2 نصائح لتخفيف آلام التهاب المفاصل: لا يعتبر التهاب المفاصل ولا يجب أن يُنظر إليه على أنه نتيجة حتمية للشيخوخة. في هذه الأيام ، حتى المراهقين ، وخاصة أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في ملعب كرة القدم أكثر من الفصل الدراسي ، ينتهي بهم الأمر بالتهاب المفاصل – والشيخوخة لا علاقة لها بذلك! اتبع هذه النصائح الأساسية للتخلص من آلام التهاب المفاصل.
جدول المحتويات
كيف يعمل التهاب المفاصل؟
واحد من كل أربعة مرضى يتشاور مع مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. وفي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، الحالة الأكثر شيوعًا هي هشاشة العظام يصيب المرض 50٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ، وما يصل إلى 85٪ ممن تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.
على مدار العشرين عامًا الماضية ، وجد الباحثون أن الأسباب الكامنة وراء العديد من الأمراض تختلف عما كنا نعتقده سابقًا ، وهذا ينطبق أيضًا على هشاشة العظام. في هذه الحالة ، يشتبه العلماء الآن في أن الضرر يحدث في الخلايا التي تحافظ على الغضروف الطبيعي ، والتي تسمى الخلايا الغضروفية. تساهم العوامل الوراثية والتآكل العام في تلف الخلايا الغضروفية ، مما يؤثر على قدرتها على الحفاظ على الغضروف السليم. تؤثر الإصابة والإجهاد الحيوي (أي الطريقة التي تمشي بها وتتحرك) بشكل خاص على الخلايا الغضروفية.
إقرأ أيضا:نصائح صحية لتناول المزيد من الحبوب الكاملة والأليافمع كل إصابة ، يندفع الدم والأكسجين الإضافي إلى المنطقة للمساعدة في إصلاح الضرر. تتسبب الأكسدة الناتجة عن هذه العملية في حدوث ضرر يؤدي إلى تسريع موت الخلايا الغضروفية ويؤدي إلى هشاشة العظام. قبل 20 عامًا فقط ، عالج الأطباء التهاب المفاصل لأول مرة بالأدوية والراحة. اليوم ، من المرجح أن يصفوا سلسلة من التمارين متساوية القياس و 20 دقيقة من المشي بدلاً من حبة واحدة. يتضمن برنامج العلاج الشامل أيضًا الاستشارات الغذائية والاسترخاء والطرق غير الطبية لتسكين الآلام. فيما يلي بعض الطرق لتقليل الألم والعجز الناتج عن هشاشة العظام دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
2 نصائح لتخفيف آلام التهاب المفاصل : المشي حافي القدمين
يقلل Going Natural الضغط على مفاصل الركبة ، ويقلل من الألم والعجز الناتج عن هشاشة العظام بنسبة 12٪ مقارنة بالمشي مع الأحذية هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة أجريت على 75 شخصًا يعانون من هشاشة العظام قام بها باحثون في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو. إذا لم يكن حافي القدمين متاحًا ، فابحث عن حذاء يحاكي القوس ومحيط الكعب الطبيعي ، لكن لا ترفع الكعب ، لأن هذا يزيد الضغط على المفاصل. قد يكون تقويم العظام خيارًا آخر
إقرأ أيضا:اكلات سريعة في المنزلالقليل من الكريم
إذا كانت معدتك مستعرة ضد الوصفات الطبية ومسكنات الألم ذاتية الخدمة ، هاجم الألم من مصدره باستخدام كريم الكابسيسين. يحتوي الكريم على نسبة عالية من المركب . مادة كيميائية تساهم في الشعور بالألم. لكن كن صبورا قد تحتاج إلى تطبيقه عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع إلى 10 أيام قبل أن تشعر بالراحة
