خارطة طريق للوقوف على قدميك مرة أخرى بعد هزيمة الفيروس.
الانفلونزا: كيف تحمي نفسك منها هذا الشتاء؟
ما العقاقير التي تعالج الانفلونزا؟
الدواء الوحيد الموصى به للعلاج الذاتي هو الباراسيتامول (في حالة عدم وجود أي موانع). يخفف الصلابة أو الصداع ويقلل أيضًا من درجة الحرارة.
تأكد من اتباع الجرعة: للبالغين ، جرعة واحدة من 1 جم باراسيتامول كل 4 إلى 6 ساعات ، بحد أقصى 4 جم يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين (دائمًا بدون موانع استعمال).
تذكير: لا فائدة من تناول المضادات الحيوية. في الواقع ، هم لا يحاربون الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ، ولكن ضد الالتهابات التي تسببها البكتيريا.
تخفيف أعراض الأنفلونزا:
التحكم في درجة حرارتك: عندما ترتجف وتشعر بالبرد ، ترتفع درجة حرارة جسمك وترتفع الحمى ، وهو رد فعل طبيعي لجسمك لمحاربة الفيروس. غريزتك الأولى هي التغطية على نفسك ، في حين أن الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله هو ارتداء الملابس الخفيفة ، وإزالة اللحاف التي تكون دافئة جدًا ، وما إلى ذلك. من خلال القيام بذلك ، لن تميل الحمى إلى الزيادة.
رطب بشكل صحيح: تذكر أن تشرب كمية كافية لتجنب الإصابة بالجفاف. الماء هو أفضل صديق لك للترطيب! يمكن أن يكون الشاي العشبي أو عصير الفاكهة أو الحساء بدائل جيدة.
الانفلونزا: كيف تحمي نفسك منها هذا الشتاء؟
كيف تتجنب انتكاسة الانفلونزا؟
ما الذي يمكن عمله أكثر لعلاج الانفلونزا؟ لا توجد طريقة أو علاج لعلاج الأنفلونزا ، كل ما يمكنك فعله هو اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتحسن في أسرع وقت ممكن و منع الانتكاس. الكلمة الأساسية عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا: الراحة! الباقي هو النصيحة الرئيسية التي يجب اتباعها. الإنفلونزا مرهقة ، لذا حاول ألا تبالغ فيها و أنت مريض.
متى تصبح الانفلونزا غير معدية؟
هل مدة عدوى الانفلونزا هي نفسها دائما؟ إذا كنت مصابًا بفيروس الأنفلونزا ، فمن المحتمل أن تنقل العدوى لمن حولك لفترة تتراوح من 24 ساعة قبل ظهور الأعراض الأولى ، و حتى 7 أيام بعد ظهور الأعراض. الأطفال الصغار و كبار السن يمكن أن يظلوا معديين بعد أسبوعين من بدء الأعراض ، كن على علم بذلك.
ما هي مدة حضانة الانفلونزا؟
عادة ما تتراوح فترة حضانة الإنفلونزا ، أي الفترة بين الإصابة بالفيروس و ظهور الأعراض الأولى ، بين 24 و 72 ساعة. إذا عدت بالزمن إلى الوراء ، يمكنك معرفة الحالة التي انتقل فيها الفيروس إليك …
ما هي فيروسات الانفلونزا؟
الأنفلونزا أ:
عندما نتحدث عن الأنفلونزا أ ، فإننا نتحدث غالبًا عن النوع الفرعي من إنفلونزا H1N1 و هو النوع الأكثر شهرة من الإنفلونزا. إنها الشخص الذي يقلقك كل شتاء عندما ترى صديقًا أو زميلًا ينفث أنفه. ظهر في عام 2009 و عادة ما يصاب بالسعال و العطس.
إنفلونزا الطيور:
تؤثر إنفلونزا الطيور على جميع أنواع الطيور تقريبًا ، البرية أو الداجنة ، ولكنها عادة ما تكون بدون أعراض في الطيور البرية. يمكن أن يصيب فيروس إنفلونزا الطيور أحيانًا أنواعًا أخرى من الحيوانات بما في ذلك البشر ، مثل فيروس H5N1 الذي تسبب في انتشار وباء في آسيا في عام 2004.
من المفيد أن تعرف: هناك أيضًا أنفلونزا الخنازير التي تصيب الخنازير. تم الإبلاغ عن حالات قليلة لانتقال العدوى إلى البشر ولكنها نادرة جدًا. على وجه الخصوص ، انتشر فيروس أنفلونزا الخنازير في الصين و الولايات المتحدة و المجر في الماضي.
انفلونزا الأسبانية:
الإنفلونزا الإسبانية التي يسببها فيروس A H1N1 هي واحدة من أكثر الإنفلونزا فتكًا في تاريخنا ، حيث تسببت في حدوث جائحة بين عامي 1918-1919. يقدر عدد الوفيات الناجمة عن الأنفلونزا الإسبانية بما يتراوح بين 20 و 40 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. في الخمسينيات من القرن الماضي ، قتلت الأنفلونزا الآسيوية مليوني شخص ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. أخيرًا ، تسبب وباء آخر للإنفلونزا يُعرف باسم إنفلونزا هونج كونج في مقتل ما يقدر بمليون شخص في جميع أنحاء العالم بين عامي 1968 و 1970.
انفلونزا المعدة:
أنفلونزا المعدة ليست أنفلونزا ولكنها التهاب معدي يسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي. على عكس التسمم الغذائي الذي تسببه البكتيريا ، فإن هذا الالتهاب المعوي ناتج عن فيروس. غالبًا ما يكون مصحوبًا بغثيان وقيء وتقلصات في البطن وإسهال وصداع وجفاف.
