السموثي هو عصير لذيذ وغني بالفيتامينات. يساعدكم على بدء النهار بحيوية ويعطيكم إنطلاقة صحية. إذ أنه مناسب لإنقاص الوزن ويمكن أن يكون وجبة ما قبل التمرينات الرياضية. حتى إن لم يكن هدفكم إنقاص الوزن أو التمرينات، يمكن ادراجه في نظامكم الصحي أو تقديمه للأطفال. اليكم وصفات سموثي صحي ومنعش.
جدول المحتويات
وصفات سموثي صحي : سموثي الأناناس
لإعداد سموثي الأناناس ستتحتجون إلى :
1. نصف كوب من الأناناس المجمد
2. نصف كوب من الزبادي اليوناني
3. نصف كوب من عصير الأناناس
4. نصف كوب من المنجا المجمدة
5. 1 موز
6. ثم نضيف نصف ملعقة من الزنجبيل
ثم نضع المكونات في خلاط ونخلط حتى الحصول على قوام السموثي.
وصفات سموثي صحي : سموثي البرتقال :
1. مكعبات من برتقالة مقشرة ثم مجمدة
2. ربع كوب من عصير البرتقال المنعش
إقرأ أيضا:السمبوسة الحلوة بالكريمة3. نصف كوب من الزبادي اليونانية بطعم الفانيلا
4. نصف حبة من الخوخ ، مقشرة ثم مجمدة
5. ثم نضيف قطعة من الجزر، مبروشة.
ثم نضع المكونات في خلاط ونخلط حتى الحصول على قوام السموثي.
السموثي الأحمر :
1. نصف كوب من توت العليق المجمد
2. نصف كوب من الفراولة المجمدة
3. نصف كوب من من البطيخ المجمد
4. نصف كوب من الزبادي اليوناني
5. ربع كوب من حليب اللوز
ثم نضع المكونات في خلاط ونخلط حتى الحصول على قوام السموثي.
السموثي الأرجواني :
1. نصف كوب من توت العليق الأسود المجمد
2. نصف كوب من التوت الأزرق المجمد
3. ربع كوب من حبات الكرز المجمد
4. نصف كوب من الزبادي اليوناني بطعم الفانيلا
إقرأ أيضا:اطباق بصلصة البشاميل5. ثم نضيف نصف كوب من عصير الرمان
ثم نضع المكونات في خلاط ونخلط حتى الحصول على قوام السموثي.
إقرأ أيضا:طريقة عمل اللازانيا بالباذنجانالسموثي الأخضر، أو سموثي التخلص من السموم :
1. نصف قطعة أفوكادو مقشرة ثم مقطعة
2. ورقات من السبانخ
3. قطعتان من الكيوي مقشرة ومقطعة
4. نصف كوب من الزبادي اليوناني بطعم الفانيلا
5. نصف كوب من عصير البرتقال
ثم نضع المكونات في خلاط ونخلط حتى الحصول على قوام السموثي.
بالصحة والعافية
